【野玩营】亲子登山目的地怎么选？长三角攻略请收好

亲子登山，你想知道的这些事儿

Q: 几岁的孩子适合参加亲子登山活动？

A: 四周岁以上孩子的行走能力（特别是上下台阶的能力）发育得比较完善，对危险也有一定认知，此时可尝试亲子登山活动。

当然，如果孩子已经在平地能连续行走30-40分钟、能够独立上下楼梯且不易摔跤，能执行大人的指令（能遵守哪些地方不可以去、哪些危险不能碰的约定），哪怕他年龄小一些，也是可以尝试的。

Q: 第一次亲子登山前，需做哪些准备？

A: 登山和平地不同，上山就无回头路。带孩子登山，爸爸妈妈需做好物资准备和精神准备。

物资准备：

带孩子登山，不建议选择难度太高的山，因此对着装装备要求是不高的：大小合适、防水轻便的登山鞋、登山包，大多数家庭都是现成的。

建议为小学以上的孩子独立准备一个体积合适、且轻便的双肩登山包，放入保温壶和小零食，鼓励他在登山过程中自给自足。

此外，建议视天气情况，准备好雨衣（冲锋衣），并随身带好创可贴（液体创可贴）、湿纸巾、擦汗巾等，以备途中不时之需。

如果孩子容易出汗，建议再带一件贴身单衣，汗湿后可及时更换，以免感冒。

精神准备：

这方面的准备“因孩而异”。如果孩子本身有登山的强烈愿望，家长只需顺势而为，做好安全教育。

让孩子熟练背出父母的手机号，和孩子一起演习“山上找不到爸爸妈妈了怎么办”，强调让他等在原地，不可乱跑。

如果孩子对登山并无概念，可以先通过亲子阅读、一起看纪录片等方式，激发孩子对山的向往，鼓励他勇于尝试。尝试看着孩子的眼睛，带着信心跟他说：“没有试过的，我们一起来试一试！”

如果孩子表现出畏难情绪，可以鼓励他：“妈妈也没有爬过这座山，但妈妈爸爸很想带你试一试，你可以陪我们一起吗？”

当然，对这两类孩子，有一点沟通都是必要的，那就是明确告知他们：山路和平路不同，爬山会很累，但爸爸妈妈会陪伴你一起坚持到底。这样一来，孩子对爬山过程有了一个真实的预期，有了充足的心理准备，对困难的耐受力会更强。

Q：带儿童爬山，如何选择适合的目的地？

A: 不同年龄的孩子体力情况有较大差异，亲子爬山活动最重要的底线是安全。

带6岁以下幼童爬山，建议从海拔100米左右的山开始。渐渐往上走，一般选择500米以下的山，1小时左右可以爬到山顶，孩子可以获得登顶的成就感，会越来越喜欢爬山。

一开始，最好选开发比较成熟的山（景区）：既有难度不是太大的攀爬步道，也有索道或其他上下山方式，这样万一途中孩子体力不济，或者有小意外发生，可以选择便捷的方式下山。

随着年龄增长和不断历练，孩子的登山能力会逐步增强。此时就可选择一些户外俱乐部的儿童徒步项目（单程持续行走3小时以上），或挑战一些行走难度较高的山（未必全程有石阶路，部分路段可能涉水）。

Q：如何让孩子越来越喜欢爬山？

A：每次登顶后的喜悦和满足，来得快，也去得快。如果家长能帮孩子一起留住这些美好的瞬间：比如来一张全家登顶POSE照，拍一段最难路段的小视频，或者回家后一起用文字或者图画把爬山的过程记录下来，这一切，都将加深孩子对登山过程的记忆，增进对这项运动的感情。

当然，陪宝贝一起制作一张独一无二的全家登山地图，那是再好不过的了。把曾一起爬过的山一一记下来，名字位置、高度植被、几句感受、山路趣事等，再一起制定下一个登山目标，完成后继续记录……经年累月，这幅独一无二的地图，将成为孩子成长的纪念。

此外，家长还可以邀请孩子的好朋友一起结伴登山，鼓励年长一些的孩子在这个团队中担任小小引领者的角色，他会获得更全面的锻炼，也收获更多满足感。

江浙沪亲子登山目的地推荐

  入门版  

狮子山（南京）

推荐理由：海拔百米左右，且装有手扶电梯，可供上下山，台阶也比较好走。位于长江边、到南京市区打车20分钟即可。山顶有阅江楼，登楼可平江临风，一览长江大桥的风采。

牛首山（南京）

推荐理由：又名天阙山，因山顶东西双峰形似牛头双角而得名，是南京近年来比较热的一个新景点。交通还算便利，公交或者自驾都很方便。

牛首山四季皆有景，春季更为秀美，素有“春牛首”之美誉。上山步道比较平缓，很多区域都是坡度很小的斜坡，老人孩子都可行走。且上山下山可走不同的道路，景观各异，孩子会比较新奇。尤其是山脚下的锦鲤池规模很大，爬完山喂喂鱼，动静皆宜。山顶的佛顶宫蔚为壮观，供奉有释迦牟尼佛顶骨舍利。

半山（杭州）

推荐理由：半山国家森林公园，是由半山和龙山、虎山组成为的大型公园，外地游客很少，是杭州本地人的登山休闲后花园。

海拔两百多米，徒步上山走青石板路约3公里，1个小时可到山顶，下山走步道，来回共计7公里左右。有山有水，楼亭阁榭皆备，山顶可远眺杭州市景。

如果十一长假想避开人潮，找一处幽静人少的青山绿水，半山是不错的选择。自驾停车略困难，需要停附近小区里。附近公交车不少。

虎跑后山（杭州）

推荐理由：位于杭州经典景点虎跑附近，虎跑后山山巅贵人峰海拔240米。青石板山路穿插于山中林间，高低起伏、很有自然野趣。登贵人阁，可眺望西湖四周、钱塘江两岸、南北高峰及四周起伏的群山。

