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疫情疗愈阅读
疗愈系列图书推荐
-前言-
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这场突如其来的疫情，全国上下共同抗“疫”，在家中闭门不出的我们既是这场战役中的一份子，同时也是各种信息的接受者。面对每日疫情数据的变化，有人忧心忡忡，有人则乐观积极。究竟怎样的心态才能更加有助于我们安然度过危机？如何自我疗愈？
没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。上海市图书馆学会阅读推广委员会自推出2022“超星杯”阅读愈疗系列主题活动后，得到了上海乃至全国图书馆的共同参与，为了向读者推荐更多图书，我们收集汇总了更多愈疗类辅助书目，希望大家能够通过阅读去寻找自我疗愈的方法～
疗愈系列图书推荐
《病毒星球》
《静坐》
《打开一颗心》
《科学的历程》
《枪炮、病菌与钢铁》
《我包罗万象：微生物视野下的生命图景全纪录》
《情绪急救》
《世纪的哭泣：艾滋病的故事》
《我包罗万象：微生物视野下的生命图景全纪录》
《谣言：世界最古老的传媒》
《乌合之众：大众心理研究》
《与病对话：全科医生手记》
《再造“病人”》
《逼近的瘟疫》
《正念：专注内心思考的艺术》
《白雪乌鸦》
《薄世宁医学通识讲义》
《伯恩斯新情绪疗法》
《别跟情绪过不去》
《大流感：最致命瘟疫的史诗》
《大流感：比世界末日更可怕的预言》
《当下的力量》
《大地上的事情》
《放松与健康》
《感谢自己的不完美》
《疾病的隐喻》
《基因传：众生之源》
《寂静的春天》
《卡耐基情绪管理书》
《旷野无人 一个抑郁症患者的精神档案》
《老人与海》
《老鼠、虱子和历史：一部全新的人类命运史》
《你的生存本能正在杀死你》
《你就是答案》
《你活得累吗》
《偶尔也需要强烈的孤独》
《跑步圣经》
《情绪管理书》
《情感暴力》
《人性的优点》
《生命的重建》
《苏东坡传》
《事实》
《为何我们停不下烦恼》
《未来简史：从智人到智神》
《瘟疫与人》
《温馨便利贴》
《我们内心的冲突》
《我们如何生，我们如何死》
《喜欢自己现在的样子》
《我们为何如此不安》
《乡土中国》
《心理的故事》
《血疫：埃博拉的故事》
《心灵密码》
《异类》
《疫情防控居家健身指南》
《允许自己虚度光阴》
《用心：神经外科医生沉思录》
《拯救睡眠》
《正念力打败焦虑》
《最好的告别》
《重症监护室》
《做自己的心理咨询师》
《DK医学史：从巫术、针灸到基因编辑》
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图书内容简介
《病毒星球》
本书会让你重新理解病毒与人类的关系，认识人类在万物中的位置。
《打开一颗心》
在展现心胸外科手术的神乎其技之余，作者也借病症、病患和自己的业务游历，揭示了人世百态，介绍了世界各地的风物文化，和一名外科医生眼中所见的悲伤与爱，以及对医疗制度、伦理和医学教育的反思。
《静坐》
本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。
《科学的历程》
本书对埃及、苏美尔、印度和中国四大古代文明做了简明清晰的描述，继而用较大的篇幅详尽地描述了希腊文明，描述了自然科学和数学在古希腊的蓬勃发展。
《枪炮、病菌与钢铁》
本书是理解人类社会发展史方面的一个重大进展，它记录了现代世界及其诸多不平等所形成的原因，也是一部真正关于全世界各民族的历史，是对人类生活的完整一贯的叙述，具有很强的可读性。
《情绪急救》
在这本亲切友好，可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊.温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案，对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显，通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。
《沙乡年鉴》
这是一部堪与《瓦尔登湖》比肩的自然主义文学杰作，被美国纽约公共图书馆评为“20世纪自然写作领域十大好书之一”。是西方文献中首先不懈地和系统地试图创建一种包括整个地球自然界和将整个地球自然界作为一个整体置于道德视野的伦理理论。
《世纪的哭泣：艾滋病的故事》
