冬天皮肤有这种问题，洗澡“懒”一点更健康！6个细节很多人忽视了

▎药明康德内容团队编辑

最近，中国很多地方大幅降温，南方一些没有暖气的地方也下雪了，开始了羽绒服+热空调的保暖模式。

同时，不少人感觉皮肤变干燥了，甚至还出现了裂口。

▲ 图片来源：https://en.wikipedia.org/wiki/File:Dry_Skin.jpg#file under CC0-1.0

冬天如何给皮肤保湿？今天就来简单聊一聊。

为什么一到冬天皮肤就会变干呢？

首先，在我们皮肤的真皮深部组织中是有水分的。

但这些水分随时都在从表皮蒸发流失，这个过程叫做“经皮失水”。

想象一下，你的每个毛孔都在悄悄冒出水蒸气的样子，只是不能用肉眼看到。

失水不可怕，因为皮肤表面还有含水的角质层和油性的皮脂层，可以帮助“锁水”，避免水分流失过多。

所以在健康的皮肤中，经皮失水量和皮肤含水量能保持平衡的比例。

而干燥的皮肤，最大的问题就是角质层和皮脂层被破坏、皮肤屏障功能降低，导致经皮失水量过多。

虽然冬天不热、出汗少，但大风天气多、降水少，环境和皮肤里的水份更容易挥发，整体会更干燥一些。

在相对湿度低于30%的情况下，如果把皮肤暴露空气里，30分钟后角质层含水量就会明显减少。

另外，皮肤干燥也和这些因素有关：

1. 年龄

婴幼儿皮肤含水量最高，儿童和青少年也比中青年人更高。

但40岁以后，皮肤分泌的皮脂量会急剧下降，60岁以上的老人，基本都有皮肤干燥的问题。

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另外，吸烟会加速皮肤老化的速度，也会让皮肤更干燥。

2. 习惯

爱干净和护肤都是好习惯，但不恰当的护肤和清洁只会让皮肤更干。

这些习惯可能破坏皮脂层：

• 频繁用肥皂、香皂和强效刺激性的清洁产品洗脸、洗手或洗澡；

• 洗澡（尤其热水澡）的时间太长。

这些习惯可能破坏角质层：

• 敷面膜次数太多，导致角质层过度水合；

• 用力搓澡、使用磨砂膏或果酸类产品频繁去角质，会降低角质层的屏障功能；

• 喝水少，角质层难以保持充足的含水量；

• 精神压力太大，可能降低角质层的屏障能力、让经皮失水增加。

3. 职业

经常需要洗东西（手泡在水里）、或要用到刺激性化学品的人，也容易皮肤干燥，比如：

理发师、医护人员、厨师、家庭主妇、保姆、清洁工、园艺师、花店店员、建筑工人和金属业工人等。

4. 疾病

如果得了这些病，或在治病过程中用了某些疗法，也可能让皮肤过度干燥。

• 皮肤病：特应性皮炎、鱼鳞病、口周皮炎、银屑病（牛皮癣）和脂溢性皮炎；

• 慢性病：糖尿病、甲状腺疾病、肾病、感染了艾滋病病毒的人；

• 特殊治疗：正在做透析的肾病病人，和做过化疗、靶向治疗或放疗的癌症病人。

冬天怎么防止皮肤干燥？

1. 洗澡快一点、“懒”一点

前面说了，洗澡本身会洗掉皮脂层，让皮肤更干。

所以天气寒冷干燥的时候，洗澡别太频繁。洗的时候要注意：

• 关好淋浴房/浴缸的帘子或玻璃门，这样里面的湿度大一些；

• 用温水洗澡，水不要太热；

• 不管冲澡还是泡澡都别太久，时间控制在5~10分钟。

• 选择温和、没有香味的沐浴露，注意别用太多，能洗掉污垢就够了（如果感觉不怎么脏，甚至可以只用水洗，不用沐浴露）。

• 洗完用柔软的毛巾轻轻擦干（如果感觉擦的过程也有刺激，最好是轻轻拍干），然后马上涂上保湿产品。

• 如果皮肤干得很厉害，比如有裂口、出血了，就先别洗澡，以免症状恶化。

2. 手套、护手霜用起来

冬天出门在外，或需要洗东西、接触化学品或油等东西时，都要戴好专用的手套。

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护手霜随身携带，洗完手就涂。如果指甲周围有裂口，可以涂点凡士林。

