@胖胖的你 春季减肥好时机 你还不赶紧的?
春天不减肥,夏天徒伤悲!
最近气温飙升,
有些人的小肚腩要遮不住了!
如果你是一个女胖子
并且有幸出生在唐朝
那么恭喜你
你会受到万人追捧
毕竟
那是一个“以胖为美”的时代
不过很抱歉
现在是2019年
现实都是很残酷的......
最新数据显示,全球肥胖人口已超过6亿!
中国肥胖人群绝对数量位列世界第一!《柳叶刀》在2016年发表的调查报告显示:中国肥胖人口数已超过美国,以总数近9000万成为全球肥胖人口最多的国家。
肥胖已成为名副其实的世界难题,
脂肪肝、糖尿病、高血压……
肥胖增加的不仅是你的体重,
更是你患病的几率!
为了更好地守护健康,减肥刻不容缓!
春季应该吃什么减肥呢?
一年之计在于春
改善易胖体质也应当从
春季开始,排毒、改善便秘
促进新陈代谢是首要任务!
下面为你介绍几种
春天当季的减肥低卡蔬菜
看看它们的减肥实力吧!
1
菠菜:肝脏、肠道、肌肤都受益
菠菜是女性不可缺少的春季蔬菜,其富含槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟。
2
芥蓝:从茎到花都是营养成分
芥蓝茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。小编推荐用蒸煮的方式,能好好地锁住有效成分,若是水煮的话,烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。
3
小松菜:维生素和矿物质的宝库
日本料理最常用的健康减肥蔬菜,日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜,原产中国。在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜,富含各种各样的维生素与矿物质,其中,钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说,另外,烹调方法多种多样,不怕有效成分流失。
4
土豆:富含超强抗热能力的维生素C
丰富的维生素与淀粉,让你越瘦越漂亮,土豆中富含的维生素C,在遇热后几乎不受损害,而且3月开始出产的土豆,其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富,烹调前不妨充分洗净,连带皮一起进食吧!
5
高丽菜:保护胃部与肝脏
高丽菜又称卷心菜,在烹调中经常使用的蔬菜食材之一,其中维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏机能,防止脂肪积聚在内脏周围。不同的烹调法有不同的功效,水煮能促进排毒、解毒,在饭前生吃能防止维生素U流失,获得充足的饱腹感。
6
洋葱:令体内有害的物质彻底排出
吃洋葱能有效改善便秘,其富含槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒等营养,具有一定的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中,洋葱的强力的排毒解毒能源来自于有机硫化合物,当烹调前,先将洋葱切好,稍稍放置于常温下一段时间,烹调时再用油爆炒,这种成分就能好好地锁住不流失。另外,辛辣的成分帮你促进血液循环,维生素B1加速新陈代谢。
7
西红柿:减肥美白,抗衰老
西红柿生熟可吃,茄红素具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果,还有美白、抗老化的功效。西红柿在加热或用油烹调后,其茄红素的分量大大增加,在饮食减肥中应当多多活用哦!
春天减肥好时机
成不成功就看你能否
管住嘴
迈开腿
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来源:网络综合