出游 • 修心 • 慢生活
自驾游策划私人订制，常规旅游和高端国内外旅行定制，客户维系，亲子活动，自驾大巴均可，高档轿车，越野车，房车，直升机租赁，就怕想不到，没有做不到。
贵宾专线：18678890892（微信同号）
西藏之旅，
不仅是身体之旅，眼界之旅，
也是心灵之旅。
如果说这辈子一定要去的一个地方，那就是西藏
【概要】
活动时间：6月16日至7月5日，20天
线路地点：川藏进、青藏出，西藏大环线，西安，成都，康定、新都桥，理塘，巴塘，芒康、米堆冰川，波密，林芝，拉萨，羊湖，珠峰，日喀则，那曲，纳木错，可可西里，格尔木，柴达木、青海湖，西宁等。
活动主题：挑战318、穿越可可西里，川藏+青藏圆梦之旅20日深度高端自驾，全世界最美的黄金自驾旅游线路！
主办单位：山东自驾联盟、任我行汽车俱乐部
自驾里程：约9000公里
车辆建议：越野或SUV
活动费用：成人：9680元/人 如拼车出行建议拼车费3000元（直接给车主）
报名方式：电话：18678890892（微信同号）
【唤序】
西藏，一个遥远而美丽的地方，一个值得让人一辈子追梦的地方，一个神秘又与天最近的地方。那里有蓝天白云、高山雪谷、山水相依；那里有多彩的民族文化，浓厚的宗教情怀构成靓丽的民族风；那里天高地远却有花红草绿的藏地草原，星辰闪耀的夜空；那里是身体的地狱，眼睛的天堂，灵魂的归宿，西藏的魅力还在于她给予游人与自然深切体肤，亲密无间的贴近与融合无边的接触途径。无论你怀着何种心境前往，你都会感受到生命历经重铸时的道道印记与震撼………
如果你也有梦，如果你也爱那片高原上的“天堂”，请别再吝啬时间和金钱。
在美丽的六月里与山东省自驾联盟一同去体验挑战自驾318天路的乐趣，穿越可可西里，享受无人区与藏羚羊赛跑的快乐；一起去圆梦，去一睹高原“天堂”，“世界第三极”的绝色容颜！
没错，是在6月。希望你不要错过这场震撼心魄、丰富奢华的极致自驾盛宴！！
西藏不在拉萨，西藏在路上！
----318，珠峰，可可西里自驾穿越
【行程介绍】
雄奇壮观的雪山，原始茂密的森林，宁静辽阔的草原，绝美静谧的海子，雪山映衬的藏寨、悠扬激荡的牧歌……让我们携手相约沿着被《中国国家地理》杂志赞誉为中国最美丽的景观大道一路向西，探秘康巴文化核心区域，感受藏区的美丽风景、文化艺术、民俗风情、建筑艺术，沿途我们将穿越二郎山隧道，翻越折多山、高尔寺山、剪子湾山、海子山、业拉山、色季拉山、米拉山等多座雪山垭口；遥望贡嘎、卡瓦格博峰、南迦巴瓦峰等多座雪山；一路淌漾青衣江、大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、尼洋河、拉萨河等江河水域，体验高山峡谷形成的巨大落差……期待17年的初夏，你我结伴沿着这条神奇的天路，走进藏地秘境！
【线路特色】
1、经典的川藏+青藏完美线路，圆自己的藏地情怀，探访自己心中的极乐净土。
2、多处入选国家地理全球精粹的藏域圣地，全程尽揽珠峰、可可西里、泸定桥、米堆冰川、布达拉宫、大昭寺、纳木错、羊卓雍湖等经典景点。
3、沿途遥望贡嘎雪山、卡瓦格博峰、南迦巴瓦峰等多座雪域神山……欣赏雪山、草原、海子交叠的美景，让心灵在圣地净化。
4、科学合理的行程安排，经验丰富的专业领队、带你看尽沿途的美景佳地，民风民俗，风土人情。
5、由四川缓慢进入西藏地区，海拔平缓上升，住宿都尽量安排在海拔较低的舒适酒店，保证睡眠，最大程度减少高原反应。
【详细行程】
D01：山东-西安 （950KM,约12小时）
路况：☆☆☆☆☆ 全程高速，较轻松。
早7点山东各地指定地点集合，分发手台、车标、路书、到达集中地点整队，召开车友动员大会，开启自驾旅程，全程高速，经菏泽至开封后一路向西，中途择机选择服务区休息及午餐，经郑州、洛阳、三门峡市抵达13朝古都－西安。
