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荐读 | 年底忙得没空休息?这些高效的休息方法教给你
还有一周就要过年了
这节前一周多的工作日
对于还要上班的小伙伴们来说可不轻松
各种年终总结、汇报、年会
被安排得满满当当
工作压力山大
很多人有空忙碌没空休息
其实,有效的休息
并不需要多长时间
我们可以试试以下方式忙里偷闲
现代大多数人都疲于脑力活动,“心累”时,躯体活动是缓解疲劳的最佳方法。觉得脑子不转时,可以进行10~15分钟的快步走,这样的肌肉训练有助将下肢的血液打回心脏,促进细胞含氧量,让大脑恢复精神。
大笑时,我们的大脑会分泌出“内啡肽”,这是一种能让我们的心情愉悦、缓解紧张感的脑内激素。所以疲累时,不妨找些搞笑节目、段子来看看,疲劳会在笑声中一扫而空。
人类大脑中的前额叶皮质是抑制负面情绪的区块。前额叶越活跃,心情就会越稳定。大自然、美术、音乐等这些美好的事物都能激发前额叶皮质,就像给大脑服用了镇静剂一样,让我们感到愉悦、安静。
再忙再累
也要注意休息哦
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来源:人民网