为什么不能远离手机？可能与恐惧、焦虑及强迫症有关

▎药明康德内容团队编辑

在过去的十几年中，智能手机的应用与普及，让人们可以随时进行手机游戏、访问社交网络、了解新闻动态、听音乐、看视频，以及同远在千里之外的朋友、家人视频聊天或者沟通工作，极大地改变与方便了人们的生活。

与此同时，很多人在生活中手机不离手，除了睡觉时间以外，恨不得整天拿着手机。殊不知，过度依赖手机，不仅会对个人生活方式产生负面影响，还有可能对心理和生理产生危害。

据一项发表在Computers in Human Behavior Reports的研究显示，当对手机形成依赖后，如果远离智能手机，会让人出现恐慌、焦虑、压力和强迫感。

图片来源：Pixabay

研究人员对495名年龄在18-24岁之间的受试者进行了分析。其中女性259名（52.3%），男性236名（47.7%）。

通过调查问卷，收集了受试者的年龄、性别、教育水平和智能手机使用频率、用途以及依赖程度等信息。

此外，研究人员还对受试者远离智能手机时，可能出现的心理症状进行了评估，以及为何会出现相关症状。

统计发现，所有受试者均使用智能手机，平均拥有智能手机6.4年。35.8%的受试者每天使用智能手机4-7小时；34.4%的受试者每天使用智能手机7小时以上；25.8%和4%的受试者每天使用智能手机时间为1-4小时和少于1小时。

受试者使用智能手机的主要用途为社交网络（47.1%）、玩游戏（13.5%）、听音乐（14.1%）、了解新闻（10.9%）、刷博客（10.1%）和收发电子邮件（4.4%）。

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当远离智能手机时，受试者会因失去联系、无法交流、无法访问信息而感到尴尬、紧张、焦虑、气愤、恼火。

出现上述心理的原因主要有无法从网络获得最新信息；无法及时了解社交媒体和在线信息；无法与家人和朋友保持联系和交流；无法查看电子邮件；无法接收短信和电话；担心自己被困在某个地方，而无法告知他人；不知道是否有人在联系自己以及想使用智能手机而无法使用等。

智能手机信号不好、流量不足或无法连接到Wi-Fi以及电量不足时，也会增加受试者焦虑、紧张等心理。

当受试者使用智能手机的次数、时间越多，远离智能手机时，心理症状越严重；而且这些症状不受年龄和性别的影响。此外，研究人员还发现强迫症越严重的受试者，越害怕失去手机。

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研究最后提到，依赖、过度使用智能手机，还会对生理产生危害。每天将大量时间花费在智能手机上的人，由于长时间保持相同的姿势，尤其是倾斜头部以看清屏幕内容，会给身体带来不适，可能会导致手臂、肩部疼痛，并有颈源性头痛，以及背部、颈部、手指、手腕和手臂肌肉骨骼损伤。

研究人员指出，使用智能手机对心理和生理健康的危害，问题不在于智能手机本身，而在于人们在智能手机上花费的时间。减少使用智能手机时间，并将时间花费在其他事情上，如读书、学习、运动或线下与人交流，将对健康更有益。

参考资料

[1] Soraia Gonçalves, et al.,(2020). Nomophobia and lifestyle: Smartphone use and its relationship to psychopathologies. Computers in Human Behavior Reports, DOI: 10.1016/j.chbr.2020.100025.

[2] Can't be away from your phone? Study finds link to higher levels of obsession-compulsion. Retrieved Sep 1 ,2020,from https://medicalxpress.com/news/2020-08-link-higher-obsession-compulsion.html

注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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