1,国外的专业运动员都会把普拉提作为运动的基础，帮助提高专业运动表现。中国体操队也有自己的普拉提训练中心。它是身体控制术，是一种精准运动。
2,很多人受伤了才去求助普拉提，其实除了改善脊柱问题、颈肩不适外（的确见效很快），它也满足对健康、对身材更高的要求。
3,普拉提不够“猛”？有的动作看起来舒展，其实也可以很激烈，能锻炼到心肺功能，加上跳跃和力量训练，同样能练得大汗淋漓。结合力量和柔韧性，才能对体型起到雕塑作用。
4,普拉提不是瑜伽的分支，青菜萝卜完全不同。简单来说，两者起源不同、运动原则不同、益处也不同。
5,我见过陪太太来练普拉提的会员，起初兴趣点很低，但结果坚持练了2年多。现在身体肌肉线条大而不僵，灵敏度提升，成了真正的Smart Body。
6,普拉提也可以和TRX结合，多了很多塔架、悬吊和形体练习，比你们想象的有趣很多。
7,健身频率尽量保持一周1～2次，如果有更高更具体的要求则需要保持在一周3～4次，科学选择自己适合的训练强度。
8,无论处于人生的哪个阶段，训练类型、时间，都以自己觉得舒服合适就好。
9,是运动都有风险，尤其是在不知如何正确使用自己的身体的情况下——比如蹲和深蹲差别就很大。要做到效果好压力小，就需要精准地运动。
10,推荐一款专业App叫“Pilates Anytime”。但我仍建议初学者寻找专业设备和专业人士。
11,现在很多人都讲究餐桌礼仪，去健身房也有礼仪，包括守时、合理进食、专业服装、不喷香水、不能接受牛仔裤（也是为了安全考虑）。
12,吃什么都不会有错，但前提条件是你要动起来。吃货也是可以有好身材的。
13,但是，永远吃到7成饱就好，养成习惯就不怕胖了。
14,作为公认最安全有效的运动，普拉提对于产后女性就有针对深层肌肉修复的课程，加速身体机能回复和外在形态改善，同时也有针对孕中期帮助胎儿发育、有助分娩的练习。
15，不管做什么运动，略紧身的运动衣都可以帮助你尽快进入运动状态。