二十四节气|夏至已至，一同迎接盛夏到来
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夏至，在每年公历6月21日或22日交节，在《恪遵宪度抄本》有记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”可见，夏至日影短，白昼长，意味着天地的阳气也达到最隆盛的时刻，是万物生长繁茂壮大的时节。
一候，鹿角解
鹿属阳性山兽；夏至到了，阳气盛极而衰，阴气开始萌生，鹿角感阴而开始脱落。所以鹿角性味辛温，具有温阳补虚、强壮筋骨、益气血的功效。
二候，蝉始鸣
蝉生于盛阳，感受阴气后声声鸣叫着夏天。蝉脱去的外壳，也是一味中药，名蝉蜕，能疏散风热，利咽透疹，明目退翳，息风止痉，特别适用于小儿惊风夜啼。
三候，半夏生
在炎热的夏天，阳性的生物开始衰退，喜阴的生物逐渐出现。半夏是一种生长在沼泽或水田中的草药，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结之功。
夏至时节，阳气达到顶点，人体的阳气也是最浮盛的时候，往往容易心烦气躁、脾气暴躁、口渴烦躁、舌干咽痛等症，都喜欢简单粗暴的喝大量冰镇饮料或吃生冷之品，但会损伤自身的脾胃阳气。
所以夏至养生，要注意调息静心，养心安神，无事静坐，保持平和心境，不暴怒、不过度劳倦。
日常饮食宜多吃“苦”味食物以清心，多吃“酸”来收敛心气；宜晚睡早起以顺应阳气的生发特性，适当午休以养心消除疲劳；要固护自身的阳气，不宜空腹饮茶、多食生冷、冷水洗浴、夜卧贪凉、空调温度过低等。
养生药膳：乌梅三豆饮
❀材料：药用乌梅5-10枚，黑豆、黄豆、绿豆各30-50g，适量的白糖或冰糖。
❀做法：将豆子提前浸泡2小时，然后与乌梅放进锅中，加入约2000ml水，先大火煮开，改小火煮约2小时后加入白糖食用即可。如果正气不足者，可黑豆换成赤小豆，以健脾扶正气。
❀功效：清热降火、快速补津液、健脾胃、清暑热、去暑湿，还能清上热下寒的虚火。味道酸甜，用料家常，老少适宜，是夏至必不可少的居家饮品。
❀注意：该饮品味道偏酸且含有糖分，有胃酸过多、反酸或消化道溃疡和糖尿病患者谨慎服用。
夏至穴位保健
夏至，天气气温高，出汗过多容易出现心烦气躁、气短疲倦等症，穴位保健以养心、清心、益气为主，可以通过按摩神门穴、劳宫穴、足三里等穴位以清心除烦、益气健脾、强身健体。
❀神门穴：
位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
功效：神门穴有调节自主神经，补益心气，安神助睡眠的作用；能改善心悸、心烦、健忘、失眠、神经衰弱等症状。
❀劳宫穴：
位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
功效：刺激劳宫穴，可以调整心包经的气血，治疗胸腔、心脏、胃、神志等病证。能清心健脑，调理心神助睡眠，促进胃肠蠕动防便秘，还有除湿热、清暑湿，治疗口腔溃疡、口臭、中暑、昏迷等症。
❀足三里：
位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
功效：是常用的保健穴，能健脾益气，补中益气，调理机体免疫功能、增强抗病能力等。且对胃肠有双向调节功能，很适用于夏季多食生冷出现的腹痛、腹胀、腹泻，或汗出过多的疲倦、乏力、气短、纳差等。
阳气旺盛，气温居高不下，
各位小伙伴一定要注意防暑防晒哦！
文：陈金凤
漫画、编辑：李琳穗
责编：廖丽
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