科普 | 如何提前预防猝死?这五件事一定要下功夫
曾经有司机开着车
就倒在方向盘上永远醒不来了
曾经有医生
连续加班后就一睡不起了
曾有人走在路上
忽然倒下就再也没睁眼
我国每年有很多人
因为各种突发原因猝死
猝死,被称为“病魔之首”!
那么我们该如何预防?!
别慌,小编为您奉上防猝死宝典!
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中国心律失常联盟公布的数据显示:以13亿人口推算,我国每年心脏性猝死总人数高达54.4万,居全球之首。目前,我国心脏性猝死的抢救成功率不足1%,绝大部分人还没到医院就已丧失性命,而且猝死不再只是发生在老年人身上,年轻人猝死人群与日俱增。
1、抑郁:抑郁焦虑加速心血管病的形成,是心血管疾病,尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁,成为猝死的一个重要因素。
2、打呼噜:打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆,如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒,很可能发生睡眠中猝死。
3、过度劳累:经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态;吃饭、作息不规律会引起低糖低钾,电解质紊乱,导致心律不齐,这是引发心源性猝死的重要原因。
4、熬夜:长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒,若没获得及时急救,易发生猝死。另外,长期熬夜会形成血栓,堵塞血管。
5、生活压力大:会导致高血压、冠心病等,并会增加心律失常、血管痉挛的风险,甚至诱发猝死。
6、肥胖:心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭,合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
7、久坐电脑前:长期上网属于静态性动作,血液粘稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。
8、抽烟喝酒:吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高,是扣动心脏病发作的扳机,长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。
如果每个人都能
多掌握一些正规的急救知识
可能就会让猝死的人数大大减少
猝死前,身体会先发出一些信号,如果能及时认识到这些发病信号,及早处理,是可以避免悲剧发生的。
●近期突然出现频繁胸闷,且症状变得严重
●频繁的心慌(心跳过快)
●晕厥持续几秒钟后,不能自行恢复
●经常出现不明原因的疲劳、乏力
●突然头部眩晕,走路不稳
●突然感到一侧面部或手脚麻木
●突然出现的视物模糊(眼前一片黑)
●突然出现剧烈头痛,或与平时不同的头痛
●突然吐字不清或口角歪斜、流口水
●突然不能讲话或者听不懂别人讲话
●突然身体软弱无力或活动不灵
时间就是生命!早发现至关重要,不要在去不去医院的纠结踌躇中遗憾终生。所以一旦发现自己或身边人有上述症状,记住7个字:去医院刻不容缓!
遇到猝死,因为不知道该如何抢救,很多人眼睁睁看着身边的人离自己而去,一个鲜活的生命因为心脏猝死意外陨落,那种悲痛或者遗憾可想而知。所以,掌握好猝死急救方法,对每个人来说都非常有必要。
这个视频能救命
猝死看似不可预防,但从生活习惯、情绪方面作调整,培养良好的生活方式,保持身体健康,就有可能降低猝死的发生几率。
常做5个动作预防猝死1坚持锻炼
适度运动有助于保持身体活力,促进血液循环,增加血管弹性,让心血管更年轻。也可以避免肥胖,有助于消除消极情绪。
把垃圾食品扔出你的食物列表,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶,把身体喂饱了,精气神自然更好。
闷在室内久坐不利于健康,不仅会导致肥胖,还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动,或出去走走,与大自然亲近,每天行走一万步促健康,多晒晒太阳能促进钙吸收,多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。
做事有规划,把必做的事安排在工作时间的8小时内,按轻重缓急有节奏地完成,避免急急忙忙像无头苍蝇一样乱撞。工作之余的时间,为自己培养一至两项兴趣爱好,凡事慢一点,学会享受生活。
充足睡眠是对身体健康最好的保护,不要熬夜,尽量做到23点前睡觉,最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外,闭目养神或小憩20分钟都是必要的。
这些急救措施必须学会!
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来源:网络综合