抵达西安后入住酒店并享用丰盛晚宴，推杯换盏间车友们也逐渐熟悉起来，饱餐陕西特色美食后，可自行欣赏古城墙、钟鼓楼的夜景。
钟鼓楼的夜景恢弘大气，仿若梦回唐朝。
也可以自行至回民街，这里不多说，毕竟西安是公认吃货的天堂
用餐：含晚餐；宿：西安
D02：西安-成都（720KM，约10小时）（海拔500M）
路况：☆☆☆☆☆ 全程高速，较轻松；
行程安排：抵达后自由活动，可安排检车、访亲朋、体验巴蜀文化、游览成都都市风采，或去宽窄巷子寻找四川特色美食，体验市井生活。（用餐：含早餐；宿：成都）
D03：成都—康定—新都桥（410KM，约6小时） 住宿：新都桥 海拔3300米
成都出发，经成雅高速、抵达雅安，雅安曾是西康省省会的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，雅安也是茶马古道的起点。从雅安开始的318国道也是经成都平原后318线真山路的起点。经大渡河峡谷，泸定城（时间允许的话我们参观泸定铁索桥10元自理）。过溜溜的城-康定县城，然后翻越川藏线上海拔四千米以上的第一座高山——折多山（4298米），到达有“摄影家天堂”之称的新都桥；入住酒店，休息。
用餐：含早晚餐；宿：新都桥
D04：新都桥—雅江—理塘—巴塘 （390KM，约5小时） 住宿：巴塘 海拔2580米
早上起床后尽赏新都桥晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。从新都桥出发，经高尔寺山隧道到达雅砻江重要渡口-雅江县，然后穿越剪子弯山隧道，翻越卡子拉山（4718米），到达有“世界高城”之称的理塘，海拔4014米。这里是七世和十世达赖的转世之处。从理塘出发，进入毛垭大草原，面积5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，虽然海拔很高，但地势却相对平缓，路两边都是高山牧场。驶进海子四布的海子山（4690米），观雪山下的姊妹湖，翻过垭口，便进入峡谷，然后到达金沙江边的巴塘县。
今日注意：
1、今日我们通过高尔寺山隧道，高尔寺山隧道已经开通，隧道开通后，部分美景和自驾318的乐趣和体验就少很多了。午餐在理塘用餐。今日预计午餐时间稍晚，大家可以先备好牛肉干、面包等干粮和饮用水。
2、这天的行程将一直在海拔3000米以上行驶，个别人可能会有高原反应，请游客做好预防高原反应防范工作。
用餐：含早晚餐；宿：巴塘
D05：巴塘—芒康—左贡（260公里，约4小时） 宿：左贡 海拔3280米
早上从巴塘出发，37公里左右经竹巴龙后到达金沙江大桥，前往芒康。跨过金沙江大桥，我们便真正的进入了西藏自治区。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。预计中午抵达芒康县城。沿途路上观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光。之后翻拉乌山4358米，觉巴山3911米和海拔5080米的东达山，到达左贡。
用餐：含早晚餐；宿：左贡
D06:左贡—邦达—八宿—然乌（300KM，约5小时） 住宿：然乌 海拔：3960米
