世界脊柱日 | 给你一份脊柱保养手册，帮你的脊柱“松松绑”！
上班时
长时间盯着电脑码字
下班后
窝进沙发里低头玩手机
你是否经常感到
腰酸背疼、颈肩麻木？
这是脊柱正在发出“报警”信号！
10月16日，是世界脊椎日。脊柱由这几部分组成：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎。从上至下、从头至尾，“贯穿”我们的身体，也“连接”起我们的一切生命活动。
平日里
你有保护好自己的脊椎吗？
脊椎作为你的“第二生命线”
它依然保持着健康吗？
今天我们就来聊一聊
如何守卫好我们身体的“顶梁柱”
——脊椎
目前，脊椎疾病中
最常见的是颈椎病和腰椎病
最容易受伤的脊椎——颈椎
在所有脊椎中，颈椎的活动度最大，也最容易发生劳损，再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素，颈椎病已越来越多地困扰着人们。
颈椎问题，最突出的表现就是：肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。
有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，实际上，锻炼颈部肌肉，才是防治颈椎病操作性最强、最有效的方式，朝着与平时前屈姿势相反的方向去做。
另外，不会枕枕头，也是引起颈椎病的常见原因。
枕头的形状、放置的位置、高度，以及不枕枕头等生活习惯都可能引发颈椎病，使睡眠时颈椎仍处于向前曲的状态。
最“受苦受累”的脊椎——腰椎
它们可算是整个脊柱里最“累”的椎骨了：没胸椎稳定，没颈椎灵活，却承担了人整个上半身的重量，不管身体往哪个方向扭，受力的都是腰，这让它发生损伤的几率大大增加。
◀腰椎病防治诀窍▶
大部分腰椎病，都是“坐”出来的。
久坐的白领和司机，是腰椎间盘突出最高发的人群。而人在前倾20度坐着时，椎间盘受到的压力最大。
要保护你的腰，首先要避免久坐。一旦觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰，缓解了再继续工作。站立时，直接弯腰拿重物，是很多人易犯的错误。正确的做法是，先下蹲，然后拿起物品，将重量放在腿部肌肉上，可减小对腰椎的压力。
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来源：人民日报、网络综合