与君共勉：为什么有些人的人生像开了挂？
当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。
01
前几天，男神钟汉良在一天内发了4条微博，晒出了他的早餐、午餐和晚餐。
早餐是一片吐司加蛋，外加两颗蘑菇和圣女果。
午餐是满满的一盘蔬菜，搭配米兰大教堂形状的意大利面。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心。
清淡又营养的三餐里，藏着他在饮食方面的自律。
出道20多年，钟汉良始终保持着良好的身材和不变的容颜。
连见多识广的记者、节目主持人也惊叹于他皮肤的质感，调侃他是不是睡在冰箱里。
然而，正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。
但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。
在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？
点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。
当一个人缺乏自律的时候，他做的事情总是在受习惯和及时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。
你会发现：那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。
02
谷歌有位高级工程师，叫马特·卡茨。
他给自己定下了一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。 比如：
每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说；
不看电视，不吃糖，不玩推特，拒绝咖啡因.....
可以说这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成。
但马特坚持了下来。
30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。
心理学家曾经总结过这样的规律：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
但有没有发现，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律。
而当你自律到极致，你会发现：自律能够带给你发自内心的平静和享受。
因为你知道，自己在一天天地改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。
正如李开复所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
《少有人走的路》里有这样一句话：
解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。
那么，如何才能将自律坚持到极致？
03
《毅力——如何培养自律的习惯》这本书中介绍了3种方法，更新了我对自律的认知。
我的表妹小蕊，每天嚷嚷着减肥，却从未成功过。原因之一，想必就在于没有设定具体的目标。
无数研究显示：当人们用具体的条文对他们的目标进行定义后，他们成功的可能性就会大大增加。
大多数制定了明确目标的减肥者（比如：我要在2个月内瘦下10斤），会比那些目标含糊不清的减肥者减肥效果要好得多。
目标明确是很重要的，因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行中的变异。
设定目标之后，需要坚持“无一例外”的原则。
比方说，目标是在2个月内瘦下10斤，就坚持在达到减肥目标之前，一点甜点都不吃。
如果不坚持这项原则，那么每次面对甜点时，都必须决定是否要放纵自己。
在进行考虑的过程中，将会耗费能量，而这些能量，是维持毅力的关键。
所以，一旦给自己下了绝对不破例的原则，就不会再把能量花在一遍又一遍、无休止的自我纠结上。
那些自律到极致的人，都坚持了无一例外原则。
蔡依林从不吃任何有油的食品，甚至有三年的时间内没有吃过米饭；
杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈，几乎没有吃过一顿饱饭；
刘德华为了保持身材，几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。
一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。
放纵如山倒，自律如抽丝。
不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。
在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标：比如，半年内练出马甲线、考过XX考试、看50本书、看美剧不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。同时接受太多挑战，通常无法坚持实施下去。
有一个著名的实验：
100个人被随机分为三组。
A组中的每个成员都得到了一盘小萝卜，并被要求全部吃光。
B组中的每个成员都得到了一盘饼干，并被要求全部吃光。
C组中的每个成员可以选择他想要吃的东西，或者什么都不吃。
在所有的萝卜和饼干都被吃光以后，每个人都被要求解答同一道难题，这道难题实际上根本没有答案。
B组和C组的人在猜了大约15分钟之后放弃，A组的人只猜了7分钟就缴械投降了。
研究者从这次实验中得出结论：A组成员已经耗尽了所有的毅力去吃掉那些萝卜，而B组和C组成员仍有大量的毅力去解那道难题。
意志力就像手机的剩余电量一样。
每天早晨你都是充满电的，随着你不断使用你的电力，最后电力耗尽，你也就毫无意志力可言。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。
注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。
太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。
当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。这个时候，需要学会对任务进行分解。
日本著名的马拉松运动员山田本一，曾在自传中写到自己成功的秘密：
每次比赛前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。
比如，第一标志是银行，第二标志是古怪的大树，第三标志是一座高楼......
