科普 | 总是熬夜的你小心了!这么熬下去可能会致命!
最近小编工作忙
凌晨还在加班
早上化妆的时候
发现自己的黑眼圈更重了
学医的闺蜜告诉小编
熬夜容易增加多种疾病风险
不仅如此
总是熬夜还有致命的风险!
熬夜会给我们的健康
带来什么风险?
多少点睡算熬夜?
不可避免要熬夜怎么办?
今天小编就来跟大家说说
熬夜这件事~
1
患癌风险
熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。癌细胞在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。所以说,长期熬夜的人就是在玩命!
长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死。
3神经衰弱风险
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作。熬夜后交感神经就难以充分兴奋了,会使人注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
4免疫功能失调风险
长期熬夜会导致身体免疫功能失调,表现在肾脏上就会产生肾炎;表现在皮肤上则可能是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
5眼病风险
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。
睡前玩手机,会使眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
其实熬夜这事啊
真不是“几点睡”那么简单
(图片来源于网络)
关于睡眠,这2点得知道
对人类来说,睡眠最重要的两点是睡眠时间充足和睡眠周期规律。充足的睡眠时间能保证身体得到足够的休息,不会“超负荷”工作。睡眠周期规律能避免身体生物钟被扰乱、出现内分泌紊乱等问题。只要满足这两点的睡眠,就是好的睡眠。
那几点睡算熬夜
其实熬夜并不看你几点睡,而是看你睡得规不规律,以及睡得够不够。只要睡眠时间不足,就属于熬夜的范畴。
别拿生命开玩笑!从今天起养成早睡的好习惯吧让我们保持充足睡眠人人拥有健康的体魄!
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来源:健康上海12320、网络综合