【工益学堂】2023年秋期“工益学堂”报名开始啦！22门课程任你选~

“工益学堂”又要和大家见面啦

恭喜你

职工朋友们期待已久的机会又来啦

2023年秋季“工益学堂”

开始报名啦

课程多多

快来看看吧

1参与方式

各单位工会组织动员，在职职工个人自愿在“川工之家” APP报名参与。（“川工之家”APP上报名，因报名对象条件为“川工之家”APP认证用户，因此需职工用户个人在“川工之家”APP—“我的”—“认证更新”中，完成认证更新操作。非“川工之家”APP入库工会会员的报名对象，还需完成网上入会程序后，才能进行认证更新。职工用户所在单位工会管理审批网上入会的登录入口为：https://admin2.lzsgh.cn/）。

2培训内容

“工益学堂”采取传统教学和自主学习的教学形式，在市总工会统一培训。

本季设有声乐、尤克里里、书法、瑜伽、化妆、脊椎健康日常管理、礼仪形体、手机摄影、文学阅读与品鉴、短视频制作、搏击健身、中医养生、彩铅、爵士舞、茶艺、乒乓球、民舞、插花、电吹管（中级班）、八段锦、家居收纳、母婴护理等22门课程。

3报名时间及流程、培训时间及地点

（一）报名时间：2023年9月22日至2023年9月26日（每天6：00-23：59）。

（二）报名流程

1.职工个人报名：扫码下载“川工之家”APP并注册认证，登陆APP后进入“泸州”—“职工培训”。

2.查看报名是否成功。名额有限、先到先得，若报名成功，大家将会收到报名成功短信通知（请大家留意短信消息）。

（三）培训时间：2023年10月9日开始。

（四）培训地点：酒城大道二段胜景南路6号泸州市总工会职工服务中心。

联系人：夏梦雪    联系电话：2394987

4注意事项

（一）学员根据自身身体情况，不适应培训课程的各类疾病，酌情报名。

（二）每人仅可报1门课程，重报无效。

（三）此次活动名额有限，请您确保能准时参加，如报名成功却未参加者，将取消后续参加“工益学堂”资格。若培训出现3次以上缺课（包含请假）的，取消下一期“工益学堂”资格。

（四）培训期间，遇节假日顺延上课时间。

（五）所有报名成功的学员须按时上课，遵守上课纪律，所有课程不设旁听；学员上课时禁止带本班学员以外的任何人进入课堂内，如有发现将取消该学员本期工益学堂上课资格。

（六）为展现培训成果，请学员在培训结束后将自身作品上传到川工之家APP。流程：“川工之家”APP—泸州频道—更多服务—职工文体—作品分享。

5工会网络平台相关链接

（一）单位完善职工信息网址：四川省工会网上工作平台， https://identity.sc12351.com/

（二）职工个人报名链接：扫码下载“川工之家”APP

课程安排声  乐

上课时间：星期一  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·课程主要以流行歌曲演唱，合唱形式，教学内容有基本气息的运用，唱歌的咬字，怎样才能更好的表达歌曲的感情，不同风格的歌曲欣赏与基本掌握。

备注：

·每次教学的歌曲要进行课后复习，上课记得带歌谱。

尤克里里

上课时间：星期一  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·尤克里里的拨弦技法运用

·尤克里里的扫弦技法运用

·尤克里里的击弦技法运用

·即兴伴奏基本知识

·和弦走向的分析

·基本乐理了解

·完整歌曲弹唱演绎

备注：

·自备尤克里里，价格最好不低于260元。

书  法

上课时间：星期一  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·主要讲解中国书法艺术的审美内涵；讲解赏析篆书、隶书、楷书、行书等主要书体的代表法帖，讲解示范各种书体代表法帖的用笔方法；讲解分析各种书体代表法帖的结构特点；讲解书法章法的基本内涵与要求；指导进行各种书体的初步创作。