这样一直画到赛程的结束。
比赛开始后，我就奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。
40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。
开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。
通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。
不要总想着毕其功于一役。慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。
04
以前总觉得，人生苦短，应及时行乐。今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。
直到后来，我渐渐发现：每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦。
长期暴饮暴食、缺乏运动，会让你不得不为自己的健康付出代价；
熬夜打游戏、刷微博，带来的是第二天的无精打采、浑浑噩噩；
没有目标、得过且过，会让你迷失方向、日渐空虚。
设计师山本耀司说：
我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。
我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。
共勉。
在近代中国，有一个特别了不起的人物，名叫胡适。
在20世纪三四十年代的中国社会，有一句极为出名的流行语。就是“我的朋友胡适之”。
当时，“上至总统、主席，下至企台、司厨、贩夫、走卒、担菜、卖浆一一行列之中都有胡适之的朋友”。
和胡适相处过的人，无论观念有何差异、是何身份，都对胡适交口称赞，就连见谁骂谁的李敖对胡适也甚是服气。
而这一切，都源于胡适本人高明的做人之道。
跟胡适往来的人，都觉得胡适厚道、靠谱，他做事，大家都觉得放心、舒服。
而大家对你放心，是对一个人修养的最高评价。
懂得感恩
当时在民国有一个笑谈，提倡纲常伦理的康有为，却把女儿一嫁再嫁，一辈子倡导新文化运动的胡适，最后却接受了包办婚姻，娶了一位小脚太太！
这位小脚太太，就是江冬秀。
如张爱玲所说，他们是旧式婚姻罕有的幸福的例子。胡适那么帅那么有才，却与她相守一辈子，没有纳妾，又那么听话。
而这一切都源于胡适懂得感恩。
当时，江、胡两家订了婚约之后，胡适就先后到上海、美国求学去了。过了十多年他俩还未结婚。
但是江冬秀却已经把自己当做过门的媳妇了，江家本来是望族，在家里，江冬秀有自己的丫环婆子，凡事都不用自己动手。但是她却亲自来胡适家照料胡适体弱多病的母亲，胡适一去十年，她就照顾了十年。
胡适的父亲早亡，是母亲一手带大，他知道母亲的不容易，在外漂泊十年的过程中，幸得江冬秀能代他尽孝，胡适甚是感激。
所以，但是胡适虽然在美国已经有了挚爱，但是回国之后，还是选择和江冬秀结婚。
这其中多半便是感念江冬秀照顾母亲的恩德。
几十年夫妻下来，胡适可谓对江冬秀温顺服帖。甚至曾经开玩笑说自己加入了“PTT”(怕太太协会）。
他非是怕太太，只是感恩妻子、爱护妻子罢了。
感恩之心并不是人人都有的，只有懂得报答、有善良之心的人，才会有感恩的心。
人与人之间的交往都是相互的。
一个人只有怀有一个感恩之心，别人才敢放心与之交往，在相处的过程中才敢放心付出，不必担心有一天这个朋友会头也不回的弃人而去。
一个人懂得感恩，别人才敢信任你，才敢帮助你，才能对你放心。
心地善良
江冬秀常说：“适之帮助穷书生，他开起支票来活像一个百万富翁，待我，他就好像一个穷措大。”
林语堂刚去美国读书的时候，生活拮据，曾经向北大申请过一笔生活费用，胡适非常欣赏林语堂的才华，于是以北大的名义每月捐赠林语堂40美元。
这种帮助，极大的解决了林语堂的生活难题。
林语堂后来学成归国，顺利成为北大的教授，这一点，胡适居功至伟。
胡适帮助林语堂的事，直到胡适逝世后，林语堂来胡适墓地献花道出此事，才为世人所知。
1961年2月，李敖从军中退伍，回到台北，担任姚从吾先生的助理，月薪1000元台币。由于台湾长期发展科学委员会成立不久，一切还没有走上轨道，常常拖欠助理人员的工资。
于是李敖写信给胡适，向他抗议。
没几天。他就收到胡适的回信，信中说：“现在送上一千元的支票一张，是给你‘赎当’救急的”，李敖后来说：“我收到胡适的信和一千元后，非常高兴，也很感动，很感激他的照顾。”
虽然有人说胡适邀买人心，但是有谁见过一个老师对一个当时名不经传的学生也慷慨解囊的吗？单这一点，胡适就比普通人强太多。
胡适还帮助过很多人。比如后来的罗尔纲、吴晗和周汝昌等，有的是在经济上生活上，有的是在知识上学问上，甚至是做人上。
就是这样一个大师，天天资助别人的生活，念着别人的艰辛，但是他自己却过得十分清贫。
胡适逝世后，清点他的余款竟然只有153美元。
心里时刻念着别人，行动上时刻帮助别人，这样的人又怎么不让大家死心塌地地敬佩呢？大家对他的人品，又怎能不放心呢？
懂得宽容
鲁迅有过一句特别有名的话，叫“我一个也不宽恕”。胡适刚好相反，他对于各色的人物，始终保持着一份宽容的心态。
胡适去台湾之后，昔年好友相继反目，对胡适展开批判，胡适却一点也不怪他们，反而设身处地为这些好友辩解，说他们有自己的苦衷，他们没有不说话的自由。
胡适曾任驻美大使，他周旋于美国各色的政客名流之间，反复游说演讲，让美国加入二战。
很多人说，正是因为胡适的成功游说，才把美军拖入了太平洋战场。
而这一切都来源于他对不同文化、不同信仰的尊重与包容。正是这种包容，让他对各色的人物，各种文化都没有偏见，一视同仁，正是这样的态度，让他赢得了盟友的好感，成为当时中国最出色的外交家。
他不仅是学界大师，也是P.T.T（怕太太）的楷模。有些人在写文章时，难免添油加醋，胡适即使读到挖苦、嘲讽他P.T.T，他也是一笑而过，不与计较。有时候甚至当成笑话讲给妻子听。
胡适的晚年，曾说过一句很重要的话，那就是：“宽容比自由更重要”。他认为“宽容是一切自由的根本，没有宽容，就没有自由。”
宽容还是一种美好的情感、高贵的品质、是一种仁爱的光芒、一种崇高的境界。胡适自己也是身体力行、一生都在践行着这种高尚的宽容理念。
一个人懂得感恩，人们才能够放心大胆地为他付出，而不必担心养出一个白眼狼。
一个人心地善良，人们才愿意与他共事，和他交往。善良是人的起点，也是判断一个人是否值得交的基础。
一个人待人宽厚，人们在他面前感受到舒心、轻松，不必时刻小心谨慎，战战兢兢，不必担心对方吹毛求疵，把自己搞得焦头烂额。
一个人做到这三点，才能让别人信任，才能得人心。这样的人，才能让别人安心，让别人放心。