2022年春季公益培训有21项课程，速来报名！

当你看到这条微信

我可以嗨森地告诉你

职工朋友们

21项课程

满满都是工会的爱

让久违的热爱膨胀起来吧

在2022年春季公益培训里

回“娘家”造起来！

报名时间及方式

即日起在“川工之家”泸州频道报名，4月13 日截止

培训时间及地点

周一至周五晚上7：00-8：30

酒城大道二段胜景南路6号泸州市总工会职工服务中心

联系人及电话

邱文莉   0830-2293586

报名须知

每人仅可报1门课程，重报无效。（《掌握消防技能.抵御生活危险》体验课程除外）

工会网络平台相关链接

1.单位完善职工信息网址：

四川省总工会职工服务网：https://sc12351.com/  

2. 职工个人报名：

扫码下载“川工之家”APP，登陆后进入“泸州”→“活动”。

课程安排   
乒乓球

上课时间：周一
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：乒乓球启蒙训练，掌握基本发球、定点攻球、推挡、搓球及步伐移动，正规套路训练等
备注：自备球拍

手机摄影

上课时间：周二
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：手机摄影相关认识、常用功能、构图和用光、适用分类；街拍：手机摄影的主战场
备注：自备智能手机

花艺

上课时间：周三
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：盘花-直立花型、左右倾斜花型；碗花-直立花型、左右倾斜花型；花艺雅集-自由花
备注：自付花材费，20元/节/每人。

茶艺

上课时间：周五
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：学习茶文化。了解冲泡茶具功能与正确摆放、茶具实操手法操作，实际操作冲泡绿茶、黄茶、白茶、红茶、乌龙茶、黑茶训练。
备注：自付茶叶费，10元/节/每人，自备茶具1套

声乐

上课时间：周二
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：学习唱简谱，掌握基本节奏；分组学习歌曲、合唱、独唱；学员个人唱歌才艺展示。

化妆

上课时间：周二
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：日常皮肤清洁、护理；掌握生活妆容、个性妆容技能。
备注：1.化妆工具：化妆套刷，美妆蛋，睫毛夹，干粉扑。2.化妆品：隔离，粉底，散粉，眼影，眼线笔，睫毛膏，腮红，口红，提亮阴影粉。3.常用护肤品：水、乳液、精华、霜、眼霜。

经典诵读

上课时间：周三
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：语音基础知识以及训练；诵读表达的技巧与实际运用；诵读成果展示及简要了解登台仪容仪表。

吉他

上课时间：周一
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：乐理常识 、吉他弹唱基本技法；弹唱完整歌曲、即兴伴奏流行歌曲。
备注：自备吉他

非洲手鼓

上课时间：周三
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：身体协调及节奏机能训练 ；击拍手型、高中低音的打击位置和度感；曲目练习演奏。
备注：自备非洲手鼓（8-10寸）

彩铅绘画彩铅绘画
上课时间：周五
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：彩铅画材料基本了解，定位构图方法，色彩运用、基本画法知识讲解及训练。
备注：自备0.5 铅笔，0.5、0.7水性笔，橡皮擦，彩铅，素描纸。
民舞民舞彩铅绘画
上课时间：周五
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：基本功练习；藏族舞《倾城》；古典舞剧目片段。
备注：自备训练服装、软底鞋。
民舞书法彩铅绘画
上课时间：周四
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：了解书法基础知识；掌握基本笔画结构，偏旁部首及章法训练；临帖方法讲解、创作。
备注：自备毛毡 （0.8-1.2米）、 毛边纸 、笔大小2支（大、中号）、墨、碟子、字贴等用具。
民舞爵士舞彩铅绘画
上课时间：周四
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：爵士基本功，爵士形体练习；基础成品爵士舞段。
备注：穿舒适的衣服、裤子及运动鞋
民舞短视频制作彩铅绘画
上课时间：周五
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：手机小视频拍摄与策划、构图与运镜；手机小视频实训（花卉、美食、VLOG、小品）；抖音拍摄与剪映后期。
备注：自备智能手机
民舞掌握消防技能.抵御生活危险彩铅绘画
上课时间：周三
课时安排：共1次课
培训人数：25人/班
培训内容：通过全方位“沉浸式教学”模式，结合趣味体验活动，面对日常突发事件，如何掌握逃生技能。
备注：趣味体验, 奖品等你拿
民舞红十字救护彩铅绘画
上课时间：周四
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：红十字运动、救护概论、心肺复苏、创伤救护、气道异物梗阻、AED使用、常见急症（脑卒中、冠心病、癫痫）、溺水救援、心理急救等。
备注：学员须经过考勤考核、理论考核、实操考核，均合格后才能取得红十字救护员证。考勤缺课累计超过1学时的不能取得红十字救护员证。