备注：

·自备笔、墨、纸、砚等书写工具。

搏击健身

上课时间：星期一  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·提高心肺功能

·提高身体协调性和爆发力

·学会在课程中释放自己的负面情绪

·感受不同武术流派给身体带来的反馈

·学会各武术流派的基础动作和套路细节

·学会感受和控制肌肉的发力

·通过高强度的有氧练习来改善身体亚健康状态

·激发自己的潜能

·学会自己调节训练强度和难度

备注：

·合身的运动服；

·务必穿运动鞋；

·带好毛巾和水杯；

·切记不喝冰水；

·课前1小时补充点快碳(全麦面包、香蕉等)；

·上课期间少量多次补水。

化   妆

上课时间：星期二  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·主要讲解日常生活的皮肤保养抗衰老学，护肤品的正确使用和手法，日常化妆品的认识日常生活妆的技法，当前流行妆容教学。当前服装流行元素色彩流行趋势。

备注：

·自备自己平时使用的化妆品和护肤品。

脊椎健康日常管理

上课时间：星期二  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、6课时

培训内容：

·第一节 认识脊椎结构与五脏六腑的关系

·第二节 姿势、呼吸与疼痛的关系

·第三节 颈痛问题快速评估与自我治疗

·第四节 腰痛问题快速评估与自我治疗

·第五节 骶椎疼痛与功能训练

·第六节 膝关节疼痛与功能训练

备注：

·穿方便训练的衣服如：运动套装、瑜伽垫、毛巾；可自带水杯方便饮水；尽量不佩带手饰，可自带发圈。

礼仪形体

上课时间：星期二  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·纠正改善不良形体：脖颈前倾、肩内扣、含胸驼背、骨盆前倾等；锻炼身体力量、四肢协调力、灵活度；气质提升。

备注：

·自备紧身黑色形体服一套、平底鞋、弹力带、瑜伽垫、墨镜。

手机摄影

上课时间：星期三  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·手机摄影功能设置与使用、手机摄影构图和用光、花卉与人像摄影、手机后期制作、延时摄影、纪实与风光摄影、模拟实战~街拍与会议照、作品点评与颁奖。

备注：

·自备有摄影功能的手机，品牌不限。

文学阅读与品鉴

上课时间：星期三  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·本课程参照央视文化情感类电视节目《朗读者》开展，每一课的主题都贴合每个人的日常生活和人生经历，比如“疼痛”、“青春”、“家庭”、“第一次”等等，能够使受众联想到自己，引发心理上的共鸣。

·课程围绕当期的主题词分享人生故事，通过朗读一篇散文、一首诗或者一封家信，把自己以及听者带入情景之中 。

备注：

·无。

短视频制作

上课时间：星期三  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·手机小视频专业拍摄操作

·手机小视频构图与运镜

·手机抖音拍摄与剪映后期

·手机小视频拍摄与策划

·手机小视频实训（花卉）

·手机小视频实训（美食）

·手机小视频实训（VLOG）

·手机小视频实训（小品）

备注：

·自备智能手机，安装抖音与剪映软件。

瑜   伽

上课时间：星期三  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·肩颈理疗瑜伽

·脊柱流动瑜伽

·全身塑形瑜伽

·腰腹核心力量瑜伽

·身心平衡能量瑜伽

·扭转排毒瑜伽

备注：

·自备瑜伽垫。

中医养生

上课时间：星期四  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·本课程讲解中医养生基础知识。了解节气养生的知识，通过自辨体质了解自身体质及调养方法，掌握各类慢性疾病的中医辩证及调养方法，熟悉各种艾灸的操作及注意事项。

备注：

·无。

彩   铅

上课时间：星期四  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·彩铅绘画分类与线条讲究

·彩铅绘画的的排线与颜色深浅

·彩铅绘画简单花卉

·彩铅绘画递进花卉

·彩铅绘画线描作品

·彩铅绘画水果单体

·彩铅绘画猫咪作品

·彩铅绘画人物作品

备注：

·自备橡皮擦、卷笔刀、8K彩铅纸、自动铅笔、马可雷诺阿彩铅（油性）。

爵   士

上课时间：星期四  晚上7：00-8：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·主要以改善形体，掌握基本协调，学习头 、胸、腰、胯基本功的掌握及运用。最后学习一只成品爵士舞段，并掌握。

