防晒，不只是为了白

无论多么贵的防晒霜，都无法做到100%阻挡紫外线。涂抹防晒霜的同时，还是需要一顶宽檐的帽子。

如果有人觉得防晒可有可无，那就大错特错了。数据显示，在中国，仅有21.3%的人有使用防晒霜的习惯，主要是女生，而94%的澳洲人出门会涂抹防晒霜。

事实上，70%以上的皮肤老化问题都是由紫外线引起。为了防止紫外线对皮肤的伤害，从1928年世界上第一款防晒霜问世至今，历史已近乎百年。防晒不仅仅是为了美白，更是为了健康。

  紫外线凶手  

要想了解如何防晒，就得先弄明白紫外线是如何对人的皮肤产生伤害的。紫外线指的是电磁波谱中波长从10nm～400nm辐射的总称，其中，UVC因为波长较短，在大气中就已经被臭氧层给吸收、散射掉了，所以无法到达地面。对人的皮肤具有伤害的，主要是UVB和UVA。

皮肤分两层，表皮和真皮。UVB波段波长275到320nm，又被称为“中波红斑效应紫外线”。它具有中等穿透力，波长较短的部分会被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层吸收，只有不足2%能到达地球表面，在夏天和午后会特别强烈。

所以，UVB紫外线能到达肌肤的表皮，对人体具有红斑作用，能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒黑，并引起红肿脱皮。

而波长较长的UVA，又称为“长波黑斑效应紫外线”，其穿透能力更强，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，会深入肌肤的深层，伤害肌肤的真皮层，破坏胶原蛋白、弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老。

在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍，也是令皮肤晒黑的主要原因。它能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，令皮肤干燥，加速黑色素形成，使肤色变黑，同时也是引起皮肤癌的重要原因。

医学上称之为光致老化。绝大多数皮肤变化如皱纹、黄色皮革样变、皮肤萎缩变薄、色素沉着、色素减退、老年性色素斑、毛细血管扩张及老年性紫瘫等，均与皮肤的外源性衰老有关。

新英格兰医学杂志的论文《Unilateral Dermatoheliosis》有一张很著名的照片，讲述一位驾驶货车28年的女司机，由于长期左脸靠窗，接受更多日光照射，左右脸颊呈现出巨大的反差，左边脸比右边脸苍老得多。正常衰老的皮肤特点是浅皱纹和皮肤松弛，而光照使得皮肤更粗糙和干燥，皱纹更深。

驾驶货车28年的69岁女司机，由于长期左脸靠窗，接受更多的日光照射，左右脸颊呈现出巨大的反差，左脸比右脸苍老得多。中间图片为女司机原貌，左右二图是通过镜像拼接技术，分别利用女司机左右脸制作的头像

防晒产品能有效抵抗紫外线UVA和UVB对皮肤的损害。在购买防晒霜时，要注意SPF值，它是防止UVB射线的，中文为防晒系数（Sun Protection Factor）。简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。

比如，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF30的防晒品时，表示可延长30倍的时间，也就是在600分钟后皮肤才会被晒红。防晒系数SPF是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数。

值得注意的是，SPF值不一定越高越好，防晒指数越高，化学防晒剂添加得也就越多，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。2011年，美国食品药品监督管理局就已经建议，将防晒霜的SPF最大值限定在50。因为没有证据证明SPF值超过50的防晒霜能够延长防晒时间，或有更好的防晒效果。

而PA值（ProtectionUVA），是日本对防止UVA的有效程度的分级认定，PA后面加号越多表示防晒效果越好。

  防晒霜里的隐忧  

从成分来看，防晒霜分为物理防晒和化学防晒。物理防晒，全称为物理防晒剂，是防晒剂划分的一种类型，主要成分是二氧化钛和氧化锌，主要是靠反射或散射作用来阻挡掉紫外线，达到防晒的目的。

化学防晒即化学防晒剂，又称紫外线吸收剂，是通过吸收有害的紫外线实现防晒。由于化学防晒剂分子会被皮肤吸收，因此吸收紫外线的过程发生在皮肤内部，并由人体代谢而清除。化学防晒剂对皮肤有一定的刺激性，常见的化学防晒成分有二苯酮、水杨酸乙基己酯等。

从成分上看，物理防晒相对于化学防晒更安全。例如，含有二苯酮-3的这种防晒剂可以被皮肤吸收，在使用时可能造成接触过敏或者诱发光过敏。另外，这种防晒剂有干扰内分泌的可能，安全性存在争议，敏感人群、孕妇都需慎用。

成分的特殊性，使得国家将防晒的化妆品列入特殊用途化妆品。这类化妆品必须经国务院卫生部门批准，取得批准文号后才可以生产上市，其介于化妆品与药品之间，是含有药效成分的化妆品。

据了解，防晒产品的配方除了核心的防晒剂（UV Filter）和成膜剂（Film Former，防水抗汗）之外，还有防腐剂、润滑剂、稳定剂、乳化剂、保湿剂等复杂成分，这些成分对皮肤的作用一直是学界以及业界关注的热点。

例如防晒剂可以改善紫外线对皮肤的伤害，这是好处，但是也可能堵塞毛孔或者刺激皮肤，这是坏处。成膜剂可以让防晒霜防水抗汗，但也可能影响皮肤的代谢。

所以，中山大学化学博士、基础医学院教师叶剑清称，“防晒不等于一定要搽防晒霜”。他有一个防晒的ABC三原则，即Avoid，避开阳光；Block，阻挡阳光；Cover，搽防晒霜。在他看来，做好了A和B，搽防晒霜就是锦上添花之举。只有在A和B不适用的特殊场合，例如军训、游泳，才依靠防晒霜来唱主角。简单来说就是，能选择“硬”防晒，即能采用打伞或戴帽子、口罩、围巾等方式，还是尽量不要搽防晒霜。

  防晒的正确姿势  

在必须使用防晒霜的情况下，使用必须足量，才能真正阻止长短波紫外线的辐射。大致来说，欧美的产品用量要达到1枚1元硬币大小，日系有钢珠的“涂改液”式防晒霜要2枚硬币大小。

叶剑清有一个算法：“中国人正常的面部面积按450cm2计算，每次防晒霜的用量接近0.9g。即使不用在脖子和身体，也不补搽，一瓶30g的防晒霜大概也只能用一个月。反过来说，如果一瓶30g的防晒霜一个月还没有用完，那就说明你的用量没有达到要求。”

此外，应该在出门前15分钟涂上防晒霜，因为隔离成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的吸收隔离效果。在阳光下暴露两小时，就要重新涂抹一次防晒霜。

将防晒霜涂在手背上，洒上水后，是能形成水珠的。判断防晒霜是否卸干净也可以通过这种方式，化学防晒剂大多都有一定致敏、致粉刺性，而物理防晒剂不做好清洁也极容易堵塞毛孔。

这两年非常流行喷雾质地的防晒产品，它比防晒霜稀薄的同时，有效含量更少，可以直接往身体喷，但直接喷于面部的方式是错误的。如果要在面部使用，最好先喷在手心，再往脸部搽。同时，使用环境应当通风，避免吸入的风险。

当然，无论多么贵的防晒霜，都无法做到100%阻挡紫外线。涂抹防晒霜的同时，还是需要一顶宽檐的帽子。

作者 | 居然

编辑 | 荣智慧 [e-mail]

排版 | 王仲，Keith

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