节气 | 今日大雪，这些健康养生的核心知识点，你一定要懂！
今日（12月7日）大雪
大雪是二十四节气中的第二十一个节气
标志着仲冬时节的开始
大雪，顾名思义，雪量大
古人云：
大者，盛也
至此而雪盛也
【一候鹃鸥不鸣】
此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。
【二候虎始交】
此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。
【三候荔挺出】
“荔挺”为兰草的一种，此时感受阳气的萌动而抽出新芽。
大雪时天气比较寒冷
养生方面要注意保暖
避免受凉，饮食方面适宜“进补”为主
不断提高体内能量储备
为来年的身体健康提供较好的物质基础
人民好医生《节气新语》
三甲名医 | 节气养生
大雪养生
下面这些健康核心知识点
你一定要懂
要保暖
大雪是一年中气温骤降的时候，应该添衣防风邪、寒邪的入侵。特别是前胸后背，前胸为心肺所在，后背为足太阳膀胱经所行，最易受邪而引起感冒、咳嗽、胸闷等疾患。
要护足
“寒从脚中生”，双足离心脏最远，是阴气聚集之地，最易受到寒邪侵袭。可每晚在泡脚的热水里加入少许醋，醋可敛降虚火，同时揉按太溪穴，太溪为肾之原穴，《针灸大成》记载可治“手足厥寒”。
要温补
大雪是进补的好时节，俗话说：冬天进补，开春打虎”，广西地处南方，冬季并不十分寒冷，故进补应以“温补”为主，饮食以滋阴潜阳为法，可食用一些黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、栗子等种子类食物，及羊肉、牛肉等厚味以温阳。
要清热
此热并非夏日之暑热。其一是清冬季进补太过所生“内热”，其二是清今年在泉之少阳相火。此时易出现皮肤干燥、口舌生疮、大便干结等症状，可食用白萝卜、白菜等清热理气的食物。但不可清火太过，需中病即止。
要早睡
《黄帝内经》指出冬三月需“早卧晚起，必待日光”。因此，冬季要顺应日出日落的规律，早睡晚起，以躲避严寒，守护阳气。
要静心
“少思则心火自降，寡欲则肾水自生”，过喜则心神涣散，多虑则心神受扰，更助少阳相火上炎，房劳物欲横流则肾精不藏，故要清心寡欲，藏养肾精。
温补的食物虽然有利于阳气的补益，但其性质温热，多食会煎熬人体的阴液，产生阴虚内热的症状，反而不利于阳气的养藏。
冬季寒冷，冬季人们常有吃火锅等辛辣火锅驱寒的习惯。但过食用辛辣易发散太过，耗伤阳气，损伤津液，虚火上炎。此外，终之气少阳火上炎，更需注意不可多食辛辣助涨火势。
“冬三月，此谓闭藏”，冬季阳气内藏的时候，应该安静自若，不可做过多的剧烈运动。否则阳气扰动，汗出太多，容易导致阳气随汗而出，使阳气外散，寒气侵体。
天气寒冷会刺激人的神经系统，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发 。
要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、忌食生冷。
寒冷天气是慢性支气管炎的高发期，该病易因上呼吸道感染而发病，容易反复发作、迁延不愈，平时应注意预防，发病后积极配合治疗。大雪时节草枯叶落，空气中过敏物较多，是诱发气管炎的病因之一。
应避免与过敏源接触，外出可戴口罩。同时注意保持良好的情绪，增强身体的免疫力和抵抗力，并改善居室环境，保持室内空气流通。
对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷会导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。
首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓而形成阻塞冠状血管。
尤其老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。此外，建议定期进行心血管系统体检。
最后给大家送上一首大雪养生小口诀：
大雪节气万物藏，早睡早起要调养。
添衣加被记心上，身体放松别奔忙。
适当进步加营养，饮食注意多喝汤。
加强锻炼多运动，笑口常开身体棒。
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来源：人民健康网、广西中医药大学第一附属医院、网络综合