本书是以时间脉络呈现的广泛而全面的新闻调查，你将看到人类免疫缺陷病毒（HIV）和获得性免疫综合征（AIDS）是如何在美国发现并扩散的，它在以大量事实刻画人类的懦弱、绝望、自私、贪婪的同时，也以精彩的细节呈现了人类面对死亡危机时的勇气、进取、无私和悲悯。
《我保罗万象：微生物视野下的生命图景全记录》
在人类的生活史中，微生物常常隐而不现，只有当我们被因它们而起的疾病击倒时，才猛然意识到微生物的存在。因此，人们常常给微生物冠以恶棍之名，直到今天仍然容易谈菌色变、提到细菌就仿佛是“坏人”。可事实上，在我们的生命历程中，微生物不仅从未缺席，而且必不可少。
《乌合之众：大众心理研究》
本书预见了20世纪的心理学和政治发展，书中的思想深刻影响了弗洛伊德、罗斯福、戴高乐等学者和政治人物，被弗洛伊德誉为“当之无愧的名著”。
《谣言：世界最古老的传媒》
本书是传播学领域的名著，在对公共舆论的探讨上有重要的地位。作者经过数千次电话调查，搜集了无数各种各样的谣言分析研究的结果，阐明了人们只有掌握了谣言的规律，才能找出控制它或者反击它的办法。
《与病对话：全科医生手记》
全书以真实的病例和鲜活的故事贯穿始终，作者从一位全科医生、心理学者的视角观察、解读疾病与患者身心之关系，厘清大众对诸多常见疾病的误解和误治。
《再造“病人”》
这是一本文化史方面的优秀著作。作者善深思，文字流畅；通过数十幅相互衔接的场景，形象地再现了中国社会变迁波澜壮阔的历史侧面。
《正念：专注内心思考的艺术》
本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径。其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。
《逼近的瘟疫》
热爱生活珍惜健康的你应该读一读这本如惊悚小说一般让人紧张不已的纪实作品。毕竟，生命对于人只有一次，人命关天。
《白雪乌鸦》
作家根据1910年冬至1911年春在东北哈尔滨爆发鼠疫的史实创作，除了展现鲜为人知的历史，更凸显了生命在面对共同的苦难与困境时表现出的顽强与平等。
《薄世宁医学通识讲义》
在一线工作近20年的医生帮助你在短时间内建立起医学思维，认识疾病的源起，理解疾病出现的深层次原因，帮助你正视疾病，树立正确的健康观，重新审视生命。
《别跟情绪过不去》
本书是第一本由心理学大师执笔的自助指南。他以坦率、自信、乐于助人的口吻，解析何谓健康的思考、情绪和行为，帮助读者减少焦虑、沮丧、罪恶感、愤怒、落空、失望……情绪困扰。
《伯恩斯新情绪疗法》
在本书中，享有世界声誉的戴维•伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法，它们可以帮助你迅速提振情绪，建立积极的生活态度：了解导致情绪波动的根源；避免消极情绪，防患于未然 ；克服内疚感 ；应对敌意和批评；摆脱对爱和赞同的依赖性；战胜“无为主义”；预防痛苦的抑郁症复发 ；建立自尊 现在开始，享受《伯恩斯新情绪疗法》带来的快乐！
《大流感：最致命瘟疫的史诗》
本书作者依据大量的历史资料和数据，重绘1918年的惨状，为我们再现了这场致命瘟疫发生、发展及其肆虐全球的过程。
《大流感：比世界末日更可怕的预言》
面对病毒，没有人是一座孤岛；假如全球性大流感再度来袭，我们如何应对？流感并不仅仅是一场糟糕的感冒。我们应当将流感视作一次致命的威胁。一场大流感甚至比一次大规模的生物恐怖袭击造成的伤亡更多，而且更有可能发生。
《大地上的事情》
全书文字优美，思想深邃，在人类的日常生活与万物的浩瀚之间，建立了深刻的联系。这些散文内容涉及蚂蚁、蜣螂、胡蜂等昆虫；麻雀、苇莺、杜鹃等鸟雀；麦子、白桦等植物；日出、大雪等物候……以最美的汉语描画出最壮丽的万物，并由此提出，人类以大地为居所，应当对此怀有谦卑的感激之情，而不要成为一个妄为的物种。
《当下的力量》
本书堪称心灵读物经典，作者在书中说,其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下,生活在对时间的永恒焦虑中。
《放松与健康》
本书阐述了独特高效的假声放松法(哼叫放松法)；揭示了放松的本质、放松的原理和歌唱的原理——放松是生命最优化的法则。
《感谢自己的不完美》
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。
《基因传：众生之源》
人类从来没有像今天这样无限接近生命的真相，当我们能够掌控和改造人类基因时，“人类”的概念也许将从根本上发生改变，后人类时代正在来临。
