9月19-23日 北京｜生命之舞与情绪自由深度整合工作坊

你有觉得呼吸卡顿，身体紧缩的时候吗？

你觉得心里某些部分死寂或僵化了吗？

……

让心灵在情绪自由中重生，

回流到生命自然喜悦的状态！

从小到大，我们压下去的情绪和感受不仅被存储在心灵深处的角落，同时在身体肌肉系统中造成紧张、收缩。经年累月后身体的某些部位就变成了盔甲般坚硬的阻塞物，阻断了能量的自由流动，我们会觉得内在空间越来越小，呼吸越来越浅。

让出现亚健康的身体状态通过自然方法改善，期待身心涤洗的双重收益，晓堂深度整合了生命之舞和情绪自由工作坊，在课程上精心设置，学员将通过接触舞动、静心、呼吸、按摩、情绪释放、能量练习等，探索到自己与身体的关系，深入并清晰的看到身体和心之间的模式。

以学员的身心感受全方位为考量，晓堂甄选北京顺义的意大利农场为活动场地，欧洲田园般的住宿环境、严选的农庄有机食材，特邀中医义诊嘉宾，每处细节都提升着学员的身体自愈能力，从内在的情绪调理到外在的呼吸体验，意识与身体被共建滋养，让身心快速充电，在接下来的工作生活中更有能量。

在这个安全开放的空间，你可以看到并认出内在发生了什么，拥抱脆弱的内在，经历强烈的喜悦，同时安住宁静的核心，最后放松、放下。让我们一起见证身体和心灵的神奇转化。

课程内容

生命之舞与情绪自由深度整合工作坊，

让你卸下生命中的“盔甲”

身体、思想、心里的冲突，太多压抑和紧绷让身体收缩，造成了颈椎痛、胸闷、腹痛、便秘等等各种状况在身体上呈现。

眼睛周围的肌肉 ：眼周肌肉会无意识的跳动、流泪，有时感觉没有精神看周围的人、事、物。这部位卡住了过去的愤怒、害怕、怀疑、忧伤...

脖子和下巴的肌肉：脖子像一个交流控制中心，胸部和腹部的感受升起通过脖子传输成想法和语言。喉咙、下巴对应于各种表达（说、哭、笑、咬、吐、吞咽），下巴控制着脸和嘴对于各种感受和情绪的表达。

胸部的肌肉：为了保护我们的心，胸部的肌肉紧紧的收缩，背也弓起来，在选择关闭和麻木去逃避的同时，也关闭了爱流通的管道。浅而短的呼吸体现了我们焦虑和无力。

身体横膈膜区域：储藏了很多的恐惧、紧张和愤怒，这是肝、胆、胰腺、脾胃的位置，随着年龄的增长，这部分的问题日益显现。

眼睛周围的肌肉 ：眼周肌肉会无意识的跳动，流泪，有时感觉没有精神看周围的人事物。这部位卡住了过去的愤怒，害怕，怀疑，忧伤...

