暑假如何保护好孩子的视力？看这一篇就够了

孩子们盼望已久的暑假如约而至

在孩子们享受假期的同时

提醒家长

要特别注意

呵护好孩子的眼健康！

究竟该如何预防近视？

首先，先来了解一下↓↓

预防近视的主要方法

 近视的发生

受环境和遗传两大因素的影响

目前针对近视的预防

主要是从改变一些环境因素入手

避免近距离工作

近距离工作被认为是影响近视发生发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间（>45分钟）、阅读距离近（<20cm）等也是近视的重要危险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的一种保护因素。大样本多中心临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。

纠正不良的读写习惯

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（<2cm）的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯, 握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。

减少电子产品的使用

近视发生发展的环境因素很关键，要减少如：电子产品如电脑、智能手机的使用等，形成良好的用眼习惯。

了解这些后，作为家长

该如何保护孩子的眼健康呢？

别急！我们制作了一图读懂↓↓

致教师和家长

儿童青少年近视防控健康教育

核心信息

暑假了也要呵护好

孩子的眼健康！

猜你喜欢  点标题可获取内容

---

文章来源：健康中国