《疾病的隐喻》
以前是医生们发动“bellum contra morbum”（对疾病的战争），现在是全社会发动这场战争。该隐喻还提供了一种看待疾病的方式，即把那些特別可怕的疾病看作是外来的“他者”，像现代战争中的敌人一样。
《寂静的春天》
这本书以寓言开头，描述一年四季风景怡人的小镇，突然被奇怪的寂静所笼罩，由此引出了以DDT（又称DDT）为代表的化学农药对于水源、土壤、动植物甚至人类自身的严重危害。
《卡耐基情绪管理》
本书是卡耐基最经典的励志作品之一，以卡耐基的一些妙语金言为基础，挖掘出诸多实用又充满内涵的情绪哲学，能够指引读者很好地吸收这些至理名言中的要义，
《老人与海》
围绕一位老年古巴渔夫，与一条巨大的马林鱼在离岸很远的湾流中搏斗而展开故事的讲述。尽管海明威笔下的老人是悲剧性的，但他身上却有着尼采“超人”的品质，泰然自若地接受失败，沉着勇敢地面对死亡，这些“硬汉子”体现了海明威的人生哲学和道德理想，即人类不向命运低头，永不服输的斗士精神和积极向上的乐观人生态度。
《旷野无人 一个抑郁症患者的精神档案》
本书完全真实地呈现了抑郁症的病状和治疗的过程，以及生理、心理和家族、社会、文化的成因。相信本书能给饱受抑郁症折磨的人们提供实实在在的帮助。
《老鼠、虱子和历史：一部全新的人类命运史》
对于现代人来说，本书是一部警示之作。随着现代医学的进步，人们以为自己征服了传染病。事实上，传染病并没有消失，正如辛瑟尔早已警示过的：只要人类的愚蠢和残暴给它一个机会，它就会乘虚而入，重整旗鼓。
《你活得累吗》
这是一本父母必读书，是领导者、管理人员必读书，是每一个追求人生幸福的人都应该读的书！
《你就是答案》
每个人都是宇宙的中心！愿我们每个人，能活出这种感觉。但怎样，才能活出这种感觉？自我实现、成为自己，这样的词汇听上去很美好，也因此深入人心。但我们必将深刻体验到，生命非常复杂，它总是如太极图一样给我们呈现非常矛盾的存在，黑与白并存，美好与暗黑并存，幸福与伤害并存，破碎与完整并存……
《偶尔也需要强烈的孤独》
意外的长假让很多人感觉“憋疯了”，除了揪心和无奈之外，是不是也稍稍反思一下，整日忙碌奔波，我们为何都失去了“慢”和“闲”的能力？
《跑步圣经》
本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
《情感暴力》
作者利用他精深的专业知识和丰富的问题咨询经验，结合具体的案例，深入浅出地为我们讲述了情感暴力的特征和隐藏在这些行为背后的心理机制，进而提出了实际的解决办法，最终帮助我们摆脱看不见的暴力的束缚，更好地爱和被爱。
《情绪管理书》
本书是卡耐基最经典的励志作品之一，以卡耐基的一些妙语金言为基础，挖掘出诸多实用又充满内涵的情绪哲学，能够指引读者很好地吸收这些至理名言中的要义，最终达到驾驭自我情绪的目的。这些都对年轻人的情绪管理具有很强的指导意义。
《人性的优点》
作为一本实用的心理励志著作，作者运用心理学的知识，教我们如何战胜忧虑，开创崭新人生。
《生命的重建》
作者在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。
《事实》
本书教你避免情绪化决策！认识情绪化本能，作出相应改变，摆脱非理性的困扰，重新把能量投入建设性的行为中！一旦你拥有了《事实》提供的思维方式，你就能：远离焦虑、变得乐观、充满希望、变得理性、发现潜在的商机、作出有效决策。
《苏东坡传》
苏东坡以其天纵之资，纵横于儒、释、道之间，在诗、词、文、书、画方面皆登峰造极，另辟新界。他政绩卓著、爱民如子、文韬武略兼备，只因襟怀苍生，而使其生活寄于风雨，岁月失于道路，命运困于党争。他波澜壮阔的一生早已没入历史的尘埃，而他所代表的伟大人格与社会良心，直至今天仍熠熠生辉。
《为何我们停不下烦恼》
作者从精神分析的角度揭示人们烦恼和不幸的根源：烦恼和不幸是被压抑的情感的呈现，其背后是未被满足的心理需求。引导“烦恼纠缠者”“深陷不幸者”“不停抱怨者”“悲惨依赖者”“自我怜悯者”觉知自我，摆脱对烦恼的依赖，走出心灵困境，活得更加坦然、从容。
《未来简史：从智人到智神》
该书主要讲述了进入21世纪后，曾经长期威胁人类生存、发展的瘟疫、饥荒和战争已经被攻克，智人面临着新的待办议题：永生不老、幸福快乐和成为具有“神性”的人类。
《温馨便利贴》
本书是一本励志哲理散文集。关爱他人是一种责任，被人关爱是一种幸福。本书将告诉你，当你的情绪低落、生活无助时、心情烦乱时，要对人生充满信心。
《瘟疫与人》
