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从化吃货这三类零食能护眼、解饿、提神？办公室不备上简直对不起自己！
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久坐办公室的人都知道
遇上眼涩、肚饿、疲劳这些情况
简直“正常到不得了”
所以大家都有囤零食的习惯
但零食的选择大有讲究
你又选对了吗？
护眼零食
1
——枸杞
枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞嚼着吃更能护眼。
2
——蓝莓
蓝莓富含花青素，具有保护微血管、改善眼睛供血的作用。
解饿零食
1
——全麦面包
全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。
2
——坚果
原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
提神零食
1
——绿茶
绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡因能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果。
2
——黑巧克力
黑巧克力能增加大脑供血，每天吃点能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。
老板说一个
来源：人民日报 编辑：从化街坊
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