备注：

·自备舒适的衣服、裤子及运动鞋。

母婴护理

上课时间：星期六  早上9：00-10：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·产褥期护理

·哺乳期护理

·婴儿生活护理

·新生儿疾病

·婴儿期疾病

·意外伤害的预防和急救

备注：

·需自付食材费用（辅食费）30元/人/8节课。

茶   艺

上课时间：星期六  早上9：00-10：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·了解茶叶的冲泡器具及各类茶艺器具的能，学习茶具的规范摆放及规范操作手法

·绿茶盖碗冲泡练习及理论分享
·黄茶盖碗冲泡练习及理论分享
·白茶盖碗冲泡练习及理论分享
·青茶盖碗冲泡练习及理论分享
·红茶盖碗冲泡练习及理论分享
·黑茶盖碗冲泡练习及理论分享
·茶会雅集。

备注：

·自备茶具。

乒乓球

上课时间：星期六  早上9：00-10：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·乒乓球启蒙训练，掌握基本发球、定点攻球、推挡、搓球及步伐移动，正规套路训练。

备注：

·自备乒乓球拍。

民   舞

上课时间：星期六  早上9：00-10：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·以中国舞审美意识为基础，强化身体的柔韧性、灵活性，规范动作姿态要求。以舞蹈片段形式训练，使学员对中国舞进行比较全面的接触，感受中国舞不同的风格魅力，提高学员舞蹈艺术想象力及身体表现力。

备注：

·自备训练服装、软底鞋。

家居收纳

上课时间：星期日  下午3：00-4：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·收纳衣物、整理家居。

备注：

·无。

插   花

上课时间：星期日  下午3：00-4：30

班制及课时：25人/班、8课时

培训内容：

·初识传统插花，如何挑选花材，如何根据花材选择花器，如何观察花材姿态，生长属性，如何修剪花材。

·中国传统插花概论，了解六大传统插花形式，瓶、盘、缸、碗、筒、篮作品赏析。作品：碗花小品

·了解传统插花发展简史，学习直立型盘花插制要点。

·了解传统插花基本图形与比列，学习倾斜型盘花插制要点。

·学习插花构成与色彩搭配，学习直立型碗花插制要点。

·学习传统插花法则与表现技法，初识撒的应用。学习直立型瓶花。

·了解六大花器的插花形式，学习水平型瓶花。

·中国传统插花意境美，创作思路，自由设计插花。

备注：

·根据季节和课程内容安排花材。

电吹管（中级班）

上课时间：星期日  下午3：00-4：30

班制及课时：15人/班、16课时

培训内容：

·强化乐理、简谱知识培训提升（包括识谱、唱谱、各种节奏、常用节拍训练；强化各种装饰音、简谱常见符号的记忆）。通过学习达到乐理知识和识谱能力有较大提高。

·强化电吹管调试及吹奏技能提高。熟练掌握电吹管各种性能以及各种参数调制，让乐器性能发挥到最佳状态。强化电吹管基本功训练提升；加大多种演奏技巧训练，包括吐音、滑音、颤音、弯音、打音、倚音、叠音等，能吹奏各种情感的歌曲，能把各种技巧灵活运用于歌曲演奏中。

备注：

·因本课程为中级班，请有基础的学员报名。

·电吹管和学习机由学员自带（换购电吹管建议在以下4款中选择：雅佳SOLOC、雅佳5000；罗兰ae20、罗兰ae30；新购、换购学习机建议使用“音乐兄弟朋音教学机”）。

八段锦

上课时间：星期日  下午3：00-4：30

班制及课时：45人/班、8课时

培训内容：

·预备势及第一式：两手托天理三焦。

·第二式：左右开弓似射雕。

·第三式：调理脾胃须单举。

·第四式：五劳七伤往后瞧。

·第五式：摇头摆尾去心火。

·第六式：两手攀足固肾腰。

·第七式：攒拳怒目增气力。

·第八式：背后七颠百病消和收势。

备注：

·穿运动服、运动鞋。

备注：培训课每周1次课，共计8次，课时1.5小时。（其中：脊椎健康日常管理本期共6节课；电吹管，本期共16节课。）；授课时间为周一至周四晚上7：00-8：30；周六上午9：00-10：30；周日下午15：00-16：30。

*部分图片素材来源于网络

编辑｜张其富

二审｜何   艳

三审｜朱   琪

END
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