张祖庆|一部减肥史，几多辛酸泪
曾经，我的体重超过92.5公斤。而今，不到80公斤。瘦得最厉害时，73.5公斤。瘦得太厉害，家人不习惯，于是，“反弹”到80公斤左右。
从92.5到73.5，瘦了19公斤，38斤。三五年没有见到我的人，都说瘦了一大圈。记得有次在“千课万人”上课，小语会前会长崔峦先生评课的第一句就是，“祖庆瘦了很多”。吃饭期间，他又多次说：“瘦了，真瘦了！”
可见，过去的我，有多胖！
2008年9月 贵州 2018年1月新加坡
很多人问我，是怎么做到的。我说，减肥没有任何秘密，就是“管住嘴，迈开腿”6个字。前来“取经”的人，常常一脸失望：“这样啊，谁不知道？可臣妾就是做不到呀！”
其实，做不到的深层次问题，就是太宠爱自己了！既然这么宠自己，就别提“减肥”两个字了。
人生苦短，何必为难自己。
当然，如果非要减肥不可，那就不能纵容自己。对自己不够狠，减肥绝对不会成功！
说说我的减肥史吧。
1989年刚毕业那会儿，应该说，我是不胖不瘦，176个头，70公斤。
1995年前后，跟房东一家搭伙，衣食无忧，压力不大，身宽体胖，嗖嗖长膘。很快到了85公斤。那时，不以为意，任由自己发胖。渐渐地，饭局越来越多；慢慢地，啤酒瓶爬上肚子。
坐于沙发，7月身孕；照照镜子，两个下巴。然一直不以为意，任由横向发展。
直到有一天，妻告诉我：“你知道吗？你的呼噜，是很吓人的，每个晚上要醒来很多次。医生说，这是一种病，叫做呼吸暂停。这病，很可怕。晚上睡不好，白天没精神。主要原因，就是太胖。你得减肥了！”
吓出一身冷汗。于是，下决心减肥。
减肥的秘诀，确实只有“管住嘴，迈开腿”这六个字。不吃肥肉，不吃油腻，不吃高热量食品。更主要的是，晚上基本不吃米饭，只吃火龙果、番茄、黄瓜和蔬菜，偶尔吃点海鲜。
一开始，还真不习惯。晚上，总是觉得特别饿。夜深人静，馋虫总是特别活跃，总想找点吃的东西填填肚子。但一想到可怕的呼噜，一想到让家人的提心吊胆，便使劲咽口水。
清淡的蔬菜水果餐后，休息半小时，沿着运河疾走。大汗淋漓，衣服湿透。40分钟走下来，很是酸爽。
慢慢地，习惯了。大概胃里的东西装得太少，胃也慢慢变小了。后来，晚上不吃米饭，真不觉得饿了！
最难的是不能喝酒，尤其不能喝啤酒。喝一次啤酒，六七天白努力了。后来，干脆不出去应酬了。窝在家里，免得啤酒诱惑。
可儿子常常用肉包诱惑我。年轻的时候，很喜欢吃肉包。打从减肥，便再也不敢吃肉包了。儿子偏要馋我，故意把肉包递给我。有时忘了，张嘴就咬。触到精肉，触电般吐掉。肉包又不能丢，于是，挖掉馅儿，只吃皮儿。
与肥肉斗、美食斗、与啤酒斗，其苦无穷，其乐无穷。坚持两月，效果明显，瘦了十来斤。但两个月后，进入减肥高原期，常常10天减不下0.5公斤，简直怀疑人生，生无可恋，恋恋不舍的我的肥肉啊。后来，读到一本叫《轻断食》的书，按照攻略，严格执行，每周一、周四，实施轻断食。嘿！效果出来了！两个月，又蹭蹭蹭地瘦下去5公斤。
其实，比减肥更痛苦的是，此后的维护。减肥容易，保持难！暴走瘦不尽，春风吹又生。稍一放松，一不留神，嘿，又胖一圈。尤其是春节，每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤！
半月不努力，老大徒伤悲。胖如吹气球，瘦去如抽丝。胖起来只要半个月，瘦下来，得付出半年的努力哇。眼看着半年的努力成果，即将被日渐臃肿的身材击溃，心里开始惶惶然，凄凄然。
于是，又一轮减肥计划，盛大启动。又得面对美食诱惑，又得面对啤酒诱惑，又得疾走运河挥汗如雨。
坚持了一段，又放松了。于是，膘又回来了。
如是反复，反复如是。无数个轮回之后，痛彻心扉地体会到，减肥，是人世间一场极其伟大而反复的持久战！
毛泽东老人家当年写的《论持久战》，说的，就是伟大的减肥战争啊！
尽管反反复复，但总体来说，比最辉煌的时候，瘦了很多。但每次体检，还是超重！所幸，三高没了，呼噜轻了，算是慰我减肥之苦吧。
2017年11月10日——2018年2月6日，我在新加坡南洋理工大学访学。终于，有三个月的时间，供我狠心减肥。
新加坡一年只有一个季节——夏季。光照与雨水都很充足，环境优美，气候宜人，正是减肥理想场所。
相对工作来说，学业还算轻松。于是，一有机会就锻炼。
天蒙蒙亮，就和同学们开始疾走。昇淞超市后面，有一个面积几公顷大的草坪，于是，健身队的伙伴们，便开始绕着草坪疾走。
疾走结束，冲个冷水澡，吃个早饭，背起书包，去上学。
下午，放学了，就在南洋理工大学羽毛球馆，打起羽毛球。
晚上，公寓楼有人喊打篮球，于是，又成了篮球队员。
遇到下雨，便在乒乓球台前挥汗如雨。
新加坡的三个月，什么体育项目，我都参加。
可我还是嫌运动量不够大。第二个月，开始跑步。三公里、五公里、十公里、十几公里地跑。配速，也逐渐加快，一公里7分钟、6分钟，后来，居然跑进了5分钟以内。
（麦里芝水库晨跑）
跑步的地域，也逐渐扩展。大草坪、组屋、裕华园、麦里芝水库……
对麦里芝水库，似乎情有独钟，先后去了五次。
记不得是哪一天，决心要挑战一下自己42900步的日步行记录。
于是，绕麦里芝水库一圈，拐到新加坡第一高峰武吉知马山，再跑到植物园，在植物园里绕了几十圈。这一天，创下了5万多步的新纪录。
最辉煌的，是十公里跑进49分48秒！
就这样，没日没夜地跑，跑，跑，从84公斤到75公斤，比国内瘦了整整9公斤！
回家来，老婆差点认不出我,，又黑、又老、又丑！娘看见了，差点掉下眼泪。
花了整整半年，才让自己“美白”过来。当然，也增了几公斤。
一部减肥史，几多辛酸泪。