科技发展是让我们增压了还是减负了？
从人工智能驱动的手机APP到可穿戴技术，科技创新帮助人们通过坚持冥想和各种减压方式找到最适合的生活方式。
在很多时候，技术的迅猛发展使现代人时刻处于高压的生活节奏中。然而，一些创新者正在使用科技来减少压力，鼓励心态平和，从而改善健康。
研究技术变革的社会科学家Jeffrey Martin博士说：“冥想师这个职业已经存在了数百年，甚至数千年，现在的我们都站在巨人的肩膀上。”研究技术变革的社会科学家和专家们利用技术帮助人们通过Finders课程学会冥想。
“今天，现代学术研究的渐进，证明了这种古老实践的健康益处，加之互联网的出现和技术的成熟，二者结合正在推动创新不断涌现。
然而，古老的冥想也面临着重重的发展阻碍。首先，人类面临着适应新习惯的挑战。第二，冥想的方式不是单一的，它包含许多类型，比如最著名的正念训练和语音冥想。
此外，可能很难知道冥想能否真正帮助到练习者，因为并没有像减肥计划那样明显的可量化结果。近年来，技术人员已经开发了各种工具和应用程序来解决这些问题，力图使人们真正获得内心的宁静。
灵活的冥想方式
有许多流行的智能手机APP，包括Headspace 和 Calm，它们包含不同种类的冥想方式、一些结构化的程序和各种推送提醒。这些APP鼓励人们持续的冥想训练，并增加在APP上冥想所花费的时间。
为了减少用户的流出，一个叫Aura的APP使用人工智能收集关于其用户的人口统计信息。它要求用户对他们的冥想体验进行评价，然后APP每天再反过来向用户推荐冥想类型。
测量压力反应
在记录和测量人们对压力的特定生理反应时，马丁说，“减压技术”是最引人注目的。
可穿戴手链WellBe（149美元）使用光学传感器来测量心率变异性HRV（一个已知的压力水平指标）。HRV计算的是心脏搏动之间的时间间隔，并已证明当该间隔随着搏动而变化时，说明这个人正经历着某种压力。
WellBe联合创始人Doron Libshtein说：“我们让用户能够随时随地自动测量个人压力，并将统计数据发送给用户，以便随时了解个人压力的触发因素。
通过每小时对佩戴者的在线日程和地理位置的记录进行交叉分析，WellBe应用程序可以识别人体的高压状况，并从MentorsChannel.com上提供不同的冥想手段。而Libshtein也应运而生，成为WellBe应用程序的另一个竞争对手。
马丁说，随着时间的推移，通过查看个人日志，也可以减轻压力。
“了解身体的习惯和反应模式是非常有用的，因为平常你自己是意识不到这些的，”他说。通过数据感知个人压力情况，用户可以进行有意或者无意识的调整，从而有助于减少压力。
比如， Spire （$ 150，一个穿在你的腰带或胸罩上的夹子），采用不同的技术手段，对部分活动和部分呼吸状况进行监测。他的呼吸追踪装置通过力传感器的膨胀和收缩来确定呼吸的速率和深度。当Spire检测到比佩戴者正常情况下更浅或更快的呼吸模式时，它会相应地分类解析其压力状态，并将其同步到个人日志和地理位置上。它会即时通知并立即提醒佩戴者，提供引导性的呼吸练习，防止过高的呼吸率。
此外，Pip（$ 179）能在冥想前后测量压力状态。它配备了皮肤电反应（GSR）传感器，使设备能够根据皮肤电活动（EDA）确定压力水平，因为皮肤具有传导电流的能力，当一个人经历压力时，他们的皮肤会出更多的汗，使电脉冲的速度更快。
根据制造Pip的Galvanic市场营销主管Marie Clarke所说，用户必须积极地与设备交互，而不是被动地等待反馈。
“事实上用户和它的互动，也会使其有意识地自我减压，”克拉克说，“你在冥想期间和之后会得到实时的定量反馈。当你面对压力时，这种交互就成为一种应对机制。
获得宁静很简单
通过身体和心灵进行经常性的冥想训练，人体会自动使用相应策略来应对高压情况。许多人挣扎着坚持冥想练习，但一些技术却更容易让用户专注下来进行冥想训练。
例如，Thync公司在粘附于头部和颈部的装置中使用了经皮神经刺激的超低电流。该装置通过不同的应用程序刺激佩戴者的神经，从而对其进行放松治疗，使其神清气爽。
Thync Relax的联合创始人兼首席执行官Isy Goldwasser表示，Thync Relax能管理从头部到脖子后部的区域，能发从更高的频率上，在30分钟或更短的时间内使用户能够进行深度放松。
“这正适合那些经常感到压力和焦虑的群体，这些人每晚睡眠基本不到6小时，”她说。“因为你不必一直待在一个黑暗的房间里，你只要安静地呼吸就感受到效果。
使用压力管理系统NuCalm包括四个步骤：皮肤摄入GABA（一种在大脑中主要起镇静神经递质作用的氨基酸）；应用发射超低电流的头颅电刺激装置；用神经声学软件听音乐放松；带上遮光眼罩。
NuCalm总裁兼首席执行官James M. Poole说：“该设备背后的概念是平衡压力和休息之间的自主神经系统。
“我们将脑波功能带设置在4和7赫兹之间，刚刚超过深度睡眠的频率，或者像僧侣那样通过冥想达到平静的状态，缓解压力。
他的原始系统成本为4,295美元，但作为FDA的第三类医疗器械，它需要处方才能购买。据该公司称，NuCalm的一个更便宜的普通消费版的ReNu将于11月发布，售价约900美元。
一个没有压力的未来
虽然马丁热衷于这些创新，但他仍旧看到这一切都需要改进。
“有趣的是，在数据处理方面，”他解释说，“硬件和传感器正在改进，但挑战在于，为了能将数据进行更有意义的诠释，必须要创建更好的算法。为人们的生活带来更多价值的是能融入多种生活方式的减压技术。
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