科普｜冬季到来风湿骨病进入高发，这份防治攻略赶紧收好！

冬季，是风湿骨病高发的季节

近日，随着气温不断下降

不少人的关节开始怕冷、怕风

有的甚至出现小腿骨痛的情况

这些都严重影响着人们的正常生活

诱发风湿骨病的因素有哪些？怎样预防冬季风湿骨病？这些关键问题小编今天来回答你们

诱发风湿骨病的因素有哪些？

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诱发因素：寒冷、湿润、疲乏、营养不良、创伤、精神因素等，是诱发风湿病的因素。

长期在冰冻库里工作的人，因风寒湿邪侵袭，关节常接触冷水，受寒受冻，如果不注意，加是体质差，是非常容易引起风湿性关节炎的发生。生活和工作的环境对风湿具有一定的引发作用，常在寒冷环境中工作的人一定要注意了。风湿的病因与寒冷、阴暗、潮湿、汗后当风等环境因素密切相关。

关节劳损的出现是风湿发病的关键基础，如果长期进行超负荷工作的人们需要注意的，一定要积极防御风湿侵害，是常见的风湿的病因。

其他致病因素：跌打、关节扭伤、外力损伤、细菌、病毒、体质较弱的像产妇等，都易引发风湿病的发生。

怎样预防冬季风湿骨病？

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据世界卫生组织统计，全世界大约有18.8亿风湿关节病患者，而每年致残人数高达300万之多，风湿骨病已经成为严重影响人类生活质量，威胁人类生命健康的“黑色杀手”。

御寒保暖

风湿骨病最忌寒冷和潮湿，这种环境下病情极易加重，故秋冬季风湿骨病患者要特别注意全身和关节的保暖，尽量不接触冷水，切忌风吹受寒或雨淋受湿，衣物被褥要经常晒。冬季关节疼痛，可以尝试用热水浴来减轻疼痛。

饮食清淡

风湿骨病患者应清淡饮食，避免过酸、过咸、过鲜的食物。过多的酸性食物，会使体内酸碱度值增高，使乳酸分泌增多，消耗体内一定量的钙、镁等离子；过咸的食物，会使体内钠离子增多；过鲜的食物，容易在关节中形成尿酸盐结晶，这几类食物都会使风湿骨病关节症状加重。

加强锻炼

风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。患者可以做一些有氧慢活动来增强体质，如保健体操、太极拳、广播体操、散步等，对身体大有好处。不过，风湿骨病患者运动时要量力而行，尤其是50岁以上的老年人。

控制体重

风湿骨病患者患病部位主要是骨关节，所以控制体重对患者来说很重要。如果体重过重会增加关节的负担，导致疾病越来越严重。所以日常生活中患者应该多吃一些容易消化的食物，尽可能的减少脂肪的摄取，热量来源要以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

风湿骨病

更严重的是往往会引起骨质疏松

对于饱受风湿病痛困扰的患者

相当于“雪上加霜”

因此

风湿病患者在治疗的同时

一定要注意对

骨质疏松的预防

风湿病患者长期的关节炎反复及服用影响钙质吸收药物，骨质疏松较普通人更加明显。冬季里天气寒冷衣着笨重，加之冰雪天路滑易至跌倒，增加了骨折风险。如何预防骨质疏松尤为关键。

• 做到以下几点预防骨质疏松 •

1、摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。推荐每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品；

2、充足日照；

3、规律运动；

4、戒烟，限酒；

5、避免过量饮用咖啡；

6、避免过量饮用碳酸饮料。

7、骨健康基本补充剂主要为钙剂及维生素D。

维生素D能促进钙的吸收、对骨骼健康、保持肌力、增强身体平衡能力、减少跌倒、降低骨折风险有益，维生素D是钙剂的黄金搭档不可缺。

• 钙剂的选择 •

钙剂品种繁多，按其成分分为无机钙和有机酸钙，无机钙有氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氢氧化钙等。有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。

无机钙的含钙量较高，但大都溶解度低，胃肠道刺激较大；有机酸钙一般体溶性较好，但钙含量偏低。

我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg，对于绝经后女性和老年人每日钙摄入推荐量1000mg。

目前膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故绝经后女性和老年人平均每日应补充的元素钙量为500-600mg（如碳酸钙每片含元素钙600mg）。

含草酸多的蔬菜（菠菜、苋菜）减少钙的吸收，尽量避免与钙剂同用。服用钙剂，一次大剂量顿服，不如分次服用的吸收率好，可以早晚各服用1次。 

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来源：网络综合