养生保健 | 夏季养心

       夏季是指从夏季到秋季到立秋之前这段时间，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等6个节气。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节。气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

       夏季养生的注意事项

       情节调摄：夏季天气炎热，易使人烦躁，生气发怒，引起内火上升。夏季养心应忌肝火，尽量避免焦虑、抑郁和生气，也就是郁怒及大怒；忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜静心养神，保持平和稳定的情绪，淡泊宁静的心态。养身贵在养神。人不能没有 物质和精神的需要和追求，但这种追求要从实际出发，切勿脱离主观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。

       饮食调养：夏季养心，宜多选用降血脂物，如生姜、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、山楂、茶叶等。其它养心的食物还有小麦、绿豆、冬瓜等，同时应补充适量以鱼、虾、蛋为主的动物蛋白及豆类植物蛋白；多吃杀菌食物，如大蒜、洋葱、香葱、蒜苗等。这些食物可以增强免疫功能，预防感染。

       起居调摄；有冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等慢性疾病的老人不要长时期在冷气环境中

吉林市卫生计生委宣传处