转给微信运动排行榜上的好友 因为我要你健康!

参与各种走路的运动、每天在朋友圈晒步数，

现在已经成了不少人的习惯，

为了冲榜，有人甚至牟足劲，拼了！！！

在朋友圈和朋友比步数，更能调动大家的积极性，达到锻炼身体的目的。

但殊不知，过度的“暴走”可能会对你的身体带来伤害！

时下不少年轻人手机里都能记录下一天当中行走的步数，这样既能锻炼身体，又能在朋友圈中分享步行成果，步数多了，还是一个不小的荣耀。不过有医生提醒市民，锻炼须有度，小心“走”出来的病。

在大家的概念里，走路是最好的健身长寿药，多走走路，身体肯定倍棒。与此同时，走路还有便于操作的特点，只需要迈开腿即可，不需借助任何器材，因此“健步走”被大部分上班族欣然接受，乐此不疲，甚至有些人将每天走路的步数作为炫耀的资本，走的越多，越骄傲。

医生介绍，现在的上班一族大多平时缺少锻炼，“健步走”无疑是一种较理想的锻炼方式，步行也确实有助于增强体质，但是不论何种锻炼，都必须把握一个度。据介绍，每个人承受的运动量不一样，如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担，持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

长安医院骨科主任  姜申

锻炼有一个循序渐进的过程，突然大量的运动可能在关节处产生滑膜炎的症状。

医生告诫大家，大家锻炼后分享锻炼成果、互相监督打气无可厚非，但不必盲目地拼步数，相互攀比最后给身体带来的可能就是伤害。锻炼身体时每天应该走多少步并没有明确的数字限制，由于个人的体质不同，所走的步数也自然不同。日常运动只要走到脚底有微汗就可以了，如果感觉脚部酸痛就应该立即停止。

在现在快节奏的生活当中，走路是一种较好的运动方式。在健康的基础上，将运动融入生活，增加热量消耗，才能让走路发挥最好的健身效果。

记者：邹道扬 朱晓理

版权归《民生一线》所有，如需引用请联系我们

《民生一线》热线：0762-2226222

民生一线小编微信号：hyrtv222

编辑：谢东宸 梁小群

河源人都在看