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不想上班?节后收心大法一览

贵州改革 2022-03-30


新年上班第一天

用四个字形容你的心情

你的是______?

充满激情


这是存心的假话


不想上班


嗯,这才是24K真话


节后上班第一天

肯定会有很多人出现不适应

甚至对上班怀有恐惧心理

这就是所谓的“节后综合症”


提不起精神,工作效率低

还有不明原因的恶心、头晕、腹泻

感觉身体被掏空

……

以上症状你中了几个?


所以

下面这份“春节收心大法”

专治各种“不想上班”

请你好好收藏

赶快调整好状态

回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧

症状:睡眠紊乱,精神萎靡


表现长假期间,人们处于很松散的状态,有的彻夜看电视、上网,有的和亲朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起,生物钟被打乱,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。


应对大法

停止熬夜


早睡早起,慢慢适应以前有规律的作息时间,有意识地关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心。


试试推拿按摩


可试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。



注意清淡饮食,多做体育运动


注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜,也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。


症状:代谢紊乱, 消化不良


表现:长假期间胡吃海喝,过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。


应对大法
及时清理肠胃


节日吃多了大鱼大肉,今天起不妨多吃一些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水,加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜,弥补体内营养失衡。


症状:神经性厌食


表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了就容易撑着,引起神经性厌食。

应对大法
规律饮食,减少胃肠刺激


定时定量,不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切,从而减轻胃的负担,使食物更易于消化。


清淡饮食,粗细粮搭配


主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦。同时,要注意增加绿色蔬菜的比例。


多喝白开水或红茶


多喝水加速新陈代谢,促进废物以尿液、粪便的形式排出体外;红茶可清除胃肠道的油腻,起到养护肠胃的效果。


症状:退潮忧郁症


表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,回归到平静的日常生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。


应对大法
调整状态


减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。


症状:眼睛不适,沉溺网络综合征


表现:平时没有时间上网玩,7天长假不少人足不出户,一天到晚与电脑、手机为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。



应对大法

控制上网时间


长假结束,应该控制上网时间,如超过1小时,至少休息十几分钟。


补充维生素和蛋白质


多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用。


必要时可用眼药水


必要时可在医生指导下用一些眼药水。


症状:疲惫燥热, 旅游后遗症


表现:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。


应对大法

充分休息恢复体力


出行归来后,要充分休息,保证充足的睡眠,恢复体力。


放松阅读


可以是未读完的一本小说,或是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐恢复到思考的状态。



睡前泡脚


睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。


症状:精神焕发,上班恐惧症


表现:春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,甚至想要辞职。


应对大法

写一份工作计划


静心思考上班后应该做的事,做一个工作计划表格,静心思考,使自己的工作状态调整到最佳。


深呼吸


在工作期间每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体。



泡个热水澡


在上班前泡个绵长的热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。


跨过春节

新的一年令人期待

休息是为了走更长远的路

假期时尽管放松

工作时就要认真而专注呀

新的一年,一起加油


(贵州教育发布综合整理自人民日报、新华网等)



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来源:贵州教育发布综合整理

统筹:张烈烈

编审:代芹涟

微编:黄   勇

“贵州改革”微信2022年第110(总第1949期)

▌2022年2月6日

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