倒计时三天！运动会夺冠秘诀、看台分布和赛程安排都在这里！
跑道上迸发出冲刺的火花
直面穿云而出的骄阳
汗水浸满额头
呐喊声在耳边回荡
2019年4月28日至30日
你我相约绿茵赛场
燃烧青春的激情和理想
不论是晴空万里还是阴雨绵绵，都不要忘记给运动健儿打call哦！
（仅供参考，具体要看
5训练实拍
身披星辰，面朝朝阳。他们一次又一次迈出坚定的步伐，一次又一次忍受疼痛和疲惫。发令枪响的那一刻，这一切的付出终将带来收获。
1
赛前
①运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。
②在运动正式开始前，必须做好热身。热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体机能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。
③运动开始一小时前不要进餐，避免运动起来会对肠胃造成损害。
④运动前注意温度，着装合适；结合运动项目，选择合适的着装。
2
赛中
①长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。
②进行短跑活动要注意不能压道。中长跑时，注意呼吸，呼吸节奏应和跑步节奏相配合。
③运动员不能佩带首饰、手表，不能带钥匙等尖锐物品。
3
赛后
①长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
②运动后要做好整理活动和放松活动，不能立即停下来休息，待心跳基本恢复正常后再饮水。
③饮水速度要慢，不能一饮而尽，停几分钟后再继续喝。
4
非运动员
①一定要在指定的看台观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害。
②比赛结束后离场时记得把自己的垃圾带走哦。
运动员们和运动会相关人员已蓄势待发
延安大学第四十三届田径运动会
倒计时3天
让我们一同聚焦田径场
期待延大学子的精彩表现！
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文字 | 胡浩越
摄影 | 毛智民 朱盛贵
排版 | 胡浩越
审核 | 郭瑞娜
部分照片源自往期推送
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