玉皇山（杭州）

推荐理由：位于玉皇山路上，地处西湖与钱塘江之间，海拔237米，是道教主流全真派圣地。平时游客多为本地健身人群。门票10元，山间岚气成云，幽深静谧，有多条线路上下山。

锡山惠山（无锡）

推荐理由：锡山和惠山组成了无锡著名的锡惠公园。西边惠山脚下的名胜区，包含寄畅园、惠山寺、天下第二泉等著名景点。名胜区东边是映山湖，再往东就是锡山，相传周秦时盛产锡矿，到了汉代锡被挖光了——无锡了，无锡的城名正来源于此。

锡惠公园门票分两类，70元含名胜区和休闲区，如果只爬锡山，购10元的休闲区观光票即可。山上建有缆车。

灵岩山（苏州）

推荐理由：海拔182米的灵岩山，多奇石。山上的灵岩山寺相传坐落于夫差为西施建造的馆娃宫旧址上，灵岩塔前的灵芝石是山名的由来。每逢周末，苏州当地人都喜欢来此爬山，门票收费仅1元。

大阳山（苏州）

推荐理由：大阳山国家森林公园，包括鸡笼山、大荒山、凤凰山、观山、火烧山、青山、阳山等，森林覆盖率接近90%。大阳山分为五大景区，东部有文殊寺景区，有明代古道、半山亭、文殊殿、浴日亭、四飞致爽、箭阙峰、凤凰寺等景点，山区林荫四合，古道幽深，又有烧烤、滑草、山地车等现代旅游项目。登山路上有歇脚小亭，供应绿豆汤、小馄饨等。

狼山（南通）

推荐理由：狼山邻近长江，是南通最著名的景点之一。山上树木葱郁、古迹众多，有千年古刹广教寺、骆宾王墓、三仙祠、支云塔等，登顶可俯瞰长江。上山有索道，步行登山上下约2个小时。狼山景区西面紧邻南通园艺博览园。

佘山（上海）

推荐理由：佘山山脉是上海唯一“真正”的山，海拔98.2米的天马山是上海的最高峰，海拔97.2米的西佘山次之，海拔72.4米的东佘山位居第三。

西佘山园是佘山诸峰中环境最好、面积最大的一个园区，山顶北部有佘山天主教堂，山顶有天文台。上海市内轨道交通可直达，非常方便。附近还有辰山植物园等景点，若在佘山小憩一晚，也是不错的选择。

  中阶版  

南山竹海（常州）

推荐理由：南山竹海是一个生态旅游区，位于苏浙皖三省交界处，植被覆盖率达98%以上，有静湖、古官道、“中国第一寿星”、吴越“弟”一峰等景点，入山可玩一整天。

上山可步行登山，在蜿蜒的登山路上呼吸竹林的清新空气。下山可坐索道，俯瞰竹林美景。竹林中蚊虫较多，夏季登山依然建议穿长袖衣裤，白天防晒，傍晚保温，还可防蚊虫叮咬。

紫金山（南京）

推荐理由：紫金山又称钟山，自古被誉为江南四大名山，是南京名胜古迹荟萃之地。紫金山景区不仅有雄伟的“中山陵”，还有著名的“中国现代天文学的摇篮”——紫金山天文台。

紫金山主峰海拔448.9米，山上有索道，可从白马公园进入，经过紫金山人行栈道到达太平门，这条上山路比较平坦，但周末车多。之后从华泰登山道上山，约1小时到山顶。

五云山（杭州）

推荐理由：五云山海拔334米，是西湖风景区群山中著名高山。因地处钱塘江和西湖之间，水汽充沛，山下多凹地盆谷，由于山上山下温差明显，便形成“山地云”，再经阳光照射，呈现出五彩斑斓如同彩霞般的色泽。

除了看云，五云山上还有大片兰花。登山有多条路径，由九溪上山的路比较平坦好走。由云栖坞登五云山，山路全用大石板砌成，走起来较费力。

  高阶版  

大明山（临安）

推荐理由：国家AAAA级景区，也是临安区唯一的省级风景名胜区，建议自驾游玩，也可在山上住一晚。风景区以大明山为主体，主峰海拔800米，共有32峰、13涧、8瀑。自综合服务区乘车而上，即可畅游“玉龙溪谷”、“龙门峡谷”、“云中秘园”、“云湖乐园”四大主题旅游片区，感受高山云湖的度假野趣。特别是有一段悬空栈道，很有挑战性。

徽杭古道（安徽绩溪）

推荐理由：徽杭古道从安徽省绩溪县伏岭镇到浙江省杭州市临安区清凉峰镇浙基田，长约16公里，以前是徽商向杭州方向贩运货物的重要通道，近年来为徒步旅游的热门线路，因其难度不太高，比较适合大龄孩童开展亲子徒步登山旅游。

莫干山（湖州）

推荐理由：莫干山不仅有茂密的竹林，还有两百多幢颇有韵味的老别墅，宛如世外桃源，是热门的避暑地。景区分为武陵村景区、剑池景区、芦花荡公园和大坑景区几部分，大坑景区略远、可乘车，其它景点基本可一天步行登山游玩。推荐夜宿山上的特色民宿，两天一晚或者三天两晚都比较适宜。

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