左贡出发，经4400米的邦达，藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。翻越横断山最大的天险——业拉山（4839米），经著名的99道拐，车在公路上以之字形盘旋曲折前进，进入川藏公路拐弯最多的路段。下行到怒江边，抵达八宿，八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，经过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，车窗两边是原始森林与田园风光，景色宜人。汽车沿秀美的藏东南山谷和高山草甸前行，远眺雪山和冰川。八宿出发，汽车沿秀美的藏东南山谷和高山草甸前行，远眺雪山和冰川，进入然乌沟，沟内两壁是巨大的冰川，欣赏沟内终年不化，千奇百怪的拉古冰挂、冰川。到达然乌镇。在然乌湖边拍摄。
用餐：含早晚餐；宿：然乌
D07:然乌—米堆—波密—墨脱（260公里，约4小时） 住宿：墨脱 海拔2980米
然乌湖出发，前往【米堆冰川】（36公里），作为季风海洋性冰川，由两条世界级冰瀑布汇流而成，该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。冰川周边，山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。雪山、冰川、森林、湖泊、村庄、构成了一道特有的风景线，动人心魄。之后驶入川藏公路最美的一段路（然乌至波密段100多公里都是在帕龙藏布江边行驶），沿路都是雪山森林江流的原始风景区，林木葱郁，流水潺潺，构成一幅幅天然图画，令人陶醉。一路前行来到有西藏小瑞士之称的波密。经过波密到达处于雅鲁藏布江下游、喜马拉雅山脉南麓的墨脱县。
用餐：含早晚餐；宿：墨脱
D08:墨脱—林芝古乡巴卡村 住宿：巴卡村（150KM，约2.5小时）海拔2980米
翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝古乡巴卡村，游览嘎朗湖，这里青山环绕﹑古树参天﹑自然风光优美、民居建筑风格独特，而且还有波密地方最出名的“嘎朗王朝”的遗址及嘎朗王的后裔。
用餐：含早餐；宿：巴卡村
D09：巴卡村—鲁朗—八一--巴松措（330km，约5小时） 住宿：巴松措 海拔2400米
从巴卡村向鲁朗出发，经雄奇雅鲁藏布第一弯抵达风景秀丽的鲁朗镇（3700米）。根据时间安排可以在鲁朗镇享用独具特色的鲁朗石锅鸡，穿行鲁朗林海（长约15公里，宽约1公里）、翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。南迦巴瓦峰（7782米、世界第15高峰、中国最美丽的山峰之一）。翻过色季拉山即一路下坡抵达位于尼洋河下游河谷、海拔2400米的林芝八一镇。在八一镇稍事停顿后赴位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里的一池碧水-巴松错，巴松错是红教的著名神湖和圣地。
抵达鲁朗镇，可以品尝川藏线著名的鲁朗石锅鸡，炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，在墨脱公路未通之时，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。石锅鸡以手掌参和土鸡为原料，经这种石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。
用餐：含早晚餐；宿：巴松措
D10：巴松错—工布江达—墨竹工卡—拉萨（380KM，约5小时） 住宿：拉萨 海拔3650米
早餐后，过工布江达县，经过中流砥柱—大石头到松多镇午餐。午餐出发过邦杰塘草场，翻越米拉山口，下山走日多镇，过墨竹工卡县，顺拉萨河谷到达圣城拉萨。米拉山纪念照、金色池塘拍拉萨河谷（然后在柳唔这边拍下布达拉宫的前景）。抵达晚餐，餐后前往拍摄布达拉宫夜景（布达拉宫广场夜景，回得早，先去药王山，回得晚，带脚架，去广场，要在广场右边那个池子附件拍，效果最好），入住、休息。
