【热点】2018，这是一份全年最实用的养生月历，转给自己想祝福的人！
新年的第一天，送你一份2018年最实用的养生月历。希望在新的一年里我们每个人都能提早做好防范，远离疾病，为健康做一份长期规划。
【发给你想祝福的人！】
学会个性化进补
过年吃喝别贪嘴
换季小心流行病
春暖花开易过敏
谨防懒洋洋的“五月病”
三招防五月病
要是感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候，可以用右手中指点揉这个穴位，以感觉通畅为宜。
如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。
入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好，可以喝点百合莲子粥，或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤，助眠效果也很好。
压力爆棚易烦躁
盛夏入伏要防暑
可按摩劳宫穴
将两手掌重叠（男性左手在里、女性右手在里），内、外劳宫对齐（即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐），轻按于心前区，并缓缓按摩，以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20～30次，速度不宜太快，最好是呼吸一次按摩一周。
选择消暑“三子饮”
莲子、扁豆、薏苡仁各30克慢炖30分钟后即饮。莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；扁豆健脾化湿，消暑清热，解毒消肿；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻。但偏寒性体质者不宜饮用。
做有氧运动
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。夏季倡做有氧运动，可在早晚温度相对较低时段，到户外散步、打太极拳或游泳，让身体适量出汗。切忌过量运动、过度疲劳，以免汗出过多，耗气伤阴。
谨防“秋老虎”出现
注意三点
清热解暑类食品不能马上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。
空调不能过长开。立秋以后早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开。立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。
开学季关注入学健康
手足口病在秋冬季节多见，开学后学校、幼儿园等集体环境可出现小流行。打手足口病疫苗也是有效的预防措施。另外，不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，经常通风，勤晒衣被；孩子们的玩具、餐具、便器等要定期消毒。同时学校还应该做好晨检，发现孩子的手心、舌头出现红色疱疹，要高度重视，及时送诊。家有患儿，就不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。
很多中学生因为开学后学习紧张、压力大，造成胃肠道功能紊乱，常常在学校里胃疼，犯胃病。对于刚开学的孩子，家长要给予一个相对宽松的学习环境，让他们去适应，避免压力陡然增加。平时应多吃一些健脾易消化的食物，建议多喝一些营养粥，帮孩子增强脾胃的“抗压能力”。
当心旅行带来健康困扰
1外出旅游要保证充足的水量。
2不要太过疲劳，调整好自己的行程。因为身体疲劳，补充水量不够，或者维生素缺乏，或者交叉感染，都易造成感冒。
3在这个季节，还很容易引起胃肠道感染。季节交替时要多吃一些暖胃的食物，如生姜、红糖、胡椒、羊肉、荔枝等。
4要注意少食多餐，不要加大肠胃负担。
1、慢性病患者一定要带好自己的日常用药。
2、常见的晕车药有眩晕停片、晕海宁片等。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。
3、感冒药如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、抗病毒口服液、维C银翘片等，西药则可以考虑百服咛、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。
4、肠胃药如黄连素、氟哌酸。这两种药都具有杀菌的功效。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。
5、抗过敏药如扑尔敏、息斯敏等。
6、外用药如云南白药喷剂、创可贴、风油精等。
预防呼吸道疾病
警惕心脑血管疾病
有心梗高危因素的人
早上起床时坚持“三个三分钟”
（温馨提示：文中出现药物最好在医师指导下服用哦~）
全年养生指南在手，
新的一年，
我们都身体健康。
新媒体编辑：郭珊
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