健康｜这碗打开年味的腊八粥你喝了吗？腊八节，祝您万事粥全！

小孩小孩你别馋

过了腊八就是年

腊八节，俗称“腊八”，

是指农历腊月（十二月）初八

这一天

腊八节是用来祭祀祖先和神灵

祈求丰收和吉祥的节日

今天是腊八节

在这一天

喝上一碗香甜可口的腊八粥

预示着来年的日子平平安安、红红火火

腊八粥，又称"七宝五味粥"，是由多种食材熬制而成的粥，也叫七宝五味粥，其传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类(如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等)。腊八粥怎么样吃才更健康呢？小编来告诉你！

消化不良者

对于消化不良者，腊八粥可以考虑少放黄豆、黑豆等，因为它们消化起来的确有点辛苦。可以放点暖身的糯米，多加点养胃的糙米。淀粉豆子和养生食材在烹调之前要充分浸泡，煮后就会更加柔软，容易消化。

高血压者

冬天血压容易高，对于高血压病人来说，小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂同煮，有利于巩固血压。

肺气虚者

老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪同煮，用于宣肺利气，有利于咳嗽的缓解。

糖尿病者

不要加入糯米和白米，更不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加黏稠感，同时要放一半以上的豆子，以便帮助控制血糖上升速度。

到了腊八节

春天即将来临

逐疫迎春

这三样食物大家不可多吃

寒凉之物

入冬后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

西瓜又名“寒瓜”，冬季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是脾胃虚寒的人，冬季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

辛辣之物

冬季，易犯“冬燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。

烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。古书有云“一年之内，冬不食姜；一日之内，夜不食姜”。冬季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

油腻之物

冬季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入冬，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

入冬后，要注意清热润燥，可以适当吃一些山药、百合等，既能清热，又可补益。

入冬后，天气转凉

身体也随着自然进入了“养藏”阶段

此时应当是身体的休整阶段

以下三个行为也要避免出现

不做剧烈运动

冬季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。

不做熬夜之人

入冬后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

不要忧心过度

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

今天喝上一碗热腾腾、健康的腊八粥

希望朋友们

在2020年都

平安健康顺遂

开心美满幸福

朋友您好！感谢您长期以来对广西卫生健康工作的支持！值此区直机关社会评价将以电话访问（0771-12340）评议问卷等方式开展之际恳请您对自治区卫生健康委的工作给予公正评价您的满意是我们奋斗的目标您的支持将激励我们不断改进工作，提升服务！感谢您的帮助，欢迎您的监督！

2019年以来，自治区卫生健康委认真贯彻落实习近平总书记关于卫生健康工作的重要论述，全面落实中央、自治区关于卫生健康工作的决策部署，坚持以人民健康为中心，以健康广西建设为主线，扎实推进深化医改、健康扶贫、公共卫生、疾病防控、妇幼健康、人口发展、老龄健康、对外交流合作等各项工作，城乡居民健康水平持续改善，医疗卫生服务能力显著提升，对外交流合作、地中海贫血防治等工作得到国家领导人的签批表扬，多项工作得到自治区党委、政府和国家卫生健康委的充分肯定。

下一步，自治区卫生健康委将从推进健康广西行动、聚集“三医”联动、助推脱贫攻坚、加强疾病防控、提升医疗卫生服务质量等方面下功夫，加大医疗卫生领域治理体系和治理能力现代化建设力度，让广大人民群众享有公平可及、系统连续的健康服务。

猜你喜欢  点标题可获取内容

●全区卫生健康系统工作者，新年好！2020年第一天，我们有话要说……●最新！武汉通报肺炎疫情：目前病例为病毒性肺炎，未发现人传人●@南宁人，快来申领你的电子健康卡！看病就诊“码”上解决！●热水泡脚，也有健康风险！到底怎样泡脚才健康？

来源：网络综合