3. 穿衣别太糙、洗衣要注意

另外，皮肤干燥的时候，衣服也可能对皮肤产生刺激，要注意：

• 羊毛、涤纶等面料粗糙的衣服不要贴身穿，里面再穿一件纯棉或真丝的打底衫；

• 衣服穿宽松一些，紧身衣、打底裤、紧身牛仔裤会摩擦皮肤；

• 洗衣服的时候，最好选没有刺激性、标明“低过敏型/防过敏”的洗衣液。

4. 取暖别太近，开上加湿器

在室内，取暖时不要离暖气片、电烤炉、热空调太近，不然皮肤会更干。

加湿器也可以开起来，注意用纯净水，别往里面乱加香精那些东西，防止吸入性肺炎。

皮肤干燥时，护肤品怎么选？

1. 选保湿的软膏或乳霜，不选乳液

其实很多人不懂，那些保湿的软膏、乳霜和乳液并不是“补水”的，而是通过吸收、锁住皮肤中现有的水分起到保湿效果。

所以，在洗澡、洗脸和洗手后的5分钟内，趁着皮肤水分还比较充足，要马上涂保湿产品，涂晚了效果就差了！

保湿产品最好选软膏或乳霜，不要选乳液。因为它们比乳液的保湿效果更好，刺激性也更小。

成分方面，最好含有以下一种或多种保湿成分：

• 霍霍巴油

• 聚二甲基硅氧烷

• 甘油

• 透明质酸

• 乳酸

• 羊毛脂

• 矿物油

• 凡士林

• 乳木果油

冬天嘴唇经常干裂脱皮，唇膏也要涂。涂完后嘴唇不能有刺痛感，有的话就换一种。

2. 选温和、不含香精的洗护产品

洗护产品最好别选皂基的（香皂等），对于干燥敏感的皮肤刺激性比较大,可以用温和的无皂基产品。

另外，最好选标明了“不含香精/无香精”的产品。

但是，无香精≠“无香型”。不要选写了“无香型”的，也不要靠闻香味来判断有没有加香精。

因为，如果闻起来一点气味都没有，里面可能还加了特殊的化学物质（如掩蔽剂），来中和或掩盖其他成分气味。这些东西也会对干皮敏感肌产生刺激。

另外，干皮星人/中性皮肤请绕开含有这些成分的护肤品，避免破坏皮脂层，涂完皮肤可能会很干：

• 酒精（洗手液除外）；

• α-羟基酸 (AHA)；

• 香精（包括除臭香皂/洗手液）；

• 类视色素（类维生素A和视黄醇，抗衰老产品的常见成分）。

最后提醒大家，如果上面这些保湿方法你都做到了，皮肤干燥的情况还是没有缓解，最好去看皮肤科医生。

医生可能会开保湿和止痒的处方药膏、乳霜，也可能查出其他问题，一定要遵医嘱全面系统地治疗，同时做好日常的保湿。

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千万别病急乱投医、从不正规的渠道买一堆成分不明的“三无”药品和护肤品。

万一里面含有非法添加的重金属或激素成分，“护肤”变“毁肤”，就得不偿失了。

推荐阅读

参考资料

[1] DERMATOLOGISTS' TOP TIPS FOR RELIEVINGDRY SKIN. Retrieved Dec 28, 2021, from https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

[2] dry skin：self care.Retrieved Dec 28, 2021, from https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-self-care

[3] 什么是经皮失水？与皮肤含水量有何关系？. Retrieved Dec 28, 2021, from https://www.nmpa.gov.cn/directory/web/nmpa/xxgk/kpzhsh/kpzhshhzhp/20171025134701487.html

[4] 影响皮肤含水量的因素主要有哪些？Retrieved Dec 28, 2021, from https://www.nmpa.gov.cn/directory/web/nmpa/xxgk/kpzhsh/kpzhshhzhp/20171025134901289.html

[5] 别伤害皮肤的四道屏障. Retrieved Dec 28, 2021, from http://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20210902/5f2d9d47daf14db2906facd4437f4b7f.html#

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