寒假心理健康调适手册，请查收！

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近期国内新冠肺炎病例有所增加，部分地区升级为中高风险。今年的寒假，同学们除了注意疫情防护、强身健体之外，还应及时关注自我的心理健康。以下两种与假期有关的“心理综合症”，请大家了解并查收调适手册！

一、在家时间过长引发“亲子矛盾”

假期初期同学们享受着父母的嘘寒问暖和贴身照顾，每天睡到自然醒，假期中期往往遭到父母嫌弃，“一天天啥也不知道干”“玩手机时间过长”等各种原因导致矛盾和争吵，到寒假后期进入神兽终于要返校的期盼不舍交替的矛盾期。

心理调适小贴士1

做好自我约束。很多时候都是自身不停刷手机，昼夜颠倒，作息紊乱引发的父母管束，引发了冲突。因此，假期内承担起自己照顾自己的责任，如规律作息，自身卫生整洁，可有效避免一大部分的亲子冲突。

及时沟通理解。假期是增进与家人情感的好时机，当遇到冲突可利用这个时间放下手头的事情和父母聊聊天。也可以通过电话、QQ、微信等方式与朋友、同学倾诉和寻求帮助。

二、春节期间走亲访友的“过年综合征”

寒假你会感受到七大姑八大姨的深切问候，那种热情所向披靡，直击灵魂，“读哪个大学呀？”“学习成绩怎么样呀？”“有没有拿到奖学金呀？”“有没有谈对象呀？”。

中国人向来注重亲情，然而过度的“问候”也呈现了国人人际界限模糊的亲友氛围，一再追问往往会让处于追求独立自主的大学生感到无奈和尴尬，并易触发有“社交恐惧”倾向的学生的强烈负面情绪，甚至出现诸如胸闷、烦躁、易激惹等躯体反应和情绪反应。

心理调适小贴士2 

保持淡然的心态。过年回家，同学们可以把亲友们的询问作为一个聊天的话题，聊天时保持淡然的心态，锻炼应对自如、泰然自若的应变能力。

巧妙转移话题。如果实在不想聊，转移一下话题也可以，这也是对自己以后人际交往能力的锻炼。

心理调适小贴士3

如果寒假在家，感到情绪难以排解，可通过以下方式寻求帮助：

  1.烟大心理中心网络心理咨询

预约方式：QQ号3328117365预约心理咨询

添加好友请备注：姓名+学号+学院

  2.机电学院“心启点二级心理辅导站”

预约方式：QQ：524037352 

  你的心事 我来倾听 

与你同在！

假期愉快！

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图/机电汽车工程学院团委

文/机电汽车工程学院团委

排版编辑/翟乃政

执行编辑/张静 冯光会

责任编辑/张新莉 李晓萍

审核/唐斌

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