万绿湖国际马拉松就要开跑了，你需要知道这些事！
导读 12月25日，2016河源万绿湖国际马拉松就要开跑了，不知道大家报名没有，如果报了名的话，那就最好提前做好准备了，因为如果健康防护不到位，跑马拉松会容易受伤。跑马拉松需要注意哪些问题呢？
近年来，马拉松比赛在中国越来越多，根据中国田径协会的资料显示，我国在2011年举办马拉松22场,2014年 51场，2015年达到 134场，今年更是多达282场。
随之马拉松比赛场次的增加，加上马拉松比赛又几乎是零门槛，因此许多平日很少跑步或者跑量很少的市民也会报名参加，由此就会导致这些市民在参加比赛过程中出现各种身体问题。
在今年的清远马拉松比赛中，两万人参加比赛，就有1.2万人在比赛中接受了医疗服务。上周六，在厦门沧州半程马拉松比赛中，更有两名参赛者不幸猝死。有专家表示，国内近年来发生的8起马拉松猝死事件全部发生在“半马”，原因就是这些半马选手为了成绩往往会忽视比赛过程中身体出现的不良反应。
1 河源市中医院骨二区副主任 朱锦忠
参加这项运动的时候，在比赛的过程中要是出现一些意外的情况，比如说出现一些阵发性的眼前发黑， 还有出冷汗，窒息感， 你就一定要停下来深呼吸。
医生表示，目前很多人并不是跑得太少，而是跑得太多，由此很可能会产生严重的膝关节劳损。经常跑步的市民如果发现膝关节出现酸软、疼痛、乏力等状况，很有可能就是膝关节已经出现了磨损。
那么大家在跑步程中，该如何来预防膝盖的损伤呢？医生建议，市民在跑步前一定要进行热身，将身体活动开，跑步过程中不能一味求快，欲参加马拉松的市民平日除了跑步之外，还要注意加强身体肌肉的锻炼。
记者：刘志棠 罗希
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编辑：梁小群
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