今日注意：
1、今日前往本次旅行目的地日光之城——拉萨，道路情况好转。
2、今日要翻越川藏线第二座高山，米拉山，海拔5012米。请勿跑动或快速走动。
3、今日高原反应的感觉可能会有所加重，属于正常现象，还是要保持乐观态度，不要有心里压力。布达拉宫门票实行限时限量政策，具体游览时间将根据布达拉宫管委会核批下来的时为准。八角街是很多游人淘宝之地，此地人多而杂，在旅游过程保管好自身的财物安全。
布达拉宫门票实行限时限量政策，具体游览时间将根据布达拉宫管委会核批下来的时为准。因此，请大家注意明日进布达拉宫参观的时间，根据时间安排早日休息。
用餐：含早晚餐；宿：拉萨
D11：拉萨一日游 住宿：拉萨 海拔3650米
早餐后，根据预定布达拉宫参观时间安排今天景点的参观顺序，今天参观游览雄伟的【布达拉宫】（约1小时），游览【大昭寺】（10-50分钟），【八角街】（约40分钟），后自由活动。晚餐体验藏式风格的晚餐。
“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
今日注意：
1、今日游玩拉萨布达拉宫、根据预约是时间提前到达，游玩布达拉宫的时候请一定遵守游玩规定，不能拍照的地方一样不要拍照。
2、在游玩八廓街的时候，请不要单独行动，大家结伴而行。
用餐：含早餐；宿：拉萨
D12:拉萨一日自由活动 住宿：拉萨 海拔3650米
今日自由活动，车友们自由安排行程，
D13:拉萨—羊卓雍湖—拉孜（510KM 约7小时）宿：拉孜 海拔4460M
早餐出发后上318国道，经机场高速，前往世界上最高的淡水湖——羊卓雍湖。观海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站。有天上圣湖之美誉的——羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米，上观景台的话门票40元自理）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。下午赶赴拉孜，到达拉孜后车友们可以去参观拉孜白居寺。
用餐：含早餐；宿：拉孜
D14:拉孜—珠峰大本营—日喀则（230+390KM 约8小时）宿：拉孜 海拔4460M
早餐后拉孜出发，抵达珠峰脚下珠峰大本营，领略世界屋脊的雄伟壮丽，后赴日喀则，参观历代班禅的驻锡地、日喀则的象征、藏传佛教圣地—扎什伦布寺。
D15:日喀则—羊八井--当雄（350KM 约5小时）宿：当雄 海拔4460M
早上出发从大竹卡走小路S304进入尼木县内，驶上G109。这条S304也是土石路，不平坦。在即将与G109交会之前，会路过羊八井。这里地热资源丰富，能够发电，还有温泉。路旁的管道喷出浓浓的蒸汽，彰显着这里热力无穷。上了G109后往北走，这条路就是青藏公路。大多数路段和青藏铁路平行。沿途一直能看到念青唐古拉山的雄姿，继续沿G109抵达当雄县城，
D16:当雄--纳木措—那曲（260KM 约3.5小时）宿：那曲 海拔4460M
途经景点：羌塘草原、纳木措湖
路况：☆☆☆☆ 当雄至纳木措之间的那根拉山为长上坡、长下坡，弯多；沿G109到当雄县城，向西走小路，翻越海拔5190米的那根拉山，就倒了纳木措的扎西半岛。纳木错的接待设施都在扎西半岛，
早餐后前往《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午抵达那曲县城入住酒店.
