考研答疑│20171107

各位考研er现在可能面临这样的情况，越想记住的东西越是记不住，总觉得大脑像是装满了东西，这种时候，你要警惕是不是发生了"心理饱和"的问题。

"饱和"一词系化学术语，将溶质加入水中，当它不能再溶解时，叫做"饱和"。"心理饱和"则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。对于心理饱和，我们应有清醒认识：在我们的生活中，它无处不在，并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施，一经遇上它，要沉着，莫惊慌，要善于知己知彼，采取各种有效的方法，将它"大化小，小化了"，让它远离我们的正常生活。

▲总的来说，避免"心理饱和"的小处方有以下几条：

1、在考研备考阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求，避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果。

2、培养考研复习的兴趣爱好，通过复习成果培养自己的成就感，尤其是适度地参加体育活动，使大脑的兴奋点保持适度的转移，这样不仅能够有效地缓解考生复习时的压力，而且还可以增强身体素质。

3.掌握科学的心理调节方法。首先要让自己学会放松。极目远眺片刻，散散步或与别人说说话，或是听听音乐等，都可以起到缓解精神压力的作用。其次是要学会自我激励。在复习中遇到困难时，要用先进的思想和身边的榜样激励自己坚决完成任务。还要学会合理的自我发泄，通过正常的途径与合理的手段将负面情绪释放掉，保持自己情绪的稳定，以免达到"心理饱和"。

4.要有意识地增强针对性心理训练。可根据当前复习的心态，有意识地加强心理训练，搞好心理知识的加强和普及，提高自己的心理承受能力。

最后，要少考虑考试的失败。考研的竞争是残酷的，只要有竞争必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己"不要把球打进水里"时，他的的大脑里往往就会出现"球掉进水里"的情景，而结果往往事与愿违，球大多都会掉进水里。

所以，面对考研复习，考生们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习阶段，能够尽可能熟练地掌握有关知识，在考试中高水平发挥，考出理想的成绩。