新学期！元气满满！

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·新学期·新旅程

立秋已过

夏季渐远

又是一年开学季

为让烟大学子尽快调整状态

机智君整理了五项调整方法

一起来看看吧

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方法一：

调整作息，找回“规律感”

假期中，我们习惯了灵活的作息时间、丰富的娱乐活动，开学后面对规律的学习、生活节奏，可能需要一段时间适应。最大的问题就是早上起不来，晚上睡不着。

起不来的困扰，如果闹钟叫不醒你只能依靠室友的呼唤了。但是晚上睡不着，就必须靠你自己啦。

不妨采用心理学中的“STOP”技术，晚上一到十点就必须洗漱，熄灯前就上床。可能无法立即入睡，但坚决不可再次开灯，可以躺在床上回想一下今天发生的事情、规划一下明天的安排，或者只是静静地躺着，进行腹式呼吸，任由大脑放空。很快，你的大脑就会接收到“休息”的信号，慢慢进入睡眠状态。

少年，熬夜虽爽，头发要紧，切莫几日不见秃三分。

方法二：

制定计划，增强“行动感”

新学期新征程，开学前制定一份具体、可操作的计划，会让我们未来的生活更有方向。一定要将计划落实到纸面上，并放到显眼的位置，以便起到提示作用；此外，计划要尽可能具体、详尽，比如每周要看完名著的哪几页等。并坚持每周复盘、每月复盘，及时总结回顾，既能查缺补漏，更能获得满足感和成就感。

切莫当“思想上的巨人，行动上的矮子”，最重要的是去做！很多时候，我们在行动前总会顾虑很多。那些想法困住了我们。所以先不要想那么多，先去做，在行动中你会找到答案。

方法三：

高效生活，重获“节奏感”

每个同学都应该有个小秘书——一本小的记事本，一天刚开始，就把自己要做的事情先列出来，分别写出想做与不想做的理由，与应不应该做的原因。当你把这些都写出来的时候，你会发现自己心灵清净，目标越发清晰，并能分清轻重缓急。

只有具体的目标，才能不随波逐流，找到最适合自己的学习节奏。

方法四：

健康生活，激发“活力感”

爱吃零食、久宅不动，都是新时代的健康杀手，不仅影响我们的身体发育，更让我们精神萎靡，感到烦闷和乏力。

我们可以每天规定运动的时间。经过长时间的学习与阅读之后，或者当解题遇到困惑时，我们试着从座位上站起来，动一动；比如户外散步、来回踱步等，真真正正地跳出思维框架或者物理局限，可能会有新的灵感或发现。

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方法五：

积极暗示，增添“仪式感”

通过准备开学的仪式感，可以帮助我们对新学期抱有积极的心理暗示。返校前，可以用心为家人准备一顿大餐、进行一次深度交流，享受“家人闲坐，灯火可亲”的温馨，或者陪爷爷下盘棋，和好友打场球；返校后，换上干净的床单，整理一下学习用品，为自己和好友准备一份开学小礼物……在爱和被爱中，为开学做好心理准备。

完成一件美好小事，或者一个小目标，不仅会让人元气满满，还会让你的生活变得有滋有味。期待新学期与你相见。

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少年引回风

振翅击长空

我们的未来

是星辰与大海

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图/源于网络

文/源于网络

排版编辑/侯云梦

执行编辑/冯光会

责任编辑/张新莉

审核/唐斌

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