@乐师儿 ，2022年暑假健康生活提示要诀来啦

近日，全国高校健康教育教学指导委员会在今年1月发布的《2022年寒假高校大学生健康生活提示要诀》基础上，修订形成《2022年暑期高校大学生健康生活提示要诀》，引导大学生增强“自身健康第一责任人”意识，合理安排暑假期间生活学习，保持身心健康，养成文明健康、绿色环保生活方式。跟乐乐一起来看——

一、疫情防控不放松

1.自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。

2.积极参与所在社区、乡村的疫情防控。

3.暑假期间，不到国内中高风险地区，探亲访友做好往返途中的疫情防控。

4.乘坐公共交通工具和在超市、商场、影院等人员密集场所时，全程佩戴口罩，不长时间停留。

5.暑假留校学生遵守疫情防控规定，加强自我健康监测。

二、生活作息要规律

1.按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。

2.坚持参加户外活动和体育锻炼，做到每天锻炼一小时。

3.居家开窗通风，可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼。

三、营养膳食要均衡

1.洗手坚持“七步法”，外出返回、饭前便后勤洗手。

2.饮食注意营养均衡，避免暴饮暴食，不酗酒。

3.夏季食物易变质，谨防发生食物中毒。

四、爱眼护眼视力好

1.注意保护视力，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

2.避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

五、暑假心理调适好

暑假期间，学会心理放松，特别是当发生疫情时，可以通过电话、微信等方式进行交流，缓释焦虑情绪，保持健康稳定心态。

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来源 | 四川教育发布

编辑 | 黄南熹

责任编辑 | 张丽萍 赵艺玲 黄南熹

编审 | 孟繁增