导图 | 一张图读完《精力管理》

 小小SHA第101篇

 原创

【本周荐书】 《精力管理》

2017年过半，感觉到自己明显进步的两处地方 ：

1、如果让自己分享一个东西，我可以马上构思分享，然后语言表达会比以前好，我想这大概是坚持写作以及不断学习的原因；

2、我明显的感觉到自己的精力比以前充沛，莫名的感到很累，是不是的就像放松这样的时刻好像越来越少，甚至1个月都很难又一次。

5、6月没有参加一次活动，每个周末在办公室做做工作，看看书，码码字，竟然不觉得难过，这大概就是定力了。

好几个小伙伴问我，你每天睡几个小时啊，感觉你一直精力很充沛，我说对啊，精力管理有秘诀，改天我分享给你吧~

保持6:50起床，8点到办公室，然后晚上9点或者10点出办公室，然后再跑个步回家，11点洗漱，12点之前爬上床睡觉，这样两点一线的生活节奏，我竟坚持了2个月了，我想了又想，大概是4月份读的《精力管理》这本书帮助了我很多。

所以，今天《精力管理》这本书的导图分享给大家。

【书摘要点】

1、人的精力就像一块蓄电池，我们从事不断的耗电又不断的充电，充电来源：身体，思想，情感，精神；

2、身体上，保持良好的作息习惯、吃早餐、饮食讲究、早睡早起，及时喝水，进行提高精力训练，不要累了再休息，饿了在吃饭，渴了再喝水；

3、思想上，左右脑分工，适时切换做事，多运动，能提高自己的认知能力，有意识的进行思维训练，能提高自己的智力；

4、情感上，留出时间做自己真正想做的事情；保持良好的人际关系，可以促进精力的再生；积极训练精力扩容，训练自己转化负能的能力；

5、精神上，找出自己正长在乎的东西，适当的帮助别人，可以促进自己精力的再生；

6、良好的仪式习惯是保持精力的关键，所以从练习培养一个个习惯开始吧。

【 温馨提示】

导图在公众号上被压缩，点击可方大查看，若需高清大图，可在后台勾搭小编，勾搭暗号：《精力管理》，即送高清大图。

每周一导图，与大家共同学习

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