小腹以下的生殖系统、排泄系统，大腿内侧和骨盆：似乎被认为是肮脏和羞耻的，而生命和死亡其实都是从这里开始的，否定它们，我们无法得到生命最大的力量

课程中我们会用到

即兴接触舞动

分享即兴接触舞动原则及身体重力平衡、流动和转移，学习身体自然的移动方式，回归生命本然的状态。

舞动中真实的呈现腿部、丹田、手臂、背部等身体不同部位的能量状态，通过疗愈和情绪释放深入并清晰的看到身体和心之间的模式。

学习觉察自己身体，与他人连接，支持他人深度放松和探索（包括关节释放、局部肌肉放松、肌筋膜释放等）。

活跃式静心

动态的、宣泄的静心为现代人而设计。如果只是安静的坐着，是很难允许头脑和身体放松下来的，现在的人们太紧绷了，时刻淹没在压力中，被困在自己的念头里。

活跃式静心是一把钥匙，把你带出旧态度、习惯、信念的牢笼。通过身体动态的移动，给到你机会丢掉所有阻止放松，宁静和谐的身体紧张和精神垃圾。

在这个过程中动态式静心是一个强而有力的工具，摧毁你的无意识，从身体这道门，直接进入到内在。

呼吸

在工作坊中我们用各种呼吸方法唤醒僵硬、冻结的身体。呼吸是用来提升和深入身体觉知最重要的媒介之一。呼吸的深度和频率决定了我们的能量程度和生命状态。

运用呼吸的深入，卸掉防御机制，悲伤、焦虑、恐惧和愤怒在密集性的呼吸下逐步释放，随之转变宁静与慈悲。

接触

按摩和触碰：透过实质的接触，我们得以确实的感受自己的身体与感觉，而不止是心理性的概念。

现在的人很少被深深的触碰，带着爱的触碰。渴望又恐惧触碰的声音深深的埋藏在僵硬的身体里。人们彼此保持距离活着，即使靠在一起站着，我们也会保持一定距离。

当被爱触碰时，身体就活过来；当深深被爱触碰时，灵魂活过来了。一个人只有在那些充满爱的片刻才能全然表达自己。

发声

很多时候，我们选择沉默，把该说的话，该呈现的情绪硬生生的吞下去，喉咙周围和胸背部肌肉紧紧地收缩。

喉部就是一个很大的关口，在课程中支持我们以自然的方式打开这个关口，通过发声深度释放和觉知堵塞的情绪，体验到由此而来的无比的轻松和喜悦。

生物能量练习

一种特定的练习技巧，激活身体生物能量，让压抑在身体与无意识中的张力通过身体的颤抖、移动、呼吸等方式带出到表面，从而可以进行工作。

这些都旨在帮助你穿越伤痛，不沉溺于宣泄，归于中心，在觉知中升起对自己与他人的慈悲。透过舞蹈和静心等练习，看到自己的内在，无意识的一些习惯，直面它们，和它们相遇，和它们玩耍、放松，品尝到生命原本的鲜活、丰富。

导师介绍

Shantam 善腾

“生命之舞”创始人。出生于乌克兰，深入味帕萨那静心之门，细腻敏锐的感知力和临在状态，似孩童般的生命品质。

◆ 2009年开始在东欧、乌克兰、俄罗斯、中国等地带领味帕萨那、接触即兴、情绪自由、身体觉知、再平衡疗愈个案...

◆ 2011年创建shantambala艺术与静心中心，数年来各种艺术静心团体在中心举行，数千人内在探索的旅程在这里发生。

◆ 2009年到2013年，各类国际舞蹈节的举办方之一：

基辅接触即兴舞蹈节

摩尔多瓦舞蹈节和jam舞蹈节

克里米亚接触即兴舞蹈节

发起和组织接触即兴综合大学项目

Shantam来到中国的三年间，已使数千人得到了极大的受益，其带领的即兴接触舞动、情绪疗愈、亲密关系工作坊已经遍地开花，其带领的即兴接触专业班学员正在陆续开始在各自的城市带领沙龙及工作坊。

个案介绍

  再平衡疗愈个案是临在的身体工作形式，它帮助人们通过自身，回归和谐。活在身体、思想、心灵三者再平衡的一致性里。

再平衡疗愈是一种独特综合的身体阅读，通过筋膜系统、能量状态、呼吸等，让身体从紧绷中解放并开始放松，压滞的能量被释放，同时对我们过去的情绪停滞状态、精神状态、习惯变得有觉知，并且觉知身体和身体运动模式，还有情绪及情绪的表达。有助于我们在成长中更多的自我理解接纳并帮助我们发现隐藏潜能，因此连接到我们的本质，并使我们能以一个自然和有意义的方式遇见生命。

再平衡疗愈的本质是爱，细微敏感的触碰。身体工作是最微妙的艺术之一，并不仅仅是一系列的技能，更是爱的表达。再平衡疗愈视身体为有着巨大价值的礼物，并不是一个要被调整正确的机器。

课程表

7:00– 8:00

晨间冥想，早餐

10:00– 13:00

早课

15:30 – 18:30

晚课，晚餐

20:00 – 21:00

晚课，自由舞动（jam)

导师和主办方对这次工作坊做了细致的课程设计，除了早上和下午的主课部分，晨间冥想，晚上jam的自由舞动等，都通过不同面向，不同层级支持你打开身体，倾听心，触碰自己的实相。

