心启点FM | 在关系里，你是否承担了很多别人的坏情绪？

对未来许期待，为过去寻“启”点

生活中，人际关系常让我们感觉疲累，我们总觉得自己的一举一动会影响他人的心情，或者当别人情绪不好时，我们总觉得应该做些什么让他不那么难受，我们很难对朋友的情绪坐视不理，又或者很容易成为他人发泄坏情绪的承担者。

那么怎么做才能不被他人的情绪卷入呢？提供三个小建议，希望能够帮到你。

01

了解情绪的真相是认知问题，拒绝幼稚的情绪发泄。

美国心理学家埃利斯情绪ABC理论中说，我们的情绪（Consequence）取决于大脑对事件的认知（Belief），也就是我们怎么看待所发生的事情（Activating event）会导致产生不同的情绪和行为。每个人，都要去完成自己成长的功课，建立更好地认知事件的方式，处理潜意识的创伤，以积极的眼光去认识事物，让自己更为接近平静和快乐。

所以，情绪是每个人要修行的功课，我们不能随意向他人发泄情绪，而且如果遇到了他人的坏情绪，也要认真严肃地对他说：“不是我惹得你生气的，你不能这样对我说话。”

02

真正建立自我的界限，放下想越过边界去改变对方情绪状态的行动。

每当关系出现或者快要出现冲突，他人快要进入不好的情绪时，有的人都会不自觉地要去做什么，来改变对方的情绪状态，这是一种严重的错位。朋友也好，父母也好，陌生人也罢，Ta的不开心与你无关，不快乐是每个人应该具有的权利。我们要意识到自己正将他人的情绪揽上身去承担的错位，才能真正建立自我的界限。

03

适度把握，关系的最终目标是双向的理解和支持。

我们要在实际交往中逐渐懂得区分，哪些是两方关系中我们可以努力且能力内可以负责的部分，哪些是他人自己要面对的情绪。

比如：你在父母的世界里，没有那么重要。你在他的世界里，也没有那么重要。在每个人的世界里，最重要的都是那个人自己。

愿你理智地、冷静地、平和地

为自己而非他人的情绪负责

【今日主播】

南笙

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希望下周相见又是心的“启”点

图/机电汽车工程学院学生会心理指导部

文/机电汽车工程学院学生会心理指导部

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