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【生·生活】办公室准备哪些零食好?这些零食最适合白领人士!
很多人都有吃零食的习惯,特别是办公室一族,基本上都会在办公室里准备各种的零食。适当吃一些零食有助补充营养,但是随意吃零食也容易引起发胖、盐分糖分摄入过多等问题。那么平时在办公室里准备哪些零食更健康呢?
苹果
苹果是非常健康又有营养的一种水果,营养学专家认为其营养丰富而全面,一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂,有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班,下午3点左右,洗干净了啃一啃,快速的补充能量。建议连皮一起食用,苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内。
核桃
核桃是非常著名的补脑食物,富含多种 的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维,尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA,建议食用生的、带壳的核桃,因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏。
杏仁
杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,经常食用杏仁的人更加长寿。研究指出每天食用20颗左右的杏仁就可以显著的降低患上心脑血管疾病的风险。
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编辑:杜 薇
责编:张 昊 郭云帆
主编:陈 旻 邓振华