大鼻子教练更衣，吓哭同事
Tips: 为了全心全意给宝宝们做推送，公众号已成为肌肌君和Jessie的主业。我们会接一些广告补贴生活，各位宝宝请多多包涵噢，爱你们
香港帅哥Karl，怎一个帅字了得。微微一笑便融化，他是一位私人教练，当然，高颜值和好身材给他带来了另外一个职业，麻豆
是不是挺迷人。Karl平时工作比较繁忙，经常给会员上了私教课后，又去片场拍摄广告
他的腹肌很棒，平时练腹当然花了不少功夫。因为他锻炼效果太好，和他一起锻炼的同事在更衣室看到他脱掉衣服，露出仅仅只用了几周时间就练出的6块巧克力腹肌，同事嫉妒得都快飙泪了
接下来我们来看看Karl平时是怎样虐腹的
悬垂腿旋转
悬垂举腿
抬腿卷腹
瑜伽球卷腹
这几个虐腹动作比较适合有一定健身经验的宝宝。若是初学者，Jessie建议看看以下虐腹教程
以上教程不仅可以练习腹肌，还可以锻炼到你的人鱼线！
生活中的他充满了正能量，就算遇到各种困难，他都以微笑面对
Karl喜欢做菜，做出来的增肌餐可口又美味
偶尔还是会小放纵一下自己，喝一点小啤酒
片场的Karl也不忘自拍一下
以上是他拍摄的一些广告
Karl作为私教当然训练也非常刻苦，我们来看看他训练时候是什么样子的
Jessie想睡他😭哈哈哈哈，小飞侠，带我飞
好身材怎么少得了沙滩照。Karl平时除了练腹有自己的一套，练其它部位的肌肉也有一套，来看看
背阔肌下拉（背肌）
这个动作除了平时Jessie讲到的正面下拉，还可以反面下拉哦。这样通过不同的部位，不同的方向刺激肌肉，肌肉可以生长得更加完美
哑铃侧平举（肩背）
俯卧撑弹跳（胸肌）
俯卧撑后踢腿（臀腿）
Word天，突然发现Karl鼻子好大
最后，Karl喂你们吃糖醋里脊，想不想吃
好啦，今天的鲜肉就推送到这里啦，喜欢Karl的宝宝们请点赞和留言哦爱你们么么哒
请关注并置顶
如果你有任何关于健身的问题
把你的问题通过聊天窗口发给我们
肌肌君一定会回复你
▼ 点击阅读原文，接收更多鲜肉资讯