二十四节气 | 小满话养生，521要多爱自己一点

二十四节气之小满

天气渐热，不知不觉

迎来了夏季的第二个节气

小满

中国人自古讲究因时养生

正好今天又是521

在这么特殊的日子里

我们要好好养生，多爱自己一点哟

小满养生指南

01睡觉时注意保暖

小满时节后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温温差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，为此，要特别注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应早睡早起，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

02宜健脾祛湿

有句话叫做“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最容易与邪湿一起侵犯人体，从而引发很多问题，如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。多喝红豆粥、鲫鱼冬瓜汤、薏米粥等食物，可增强脾胃运化功能，避免湿阻脾胃。

03调理情志

小满时节，人们易感到烦躁不安，此时要调试心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等意外心脑血管病。

04适度运动 出汗排湿 

夏季炎热干燥，人体本身就容易出汗。小满时节湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用。

不过，出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

05多吃清热利湿食物

小满时节后开始变得湿热，宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉、狗肉等。切记不可贪喜生冷、冰镇的食物，以免损伤阳气，导致脾胃功能失调。

06补阳健脾，按足三里

小满时节，可按揉足三里与丰隆穴来保健。

取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

不满，则空留遗憾

过满，则招致损失

小满，才是人生最好的状态

祝愿大家健康、幸福

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来源：网络综合