今日注意：
1、今日开始，行程进入青藏线，都在平均海拔3500以上行驶
2、拉萨到纳木错、那曲路况： 从拉萨开始，一直到羊八井，全程路面良好，当行驶到当雄县时，有一条向左的岔路，这就是前往纳木错的道路了，约60多公里旅游公路，路况很好，但坡度较大。
3、纳木错湖边有用餐的地方，在扎西半岛，面条基本是30元以上一碗，中餐比较贵。建议自备干粮。
4、纳木错湖边海拔较高，请勿跑动。纳木错湖海拔4718米
5、明日里程较长，请大家尽早休息，明日早起赶路。
用餐：含早晚餐；宿：那曲
D17:那曲—安多—可可西里—沱沱河—格尔木（830KM行车约11小时）宿：格尔木（海拔2850M）
途经景点：唐古拉山口、可可西里大草原、昆仑山口、不冻泉、纳赤台
路况：☆☆☆☆ 全程硬化，个别路段路况复杂，起伏叫大，车速不宜太快；
早起，大约05：00起床，准备出发，今日路程是整个川藏线上最长的一天。早餐准备路餐，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，翻越唐古拉山口5320米。风光山口5100米，昆仑山口4767米，经过可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿。继续前往格尔木市。格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。入住酒店。
今日注意：
1、那曲到格尔木路况：从那曲出发，会有部分损坏严重的路面，过后全是柏油路，路况不错，路上多冻土路面，路面波浪路型，车辆会突然上升或落下，请注意控制速度，避免车辆后座人员受伤。
2、沿途经常会有修补道路，等候一般是10分钟或半小时，更长或有1-2小时，请耐心等候。
3、拍摄藏羚羊时，请大家尽量靠边，不要横穿公路，注意来往车辆。请不要追跑打闹。
用餐：含早晚餐；宿：格尔木
D18:格尔木—柴达木盆地—茶卡—青海湖（750KM，行车约11小时）宿：青海湖（海拔2300M ）
途经景点：茶卡盐湖、青海湖
路况：☆☆☆☆☆ 国道+ 一级公路
早餐后车出格尔木，我们前往青海湖，抵达茶卡镇，可以游览称作天空之境的——茶卡盐湖（费用自理），茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，因为卤水浓度很高，所以湖水是宝蓝色的。茶卡盐湖镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上，被旅行者们称为中国“天空之镜”。漫步湖上，犹如进入盐的世界，还可欣赏盐湖边塑像的，以盐雕成的杰作。继续前往青海湖方向，翻越橡皮山，一路下坡到青海湖畔，乘着湖风，欣赏青海湖的晚霞，晚抵酒店。
今日注意：
1、今日离开格尔木后，一路都是戈壁风光，道路笔直，务必注意驾驶。
2、今日午餐只有在都兰县可以用餐，若较晚到达，请大家自备干粮。
用餐：含早晚餐；宿：青海湖
D19:青海湖—西宁—靖边（880KM 行车约12小时）宿：靖边
路况：☆☆☆☆☆ 全程高速；
早上可以观看青海湖日出。夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾，游览完毕后，出发到倒淌河，后往湟源县方向，经青海省会西宁市，亦是整个青藏高原最大的城市。再经兰州、白银市，过中宁，转G2012到盐池境内，转G307到达靖边县城，入住休息。
用餐：含早晚餐；宿：靖边
D20:靖边—山东（900KM 行车约12小时）
路况：☆☆☆☆☆ 全程高速；
早餐后，根据车友时间，可选择自由游览拨浪谷。也可直接返程，沿G20，过绥德县、吕梁，走邢台、过威县，到山东境内，陆续抵达各自的家乡，结束20天美好行程。
用餐：含早餐；
【活动时间】
6月16日至7月5日，20天 （报名截止时间：6月10日13点）
【活动收费】
成人：9680元/人；（注：如需其他定制化自驾方案价格请致电客服热线咨询。）
建议拼车费3000元/人（直接给车主）
【费用不含】：
拼车费用，油费过路费，自驾车及自行消费所产生的费用。
【特别说明】
1、西藏自驾不同一般自驾游，路途遥远、高原气候多变、道路曲折不平，具有很高的危险因素，请有意参与车友一定要慎重考虑，审慎决定是否报名参与。
2、西藏自驾游出发时间和行程受天气、气候、地震等多方面因素影响，领队有权根据现场情况随时做出行程调整。
3、请参与认真阅读自驾自驾注意事项，全了解自驾西藏的权益和义务，认可主办方的制定的相关规则，听从领队的指挥。
特别说明：自驾进藏是一个痛并快乐的旅程，是一个身在地狱眼在天堂的过程。虽然西藏风景如画，但高原气候及自然条件不能和内地比，食宿条件也不能用内地的标准来衡量。因此，怕辛苦劳累食宿不好的，不服从指挥、不团结队友自以为是的、过于挑剔和有公主病的统统绕行。在有限条件下，莱芜车友会尽最大努力安排到最好。
关于车辆：由于本次走川藏线还要进墨脱，因此不建议轿车参加，建议四驱越野车及SUV！川藏线上的加油站都是92号为主，有95号油的加油站不多，因此要烧高标号汽油的，请提前购买好燃油宝，基本能够解决问题。
【进藏那些事】：
1、 什么是高原反应？高原反应有哪些症状？
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可急速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的人需3-7天。如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、到达西藏后有高原反应我怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定要到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体验吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸器官、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。
