小暑 | 盛夏伊始 长夏漫漫

倏忽温风至

因循小暑来

小暑时节，热气升腾

跟着乐乐一起来看看

这个节气该怎么过~

小暑 诗词

咏廿四气诗 小暑六月节

【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青靄，阶庭长绿苔。

鹰鸇新习学，蟋蟀莫相催。

小暑 三候

一候，温风至

表示小暑日后大地不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，气候开始转变。

二候，蟋蟀居宇

由于天气炎热，蟋蟀离开田野，开始到墙角下或者屋内进行避暑。

三候，鹰始鸷

再过五日老鹰因地面气温过高，从而在清凉的高空上活动。

小暑 习俗

食

新

小暑时节,农民会把新收获的稻谷碾成米,然后将新米煮成香喷喷的米饭,以供奉五谷大神和祖先。这一天,家家户户都要吃新米尝新酒。据说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。生活在城市的人们,会在小暑这一天买少量新米以及新上市的蔬菜、水果等,回到家把新米与老米同煮。俗话也有“小暑吃黍,大暑吃谷”之说。

游

伏

我国好多地方每到小暑时有“游伏”的习俗。在每年夏天农历初伏的第一天，家家户户都要扶老携幼，出门游玩，欣赏大自然的山花野草。因为“伏”字和“福”字同音，“游伏”，也就是“游福”，就是“有福”的寓意。

小暑 养生

避暑避湿

俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。此时，易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。因此，在小暑时节的养生要注意两个点：解暑、养心。

　　要保持温度适宜。暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调，26℃～27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等促进血液循环，缓解暑湿、暑热。

　　另外，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑，可以说非常适合此节气食用。

　　可以适量多吃些瓜果。俗话说：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜果类含水量高，夏天易出汗，不仅能补充我们消耗掉的水分，还可以补充维生素。

养心

中医讲“夏养心”。夏季炎热，人们常常会觉得心烦不得眠、燥热、手心热等等，要注重静心、养心。

小暑养心红色食物最适当。红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

盛夏虽热

但也有其独特的美好

时鲜果蔬琳琅满目

绿荫光影斑驳陆离

不管是在家度假的乐师儿们

还是暑期留校的乐师儿们

愿你们在这个夏天

追光奔跑，迎夏盛放

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图片 | 刘朵 央视新闻

编辑 | 汪佳妮 

责任编辑 | 林心晨 谭新玥 

编审 | 孟繁增