节气 | 节后上班迎“寒露”！不懂诀窍要吃亏！快来看健康提示
【二十四节气之寒露】
叮咚！
结束了一周的国庆长假
今天（10月8日）
我们不仅迎来了
长假后第一个工作日
也迎来了二十四节气中
第17个节气——寒露
《月令七十二候集解》说
"露气寒冷，将凝结也。"
意思是寒露时节
地面的露水快要凝结成霜了
气候正从凉爽变得寒冷
— 足部保暖 —
常言道：“寒露脚不露。”
寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。
因此，足部保暖格外重要。
— 适时添衣 —
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话说“春捂秋冻”，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
在气温下降和空气干燥时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，感冒病毒的致病能力增强。
因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
— 朝盐晚蜜 —
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。
养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。
不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
— 养阴防燥 —
寒露后，在饮食上应该注意少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
— 适当养胃 —
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。
因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。
首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
— 早睡早起 —
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
1.藕
寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2.山楂
寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
3.柑橘
柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。
4.石榴
石榴性温，味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。
注意预防感冒
寒露之后，天气真的要冷啦
所以每年这个时候
人们很容易患上流感
流行性感冒简称流感, 是由普通流感病毒引起的一种病毒性急性呼吸道传染病。流感的症状与普通感冒相似，但远比普通感冒危险。患上流感，通常会出现高热（39—40摄氏度）、头痛、严重咳嗽、极度疲劳、肌肉酸痛等症状。此外，流感还可引起并发症甚至危及生命。
流感主要在人与人之间通过咳嗽或打喷嚏时产生的呼吸道飞沫传播，有时候亦可通过接触表面沾有病毒的物件后再接触口鼻而染病。
预防流感的措施
1、勤开窗户，保持生活和工作环境的空气流通。
2、在呼吸道疾病流行期间，尽量减少到人员拥挤的公共场所。
3、勤洗手，注意防寒保暖，衣着适量，并随气候增减。
4、注意体育锻炼，提高耐寒能力，增强体质。
5、饮食合理，多吃蔬菜水果，保证足够的营养，多喝白开水。
6、对呼吸道传染病缺乏抵抗力者，应避免接触呼吸道传染病病人。难以避免时，戴口罩具有一定的预防效果。
7、若出现发烧或上呼吸道症状，应及时到医院就诊，有利于早期呼吸道传染病的诊治。
8、接种流感疫苗，这是被国际医学界公认防范流感最有效的“武器”。
不论成人还是儿童，尤其是幼儿、老人等高危人群，接种流感疫苗是预防流感的最有效措施。
寒露之后，早晚会很凉
最好在包里备一件外套
千万别冻着了
来源：健康钦州、健康中国头条、网络综合