建议你在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议你在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
6、刚到西藏为什么尽量不要洗澡 吗？
初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。
7、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？
糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。小昭寺大门口二楼有个不错的藏餐厅，价格还成，里面的凉拌的耗牛肉爽口啊！雪新村路边有个雪村宴算是比较高档的藏餐厅，只价格老贵。
8、进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻立停、复方阿司匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片。对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些以下药品：常备药物：牛黄解毒片、黄连素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸、50%浓度的葡萄糖液（针剂型、非常适合当地不方便买到高原安红景天的驴友）；外用药：云南白药花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布；维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
9、进藏需要带什么样的衣服？鞋？
由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是避不可少的。
10、在藏旅游如何保护皮肤？
西藏地处高原，天气干燥、空气稀薄而且多尘，紫外线照射十分强烈，保护皮肤应该做好以下工作。出门注意戴上帽子，但不宜戴得太紧；防晒霜贪便宜的，一定要选上等的，防晒系数大15的才行，出门之前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层；保持平和的心境有利于保养皮肤。尽量创造条件多吃水果和蔬菜；睡前一定要洗脸，起床后最好不要洗脸，这样不易晒脱皮。如果不怕脏，涂一点酥油效果会更好。
【温馨提示】：
建议车友个人自备：舒适、宽松、遮阳的衣帽、登山鞋、登山杖、太阳镜、防晒物品、每日2.5-3L水、水果、零食、相机等
【特别提醒】：
1、行车途中须听从指挥，守时守纪。如要单独活动，须提前向领队说明，经同意后，方可进行；
2、乘员应系好安全带，保持车距，中速行驶；
3、车辆按车标顺序行进，不得超越本车队车辆。友好避让其他车辆；准许非本车队车辆穿行超越；
4、身体不适、酒后或服用医治感冒类、镇静类药物后严禁驾车。严禁在非路面驾车；
5、临时停靠时，打右转弯灯，拉手刹制动；停车休息时，锁好车门、车窗；
6、必须遵守交通道路法规和安全操作规程。如发生轻微交通事故，就地友好协商解决；如发生重大交通事故，由当地公安交通管理部门处理。
7、活动中请勿乱丢垃圾，破坏植被，鼓励拾捡垃圾提倡环保，在活动中充分发挥安全、自助、环保、协作的精神；
1、本活动参加者须对自己的安全负责，在活动过程中应严格听从活动组织方（领队）的指挥。若未听从指挥，由此产生的一切后果由活动参与者自行承担；
2、本活动为半自驾游性质的活动，在活动中若发生意外事故，突发气候变化和急性疾病、不可抗力等不可预测因素造成身体损害时，组织者有义务组织救援或改变行程，但如果出现了不可逆转的损害，由被损害人自行负责，团队的其他成员不承担任何责任；
3、本活动为半自驾游性质的活动，若有拼车情况，搭乘者与驾驶者对于双方权利义务自行协商。但若期间一旦发生交通意外，同车搭乘者认可只在该车已投保的保险范围内接受赔偿，不再另行向该车主人或司机或活动组织方等索赔，双方另有协议的除外；
4、车主或驾驶员必须持有有效驾驶证、行驶证、强保单凭据、车主手册等参加活动，活动参加者请自行购买相应的人身损害保险。活动期间若出现相关事故，参加者不得就保险相关事项要求组织方承担任何责任；
5、带有小孩的参加者请自行看护好自已的小孩。活动中，有任何意外，均与活动组织者无关；
6、如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任；
7、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的组织者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明；
8、代他人报名者必须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明
9.组织者有权因天气，报名人数等原因取消活动，届时会通过电话.论坛公告等影视通知
10、参加本次活动者均视为遵守以上出团约定。