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二十四节气 | 小雪养生看这篇就够了!

2017-11-23 麦子阅读 麦子阅读

在这个节气前后,天气阴暗,容易导致或复发抑郁症。因此,要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。 增加户外活动调节心态,饮食多果蔬。



保健方

白玉清肠水





选一根一公斤左右的大白萝卜,洗净削皮,切成丁。再加入几片姜片以平萝卜的寒气,放入榨汁机打成汁,最后兑入适量的蜂蜜搅匀就好了。




用法:

胃口下降或者排泄不好,还有就是吃了补品又上火症状的时候喝。

饮食宜忌

多食热粥。热粥不宜太烫,亦不可食用凉粥。此时适宜温补,同时还要益肾。 

推荐食物:

腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃、萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆。



推荐水果:

香蕉、柑橘、苹果等。


注意补充含维生素C、维生素A、维生素B1、B2等,以保证身体对这些营养的需要。

忌食过于麻辣的食物。

推荐菜


白菜豆腐汤




白萝卜汤



核心桃山药粥






保健操

弓步站式瑜伽


动作要领:一条腿弯曲在前,另一条腿甚至在后,前面的腿弯曲不要超过脚尖,这样可以强壮到竖著的肾筋。后面的腿伸直,然后把脚跟抬起来,用前脚掌撑地,这样就可以锻炼到脚底横著的肝筋,一个体式能同时调养肝肾,可谓一箭双雕。



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