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宅在家里很焦虑？特殊时期，你要这样做
近期受疫情形势影响
很多人正静默居家
居家期间
你是否也像小静这样
遇到了一些负面情绪呢
小林老师，在家静默这几天，我感觉浑身没劲，而且越来越焦虑，怎么办呀？
别着急，你这个情况很多人都有。当居家静默出现焦虑、抑郁等情绪时，我们首先可以通过自我调节来妥善处理负面情绪，比如调整呼吸、冥想、练瑜伽等等。
小静那如果我自己调节不了该怎么办呢？
这个时候，你还可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰。比如，有的人遇到不开心的事情，跟闺蜜、父母聊一聊就会好很多，因为你说出来的过程就是情绪慢慢往外宣泄的过程，而且在这个过程中，他们还会给予你一定的心理安慰和精神支持，这都是非常有帮助的。
小静原来是这样呀
对呀，而且你还可以通过情绪转移的方式，转移注意力到一些自己喜欢的事情上，比如看剧、练字、提升厨艺、做手工等等，从这些事情中获取愉悦感。
特别是在条件允许的情况下，一定要适当进行运动，运动能刺激令人愉悦的神经化学物质的释放，如内啡肽、血清素和多巴胺。内啡肽的释放，还有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。运动还能使人的血管、皮肤、睡眠等处于更好的状态。
另外我们还要尽量保持规律的生活，还有关注官方消息，不偏听偏信，不造谣传谣。
保持健康的身心状态
是抵御疾病的重要武器
静默期间如何缓解紧张情绪
你学会了吗？
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