注意 丨 憋尿真的会让膀胱爆炸吗？憋尿的危害，看完真的吓尿了

憋尿这件事儿，相信大多数朋友都有过

（你敢说你从没憋过？）

憋尿的事儿真的很常发生...

遇到不得不憋尿的场景，该怎么做？

别急，往下看

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• 集中精力，不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。

• 用尽缩紧臀部几秒钟，重复这个动作五次

• 用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子

• 交叉双腿，身体微前倾。（对女性更有效）

憋尿七宗罪，你中招了吗

俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排除身体内的废料，还对泌尿系统有自净作用。尿尿憋太久，不仅会憋出糗事，还会憋出下面这些疾病！

尿路感染

长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。

膀胱炎

憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会乘虚而入，造成急性膀胱炎。

膀胱破裂

憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，此时若遇到意外撞击，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液进入腹腔，致使腹腔发生感染，抢救不及时可致生命危险。

肾盂肾炎

膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾盂，假若尿液中有细菌的话，便容易引发肾盂肾炎。

前列腺炎

有研究表明，泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺，可引起前列腺感染。

“心”病

憋尿使全身神经高度紧张，可引起自主神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。这对于素有心脑血管疾病的老年人来说，无异于火上浇油。

排尿性晕厥

突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。

万一憋尿，可以这样来减害

在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好再补充大量水分，强迫自己多次小便。这还可以冲刷膀胱，避免细菌滋生。

养成5个习惯，让你避免憋尿

1. 外出前、睡觉前排尿

2. 工作或学习的休息间隙去排尿

3. 不贪念被窝，有尿意一定要赶紧去解决

4. 喜欢打麻将或玩游戏等的人儿，不要憋，尿完再继续玩

5. 特殊人群更要注意：

   ①孕妇：憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，炎症甚至还会影响顺利生产，可能出现流产、早产等。

   ②前列腺炎患者：有前列腺的人群，因为增大的前列腺组织会压迫尿道，所以一有尿意就应该排尿。

   ③高血压患者：憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同时，长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张。所以，有高血压的朋友也尽量少憋尿~

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来源：网络综合