高考倒计时10天!这些重要消息一定要知道!速速转给需要的人→
距离高考还有10天！根据教育部此前公布的数据，今年将有超过千万考生走入高考考场。考试临近，这些有关2019年高考的信息，需要考生和家长掌握 ↓↓↓
5月6日，教育部会同国家教育统一考试工作部际联席会议成员单位联合召开电视电话会议，全面动员和部署做好2019年高考安全工作。教育部部长陈宝生在会上表示，今年高考报名人数超过千万，做好高校考试招生工作使命光荣、责任重大。
此前的统计数据显示，全国高考报名人数经历4年稳定后，在2018年涨至975万人，较2017年增加35万人。
今年4月，教育部发布的《2019年普通高等学校招生工作规定》明确了今年考试时间：
6月7日9:00至11:30语文；15:00至17:00数学。
6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合；15:00至17:00外语。
其中，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。
在考题方面，今年4月，教育部下发的《关于做好2019年普通高校招生工作的通知》要求，2019年高考命题要充分体现德智体美劳全面发展要求，以立德树人为鲜明导向，减少单纯死记硬背的知识性考察，推动学生关键能力和核心素养在教学和考试中的落地落实，助力高中育人方式改革。
每年的高考，关于考风考纪、高考安全的话题都是社会关注的热点。今年，又有哪些举措来保障高考安全?
教育部今年4月发布的《关于做好2019年普通高校招生工作的通知》要求，健全联防联控、齐抓共管的工作机制，集中开展净化涉考网络环境、打击销售作弊器材、净化考点周边环境、打击替考作弊等专项行动，综合治理考试环境。
同时，通知强调，加强从制卷、运送、保管、分发到施考全过程管理，确保试题试卷绝对安全。加强标准化考点的日常维护和升级，升级完善各项技术措施，严密做好考务组织和考场管理，强化考风考纪监督。
在治理“高考移民”方面，通知要求，加强对“高考移民”的综合治理，依法依规防范和打击违法违规跨省(区、市)获取高考报名资格的行为。
随着高考的日益临近，近日，教育部办公厅下发的《关于严格规范大中小学招生秩序的紧急通知》再次重申，进一步加强高考报名资格审核，加大对“高考移民”的综合治理，严肃查处违法违规获取高考报名资格行为。
在今年的高考中，多省份的录取批次、平行志愿填报政策出现了改动。
其中，宁夏将从今年起，调整高考录取批次，将第二批本科录取与第三批本科录取进行合并，调整后，宁夏普通高等学校普通类文理科招生共分为五个批次，即提前批本科、第一批本科、第二批本科、提前批高职(专科)和高职(专科)。同时，该省份还增加了第二批本科考生填报志愿数量和征集志愿次数，最大限度满足考生填报志愿的需求。
北京也在录取批次上进行了调整。其中，本科一批、二批合并为本科普通批，共设置16所平行志愿高校，每个志愿高校设置6个志愿专业；另外，艺术类招生实行分段录取。
此外，四川今年则将本科平行志愿由6个增至9个。
具体来看，今年该省本科第一批、本科第二批、专科批、对口招生职教师资班和高职班均设置9个平行的第一志愿，本科第一批、本科第二批、专科批均设置6个平行的预科志愿；每个学校志愿内设置6个专业志愿和专业调配志愿。
而这段时间里考生的心态调整至关重要，如何在高考中出色地发挥，考出一个满意的成绩是家长和考生比较关心的问题。近日，本网记者就这些问题采访了石家庄市第一中学学生生命发展指导中心主任、国家级心理咨询师刘雅洁，针对考前心态调整问题为考生及家长支招。
据刘雅洁介绍，高考前最常见的是考试焦虑现象。焦虑的产生是因为对事物发展不确定性的担忧，比如对考试结果不确定性，担心别人的评价、未来前途等。如果观察发现考生出现以下5种情况，就要帮助他们及时调整心态。
1、过度关注考试成绩，患得患失
太注重结果会降低备考效率，影响学习效果，进而影响考试成绩。过分担心还会产生后续效应，如畏难情绪、厌学心理、逃避心理。
2、缺乏自信
如果考生付出较多的努力但成绩不理想，就容易开始怀疑自己的能力，产生自卑心理；再加上与周围同学比较，易发心理不平衡，自怨自艾。
3、情绪不稳定，易激惹
在压力状态下人的心理较平时更加脆弱，心理韧性减弱，对外界刺激的敏感性增加，消极思维增多，容易心浮气躁。
4、学习时注意力涣散、记忆力下降
焦虑情绪明显的学生有时会归因于自己不够努力而拼命学习，不注意休息，造成大脑疲劳，认知功能下降，如注意力不集中、记忆力下降等。
5、人际关系紧张，有孤独感、失落感
因为学习任务繁重，考生的人际交往频率较以往会减少很多，加上高中生处于青春期，心理上有一定的闭锁性，与人交流有时并不是无话不说，易产生孤独感、失落感。
家长以身作则 当好倾听者
“家长是孩子成长的外因，但不能替代孩子，能给孩子最好的支持首先就是做好自己，生活状态不要有太大的改变。”刘雅洁表示，作为考生家长，还要做好正面榜样，做好倾听者，给予孩子他所需要的支持。把期望变成祝福，因势利导，而不是让孩子活在家长的意志中。在家中营造轻松氛围，注意情感沟通，考前最后几天要帮孩子减压。
如果发现考生考前心理疲劳，如何给孩子加油而不造成心理负担？刘雅洁指出，首先对孩子表示理解，在生活上照顾好孩子，保证考生有充沛的精力进行学习。家长可以发掘考生以往的成功经验，帮他们增加信心。积极与老师沟通，给予及时疏导，必要时应求助专业心理辅导人员。
考前模拟或高考时，成绩不理想这么办
“高考前夕，各类模拟考试繁多，家长要理性看待孩子的成绩，不要只盯着分数，应心平气和地与孩子分析影响成绩的原因。”刘雅洁提醒考生家长，做好力所能及的事情，不要越俎代庖，根据孩子的需要给予有效支持，而不是把自己的消极思维和焦虑情绪传递给孩子，成为孩子前进的阻力。
高考考试过程中，每个考生有自己相对的优势学科和劣势学科，试题难度也不是自己可控制的。因此，当感觉前面一科没考好时，也许是题目偏难，其他同学可能也会感觉有难度，自己的相对成绩不一定会太差，考生不应太悲观。如果考试时发挥失误，要尽快调整身心状态，学会取舍，在后面的考试时做到静心、专注，把会做的题都做出来，保证得分。
高考中情绪紧张 深呼吸调整心态
高考当天如果紧张到心跳急剧加速，大脑一片空白，这时可以通过做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念“放松放松”，如此反复几次。另外也可以抬头看看窗外的风景，转移注意，舒展心情。做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快，慢慢进入状态，然后平稳答题。
如果考试时一些熟悉的内容想不起来。首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。可以通过深呼吸平静情绪，让大脑更清醒，有助于信息的提取。也可以先做后面的题目，在做题过程中也许会有一些提示。
高考时遇到不会做或者未见过的题目，是很正常的事情，首先要在心理上接受它，不必为此过度紧张。另外要克服畏难情绪，敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零，变生疏为熟悉，把问题细化，各个击破，就算不能完全解答，也可把能解答的部分都写到试卷上。
考生们，加油！
希望你们都考出好成绩！
来源|河北新闻网、中国新闻社
编辑|吴潇