脑袋进水是假，脑子进霾倒是真的——拨开迷雾，那些关于雾霾的谣言和真相...
近日，全国多地雾霾肆虐，甚至发出红色预警，各种雾霾相关话题热度不断攀升，一些猎奇和不靠谱的传言再次甚嚣尘上。在此提醒大家，以下这些关于雾霾的说法都是谣言，请不要再盲目传播：
谣言一、雾霾会让新鲜肺叶在6天内变成黑色;
谣言二、雾霾天吃猪血/鸭血/木耳能清除体内雾霾颗粒;
谣言三、北京等地雾霾中发现“超级细菌”人类面临无药可治;
谣言四、雾霾可生成并传播针对特定人群（如儿童）的致病菌;
谣言五、内蒙古风电“偷走”北京的风导致雾霾加剧。
流言止于智者，或许你早已知道以上都是谣言，也不屑于再去跟人“科普”和争论了。然而，当你转发着花样翻新的雾霾段子和漫画，自嘲着“厚德载雾，自强不吸”时，千万不要让雾霾问题的严重性在调侃和娱乐中被消解。以下是关于雾霾，你不得不知道的五个重要真相：
一、国际癌症研究机构已把雾霾认定为一类致癌物，与PM2.5污染相关的死亡人群中，肺癌占比最高；
二、雾霾天让你嗓子疼、咳嗽的微粒，是危害相对较小的“大微粒”；危害更大的是直接钻进你肺泡的“小微粒”，短时间内你很难感受到它的影响；
三、雾霾天人的痰液内有害物质比平时高很多倍，一定要吐及时、吐彻底；
四、PM2.5颗粒物可通过气血交换进入血管，因此雾霾不仅伤害呼吸系统，还有害心脑血管健康；
五、空气净化器噱头远大于实用性；正规产品使用正确的前提下，对室内空气有一定洁净效果，但靠空气净化器对抗雾霾不太现实；
因此，别再指望那些食疗偏方和天价设备了，关于雾霾与健康，以下是一些切实可行的靠谱建议：
雾霾天尽量减少外出，避免室外运动，尤其是太阳未出之前的晨练一定要避免；保持合理饮食和适当的室内锻炼，增强体质和抗病能力；从科学角度来讲，并不存在真正意义上的“抗雾霾食品”，根据实际情况合理搭配各类营养，多摄入日常健康食品即可。
若雾霾造成身体不适，最好及时对症服药。比较轻微的胸闷咳嗽、痰多气喘、嗓子干氧等症状，可服用昆中药清肺化痰丸，对上述症状有非常明显的缓解作用。昆中药的清肺化痰丸已经有40多年的历史了，不仅能调节肺气向上的升宣和向外周的布散，同时也能使肺气向下通降，肃清肺和呼吸道内异物，以保持呼吸道的洁净，清除肺部垃圾。昆中药清肺化痰丸精选优质川贝母、胆南星、黄苓等地道药材，有益气、润肺、镇咳、消炎、祛痰五重功效，可快速治疗肺部感染，搭配维生素C服用效果更好；而若出现严重的呼吸系统症状，一定要及时就医。
雾霾天出门一定要戴口罩，而且要通过正规渠道购买符合国家标准的防护型口罩，例如3M 的KN95型号口罩就是比较实用的选择；选择贴合自己脸型的口罩，正确佩戴；取下后要等到里面干燥后再收起来，以防潮气让口罩滋生细菌。
常言道“秋冬毒雾杀人刀”，研究证实，雾霾可直接进入循环系统诱发血栓的形成，因此在雾霾天心脑血管疾病患者需要格外注意按时服药、减少外出、警惕发病。值得特别的提醒的是，雾霾对身体的伤害是累积、循序渐进的，如果生活在雾霾严重的地区，体检时应格外关注肺部和心脑血管健康。
有网络传言称“吸一天雾霾相当于抽几十只香烟”，因此很多人有一个认识误区，即在雾霾环境下戒烟是没有意义，“雾霾都吸了，还怕吸烟吗。”实际上这是错误的。研究证实，大量吸烟的致癌程度远高于雾霾，而且两者危害健康的机理有别。因此，即便生活在雾霾严重地区，及早戒烟对健康仍然是有益的。
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最近北京等地空气质量达六级严重污染级别，雾霾的威胁越来越大。
放两张图感受下，网友戏称：地球内出血
雾与霾，黑与白
西方心理学界已经开始呼吁关注空气污染对于人类大脑所造成的致命损伤。这是一篇旧文。后台有人问学姐：“然后呢？”“然后我们怎么做呢？”“你只说了问题，没说怎么办啊。”对，我不知道怎么彻底解决雾霾。但学姐不是想加剧恐慌，因为学姐也是其中一员。为了我们的IQ和精神健康，一起奋起反抗吧。