民舞礼仪形体彩铅绘画
上课时间：周一
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：1.美学体态。站姿、坐姿、伸展训练、天鹅美颈、瘦肩薄背、灵动肩部、舒展胸部、腰部胯部、臀部训练、眼神练习、礼仪操练习。2.体态台步气质训练。T台三点定位（丁字步） 双十二点、转身练习（止步退步）、走姿训练、大跨步走步、节奏训练、中速音乐、平拍练习（气质）、个人展示训练（气质、风彩）、踢腿练习、腿部力量训练、摆臂练习、大臂带动小臂、三九点定位转换练习、提挎、平衡力练习、腰部力量、协调力练习。

民舞瑜伽彩铅绘画
上课时间：周三
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：1.理疗瑜伽。肩颈理疗瑜伽、脊柱理疗瑜伽。2.塑形燃脂瑜伽。纤体塑形瑜伽、流瑜伽、腰腹瑜伽、力量瑜伽、小球瑜伽。3.静心类瑜伽。阴瑜伽 、平衡瑜伽 
备注：

自备：瑜伽垫

1.练习瑜伽前最少半个小时不进食，着专业瑜伽服，光脚练习，身上不带首饰，不涂抹浓烈香水。练习中以安全范围内伸展，不跟别人比较，做到自己可以承受范围内，有疼痛或者不适立刻停止，或者咨询上课老师。练习瑜伽后不立刻洗澡，最好汗自然干后半个小时，减肥者最好40分钟后进食。

2.禁忌：有特殊身体问题咨询医生或者上课教练，倒置类体式，高血压心脏病患者禁忌训练，其他体式均可，生理期可以练习瑜伽，特殊体式如倒置类不做。

民舞脊柱与健康彩铅绘画
上课时间：周一
课时安排：共4次课
培训人数：25人/班
培训内容：认识脊椎结构功能与肩颈疼痛；姿势与健康的关系；姿势诊断、快速评估；迅速缓解症状的辅助疗法。

民舞科学营养.远离慢病科学营养远离慢病彩铅绘画
上课时间：周二
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：慢性病的现状及主要危险因素。营养科普与实操：能量与营养素、如何科学吃主食、如何科学选择和搭配食物油、如何选择富含优质蛋白质的食物、如何科学选择蔬菜和水果。营养师教你逛超市选食物。膳食模式核心推荐：平衡膳食，均衡营养。

民舞情志与健康科学营养远离慢病彩铅绘画
上课时间：周四
课时安排：共8次课
培训人数：25人/班
培训内容：揭秘情志与疾病的对应关系，学会做自己的医生；掌握情志调理方法：五伦关系、黄帝内经；高血压的情志调理；肥胖的情志调理。

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END
●泸州市总工会全面启动2022年工会干部赴基层蹲点工作
●泸州市总工会在全省工会保障工作会上交流发言
●泸州外卖小哥罗虫董入围“中国网事·感动2022”网络感动人物评选
●4月起，泸州市总工会发现金红包了！

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