报名

信息

♪

时间：2018年9月19-23日（5天）

♪

费用：6880元

晓堂会员价&三人团报价：5660元

♪

善腾导师一对一疗愈个案：1800元

♪

报名&个案预约：请长按二维码，添加晓堂客服咨询。

♪

场地：北京·顺义·意大利农场

晓堂甄选场地介绍

来到这里，恍如置身于托斯卡纳田园的一角。绿色的庄园，纯美的颜色清洗您的眼睛。尽情地呼吸，仿佛被柔和的地中海海风相拥着……

福利放送

以学员的身心感受全方位为考量，晓堂甄选北京顺义的意大利农场为活动场地，欧洲田园般的环境，吃有机的蔬果，呼吸新鲜空气，和大自然亲密接触。意大利农场特为本次工作坊预留惊喜房10间（按报名顺序，先到先得哦）：450元/每人/每天，含食宿（三餐）

后报名的学员，推荐您意大利农场外的金宝花园酒店。酒店已预留房间，可自行预定，标间：350元/每间/每天，实际上：175元/每人/每天，仅含早餐。需另付费意大利农场午、晚餐：130元/每人/每天，或单独点餐。

☞ 请长按二维码，添加晓堂客服咨询&预定

往期学员分享

学员1

我的气短胸闷的状况有8年以上了，看中医吃药都没有任何效果。但是有一次经过老师的轻轻按压眼睛部位，非常强大的情绪不受控制的涌出。并且觉知到因为生活中的一些事件，怕触碰到更深的痛苦，就习惯性的控制住呼吸，不让自己去感受。在深入情绪漩涡中，同时能意识到身体不同部位的紧绷，和习惯性思维模式的控制。并体验到随之而来的深深的宁静。回到生活中明显的感受到呼吸变得越来越自然，对我来说顺畅呼吸就意味着自由，这是件很大的礼物。

学员2

以往生活里的情绪宣泄过程中，会掉进很多画面和故事中，宣泄完会觉得很累和乏力。但是情绪自由的课程让我学会通过呼吸和放松，让情绪流动，并觉察它，会有力量和喜悦的感受产生。非常感谢善腾老师给予正确的引领和全然的支持。

学员3

上过善腾老师他的课，无论你有多么坚硬的外壳，都会或多或少的被其软化。他所营造的场域总是充满了温暖，开放，纯净的气氛。

如果你和他共舞，就会感受到被热情卷入一股能量漩涡中，他会直接带你进入那个流动之中，你更多的放下了头脑，跟随身体与灵魂共舞。你也会因为他的存在，而相信天使的存在。

他的话语不多，更多的是以肢体的语言与你沟通，教学风格以互动接触舞动为主，配合技术练习和静心，让你在释放内在情绪的同时，获取源源不断的新生能量，并在静心中使其稳固和承托。

善腾老师一再强调：放下做他的“好学生”的想法，放下表演给别人看的愿望，放下复杂花哨的动作，在与对方互动中放松大胆的去创造和探索。

在这个阳光暖男的身上，你会感受到一派纯真无邪的气质，你会因此而信赖，与其共舞或轻松愉快，或神圣庄严，无论哪一种，都会把你引入内在的喜乐与宁静。

Shantam纯净的品质使其成为了一个通透的智慧与能量传输管道，他所带领的工作坊也具有的自然、纯净、爱的品质。与Shantam在生命之舞与情绪自由中相遇，来吧，人人皆可自由，你就是自己情绪的主宰者，疗愈在舞动中自然发生！

主办方

晓堂TANGSPACE

致力于为不断变化的当代社会提供一个都市人的整合修行空间，贯通东西方思想、人文和心理学精神，通过提供多元的课程、沙龙、讲座、展览等活动，建造并维系一个有活力、有爱、落地、实修的社区。

联合主办

意大利农场

专注自然健康的生活，旗下有餐厅、酒店、娱乐以及种植与采摘体验，相信对自然的态度决定未来的生活方式。

灵动仨

在最平凡的生活中体悟最高的灵性，绽放内在的生命之花！

 • End • 

更多晓堂招生

长按识别二维码，从此和心灵对话

一个安顿身心的觉知之所，

一个创意生活方式的践行之地

点击“阅读原文”，「晓堂」招聘 ，邀请热爱生命成长的你，一起来创造~