小学1年级时，我刚刚学英文。那个时候老师告诉我，跟英国人唠嗑最保险的话题是“天气”，因为不列颠的天气瞬息万变，每天都能整点幺蛾子出来。一晃10几年过去了，我早已学成归国，却万没想到“聊天气”这个习惯被保留下来了。
譬如，昨天跟母后大人视频，我上来问的第一个问题就是：今天雾霾吗？
感受一下从雾霾到晴朗的北京城
寻常聊天尚且如此，就更别说微博和朋友圈。据我观察，国内的小伙伴平均每人每月用3分之2的时间抱怨雾霾，然后余下的3分之一用于晒蓝天。照这个形势发展下去，在不远的未来，我天朝子民定会超越日不落帝国，成为全世界最喜欢谈论“天气”的民族。
下图摘自一位友人的朋友圈……
其实关于雾霾，惜命如我也看过不少国内媒体的分析报道。让人略感失望的是，我们目前对于雾霾危害的认知还停留在肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统的层面上。我有一位心大的朋友甚至说：就当今天多抽了几根烟！嗯……我很钦佩他的正能量。然鹅，雾霾对人体的危害绝不仅仅停留在呼吸道。
要知道，在我们不遗余力清肺之时，西方心理学界已经开始呼吁：关注空气污染对于人类大脑所造成的致命损伤。
01认知心理学家：
雾霾带给大脑的伤害，远比肺更强
雾霾心血管以及呼吸系统的伤害，早在上个世纪70年代就被科学证实了。同时，那个年代的心理学家也提出雾霾天会影响人的情绪，增加抑郁症的患病几率。总而言之，以上这两点都是老生常谈。
而21世纪，关于空气污染和心理学的交叉研究则取得了新的突破。那就是，心理学家们发现——空气污染也会对人类脑组织产生影响和损伤。相关理论主要集中在以下3方面：
1.空气污染会引起大脑结构功能改变，造成记忆力下降以及抑郁症等。
2.空气污染对未成年人认知功能发育的影响，因此教育机构不应建在重污染区域；
3.空气污染加速成年人认知能力的衰退，是老年痴呆症的一大诱因。
“多年以来，我们以为污染只是伤害我们肺，其实它对大脑的损伤一直被我们忽略了。”
——Paul Mohai，密歇根大学心理学教授
下图左一为健康的大脑，二三四依次为被空气污染、老年痴呆症以及毒品侵蚀的大脑
02脑子进水是假，脑子进雾霾倒是真的
小时候，我们经常开玩笑说：你脑子是不是进水了。但在这个雾霾横行的时代，我们也许应该说：你是不是脑子进雾霾了，更真实也更贴切……。
先简单科普一下：雾霾，是指各种源排放的污染物：CO、SO2、NOx、NH3、VOCs、PM，在特定的大气流场条件下，经过一系列物理化学过程，形成的细粒子。大气污染中涉及到的颗粒物，一般指粒径介于0.01～100μm的粒子，PM2.5是指空气动力学直径小于或者等于2.5微米的大气颗粒物（气溶胶）的总称，学名为大气细粒子。
而最近的一项心理学研究发现，不同于PM2.5~10的粗颗粒污染物（如沙尘暴），PM小于2.5的雾霾可以通过呼吸道直达我们的大脑。
“细小的空气颗粒物极易穿透人类的天然防御屏障，它们甚至可以通过肺部来到血液中，并且借由嗅觉神经的神经突触直达大脑。”
——Jennifer Weuve
肺部直通大脑的示意图
美国芝加哥拉什医学院(Rush Medical Collage)心理学教授Jennifer Weuve做过一项针对极细小颗粒物的空气污染源和粗颗粒物的污染源的研究。结果表明，只有PM小于2.5的极细颗粒污染源，才能侵入大脑。并且，Jennifer的研究团队还对养老院的19000名年长女性的记忆能力和居住的地址进行比对研究，她惊奇地发现，那些常年生活在空气污染严重地区的被试晚年的记忆衰退更严重，更容易患上老年痴呆症。
03雾霾天总是打不起精神？工作效率很低？
这不是情绪病而是污染物正在慢慢损伤大脑的表现。
