袅袅凉风动，凄凄寒露零

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。

《池上》

唐  ·  白居易 

袅袅凉风动，

凄凄寒露零。

兰衰花始白，

荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，

双飞照水萤。

若为寥落境，

仍值酒初醒。

露气寒冷

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。

夜里仰望星空的时候，或许，你会发现星空换季。这代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉，冬天即将来临。

天渐寒，露渐重，人静收。

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寒露三候

我国古时曾使用的“平气法”将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

鸿雁来宾

大雁从白露节气后开始往南迁徙，到了寒露节气后就是最后一批南飞的大雁了，再往后就要进入寒冷的冬天了。

雀入大水为蛤

雀，翻译成小鸟。水，翻译成大海。古人看到蛤蜊的花纹和小鸟的纹路相似，认为到了寒露这天，飞鸟会深入大海，变成蛤蜊，飞物化为潜物躲避寒冷。

菊有黄花

寒露节气时秋菊开始绽放。

气节养生

起居

谚语有云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露节气一过，应注重足部保暖。

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

饮食

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

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编辑：钟校

审核：孟繁增