二十四节气 | 小雪养生看这篇就够了！

在这个节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症。因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。 增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。

保健方

白玉清肠水

选一根一公斤左右的大白萝卜，洗净削皮，切成丁。再加入几片姜片以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，最后兑入适量的蜂蜜搅匀就好了。

用法：

胃口下降或者排泄不好，还有就是吃了补品又上火症状的时候喝。

饮食宜忌

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宜

多食热粥。热粥不宜太烫，亦不可食用凉粥。此时适宜温补，同时还要益肾。 

推荐食物：

腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃、萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆。

推荐水果：

香蕉、柑橘、苹果等。

注意补充含维生素C、维生素A、维生素B1、B2等，以保证身体对这些营养的需要。

忌

忌食过于麻辣的食物。

推荐菜

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白菜豆腐汤

白萝卜汤

核心桃山药粥

保健操

弓步站式瑜伽

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动作要领：一条腿弯曲在前，另一条腿甚至在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖著的肾筋。后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就可以锻炼到脚底横著的肝筋，一个体式能同时调养肝肾，可谓一箭双雕。