相信你也一样，每当城市烟雾缭绕，便颇有一种“厌世”“想裸辞”之感。这真的不是情绪病，而是典型的“脑子进了雾霾”之后短路的表现。
那么。大脑长期被雾霾侵蚀会怎样？俄亥俄州立大学心理学教授Randy Nelson的研究发现，长期处于空气污染中的大脑会“病变”，简单来说，就是你会变傻。
试验中，Nelson把实验鼠放置于细小颗粒污染物的模拟空气环境里（每周5天处于污染环境，2天处于自然环境）。10个月之后，他发现每周固定暴露于污染空气中的实验鼠在做“迷宫测试”时完成任务的时间明显变长，并且犯得错误也越来越多……。同时，处于污染环境的实验鼠还普遍出现了抑郁的症状：它们变得食欲不振，对任何活动都提不起兴趣。
为了探寻问题的根源，Nelson对实验鼠的大脑进行了解剖。结果显示，那些长期处于污染环境下的实验鼠，脑部细胞因子已经发生了变化。更绝的是，实验鼠的大脑海马体的神经细胞竟然也发生了结构上变化，也就是说，空气污染生生改写了大脑的组织构架！
海马体（Hippocampus），又名海马回，主要负责记忆和学习，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中，如果一个记忆片段，比如一个电话号码或者一个人在短时间内被重复提及的话海马体就会将其转存入大脑皮层，成为永久记忆。
“对于此结果我本人十分吃惊，因为我从来没有想过空气污染会大脑产生如此深刻的影响。从现有结果来讲，空气污染会影响脑细胞和海马体，因此，那些长期处于空气污染环境下的人，很有可能会面临记忆力下降、注意力涣散、甚至抑郁等症状。”
——Randy Nelson
04对于认知还未发育完全的青少年，雾霾可能拉低一代人的智商
我身边有很多当妈的闺蜜问：雾霾对未成年儿童的认知能力有怎样的影响。回答：雾霾很有可能拉低一代人的智商……。
北京某高校建立空气舱，保证雾霾中的学生也能健康的上体育课
证据一：美国波士顿大学心理学家Shakira Franco Suglia对参与调查的200名平均年龄10岁的波士顿儿童进行随机调查，结果发现那些成长在严重空气污染区域的孩子，在认知能力测试，记忆力测试以及IQ测试上面的成绩均显著低于居住在未污染城市的孩子。
证据二：美国哥伦比亚大学的心理学教授Frederica Perera对近百名纽约市的新生儿进行了跟踪研究。研究开始于被试们出生之前，结束于他们7岁左右，结果发现，那些成长在污染严重地区的儿童相较于其他被试更容易有注意力分散，焦虑症以及抑郁等倾向。
证据三:美国密歇根大学的一项心理学研究也发现，那些位于严重空气污染地区的学校学生出勤率最低，并且学生挂科和肄业的比例也最高。因此，这项研究的发起人Mohai强烈建议密歇根政府修改城市规划，把学校建在一些空气质量良好的地段。
最后，在遥远的西半球，也有一个跟北京一样的雾都——墨西哥首都墨西哥城。最近，加拿大蒙大拿大学的墨西哥裔心理学家Calderón-Garcidueñas做了一项针对祖国国民的雾霾研究，结果让人不寒而栗！
墨西哥城的雾霾，让我想起了我的家乡帝都……
在对墨西哥城以及其他城市（非雾霾城市）的近百名被试进行了脑补扫描之后，Calderón-Garcidueñas证实了自己的最初猜想：在雾霾城市生活得被试更容易有脑膜炎，并且他们的前额皮质相较于正常空气环境下的被试，已经有了显著的组织损伤。
此时此刻，作为一名曾经和祖国同呼吸共患难的北京人er，我感觉后背发凉。天知道我的大脑现在是个神马德行。
不敢想，但更不敢不想。当今科技还没有发达到可以修复脑组织损伤的地步。所以，在此呼吁大家为了自己的智商以及后代的智商，少开车、少放鞭炮（春节说话也快到了）。同时，也恳请政府出台更加给力的治理规划，谋求经济发展无可厚非，但让雾霾把全民IQ拉低，就是杀鸡取卵了吧！
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