疫病是人类历史的基本参数和决定因素之一。一代历史学家威廉·麦克尼尔从疫病史的角度，以编年的手法，从史前时代写至上世纪前半叶，详实探讨传染病如何肆虐欧洲、亚洲、非洲等文明发源地，而这些疾病又如何塑造不同文明的特色。
《我们内心的冲突》
作者被认为是个弗洛伊德学说的修下者或新弗洛伊德派，因为她的一些概念都是精心之作，又是对弗洛伊德学说的修正。
《我们如何生，我们如何死》
本书是重症监护专家25年的行医笔记。多年处理急重症的工作经历让作者见证了一场场生死离别，父母的相继离世也让他脱离了旁观者的视角，更深入地思考医疗的局限与不凡，生命的脆弱与顽强，以及死亡的突然与平静。
《我们为何如此不安》
摘下假面，停止纠结！
读这本书，你将重新发现你自己，恢复自己原本的面貌，更加坦然、从容地生活。
读这本书，你会发现自己是可以改变的，变得更快乐，充实。
《喜欢自己现在的样子》
本书深层剖析了人们不喜欢自己的真实原因，直指利己主义、委曲求全、假意逢迎、惺惺作态及伪装成完美无缺者等现代人种种负面心理背后的深层心理成因，追溯到童年时期成长过程中家庭环境、父母的态度对成年后的自己心理所造成的影响，提出纾解心结、找回自信的方法，鼓励人们脱下层层铠甲，接受不完美却真实的自己，重新喜欢上自己，过轻松自在的生活。
《乡土中国》
全书由14篇文章组成，涉及乡土社会人文环境、传统社会结构、权力分配、道德体系、法礼、血缘地缘等各方面。
《心理的故事》
本书从心理咨询师的角度出发，讲述一位对心理咨询有着巨大热情的学生如何一点一点地成长为心理咨询师的过程，还心理咨询师以本来面目，解开这个行业和这个群体身上笼罩着的神秘面纱。
《心灵密码》
本书以作家、医生、心理师的多重身份，凭借丰富的人生阅历与专业的心理学识，以深沉厚实的诚恳与冷静真刻的良知为经纬，梳理人生顺遂，讲述生命悲欢，挖掘心灵沉疴，解锁心灵密码。
《血疫：埃博拉的故事》
文明与病毒之间，只隔了一个航班的距离。来自热带雨林的危险病毒，可在24小时内乘飞机抵达地球上的任何城市。
《异类》
《异类》带我们走进了成功人士的世界，意外揭开一连串令人惊异的统计结果：英超联赛大多数球员都在9月至11月出生；比尔•盖茨和史蒂夫•乔布斯都生于1955年；纽约很多著名律所的开创者竟都是犹太人后裔，并且其祖辈大多在纽约服装行业谋生。
《疫情防控居家健身指南》
本书选择的动作均具有简单易行、无须特殊器械、所需运动空间不大的特点。除了选择有氧运动、力量训练、功能性训练等常见健身方法之外，还针对本次疫情防控专门选择了可提高呼吸系统功能的呼吸训练和中国传统健身功法练习。
《用心：神经外科医生沉思录》
本书用翔实的资料、纪实的手法，描绘出以世界神经外科知名专家、宣武医院神经外科首席专家凌锋教授及其团队为代表的医生与患者之间感人的生命故事。
《允许自己虚度光阴》
本书里没有热血沸腾的鸡血，没有居高临下的指点，作者像温良的知己良友，在简单安静的午后，一杯素茶、一把椅子，说身边人的故事、谈自己的人生。
《拯救睡眠》
本书全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种睡眠知识。
《正念力打败焦虑》
焦虑者照书中所设的步骤去做，能渐渐处于正念之中，友好地对待自己的情绪反应，放空执念，仔细觉察身体出现的敏感反应。坚持内观，不断审视这些反应，最后就会见证奇迹的发生，摆脱焦虑。
《重症监护室》
本书是作家通过一天一天的目击，一件一件事的记录，去“认识生命的犹疑与不确定”，去直面痛苦与死亡、纠结与虚无、无奈与尽力，并因此懂得更加珍惜人生的一份真切记录。全书聚焦于这样的感动：“为了‘活着’，有多少人在默默付出。”
《最好的告别》
本书富有洞见、感人至深，并为我们提供了实用的路线图，告诉我们为了使生命最后的岁月有意义，我们可以做什么、应该做什么。
《做自己的心理咨询师》
本书详细阐述了心情的定义、引起心情变化的原因，科学地解释了由心情引发健康问题的原因，重点讲解了如何积极生活、调节自我，从而达到身心健康的目标。
《DK医学史：从巫术、针灸到基因编辑》
本书以百余幅插图、原创图表和时间线，清晰梳理了从史前时代到今天，医学史上的重大发现。
一起来阅读吧！
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THE
END
今日主播
北辰
图/上海市图书馆学会
文/上海市图书馆学会
排版编辑/丰铭远
执行编辑/冯光会 宋琼
责任编辑/马宝林 李晓萍
审核/郭金玲
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