为了10年后不得癌症，再忙也要看看
本期编辑：董倩
来源：健康时报（ID：jksb2013）
马云说，“10年以内，肺癌、肝癌、胃癌将光临每一个中国家庭，我担心我们这么努力，最后所挣的钱都是医药费。”
《2012中国肿瘤登记年报》显示，每分钟就有6人确诊为癌症。
恶性肿瘤发病率全国35岁至39岁年龄段为87.07/10万，40岁至44岁年龄段几乎翻番，达到154.53/10万；50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。
看了这些数据，你还觉得癌症离你很远吗？
下文摘自香港伊利沙伯医院临床肿瘤科医生唐志聪编写的《恢复四大功能（脾、肝、大肠、肾），永远离开病苦》。为了身体健康，再忙也要看看！
如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们犯了一个很大的错误：
看到一个肿瘤，然后就想怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。
癌症，它不是单一的，必须考虑到整体。
脾的功能一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上，一定要养成这个习惯。
杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。
脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。
很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液了。
现代人为什么脾这么差，身体这么多病？第一是因为食物和空气质量实在是太差了！第二是都不吃五谷杂粮。
食物中只有五谷杂粮是养脾的，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。还有薏仁、小米，这些都是比较适合吃的。帮助恢复脾脏功能。
现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。
油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。
很可怜的，有很多人很累还睡不好，表示肝已经严重受损。真的很可怜的情形，医者父母心。
北京大学肝病研究所所长在临床上一般认为：
有五年以上饮酒史，并且男性每日摄入酒精量超过40克（折合高度白酒一两五左右），女性超过20克，就可以诊断为酒精性肝病。
吃出来的脂肪肝，可以通过运动缓解，喝酒喝出来的脂肪肝只能通过戒酒来抑制病情的发展，酒精对肝脏的损伤是长期的并且是永久性的。
许多曾经酗酒的人在戒酒两三年甚至更长时间之后仍然出现显著的临床表现，即便偶尔饮酒一次，酒精摄入量超过80克，也会造成急性肝损伤。
脂肪不仅是肥油而已，最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……
这些毒素多数是脂溶性的，不但沉积在脂肪里，更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。
身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏，三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。
每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养，就能获得健康。
最近国外有项调查发现，上下班时间单程多于90分钟的人，超过1/3经常出现脖子疼或背疼。远班一族更容易出现焦虑、失眠等问题。
北京中医药大学陈明教授建议：
尽量调整作息，想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。
另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
以韭菜为例，因其内含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。
在药用方面，韭菜入肝、肾经，能温中，行气，散瘀，可以补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。
中医称“韭，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。
纽约移民健康体检报告显示，来自中国大陆移民体内的重金属含量比来自其他地方的人多。
铅比其他亚洲新移民铅高44%，镉高60%，汞高530%。
汞含量比纽约当地人高660%。
但在国内，几乎检测不出超标数据。这个原因只能是检测的标准问题，你懂的。
西雅图自然疗法医科大学专门研究重金属和癌症发病的关系，而PM2.5含有的主要成分就是重金属。
为什么现在断食这么流行。就是因为断食可以恢复细胞的排毒能力。
身体是由千万细胞构成，每个细胞都有吸收营养与排泄废物的功能，如果这种机能遭受阻碍，细胞就会退化衰弱，同时细胞构造的各种器官，亦随之而退化衰弱了。
食物中只有五谷杂粮是养脾的，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。还有薏仁、小米，这些都是比较适合吃的。帮助恢复脾脏功能。
东南大学营养与食品卫生系主任孙桂菊教授表示：
在同一片土壤上，重金属富集的可能性更大。
最好的做法就是不要长期吃一种茎类蔬菜，注意菜品的多样化。
这样不仅可以避免同一种蔬菜可能带来的重金属在体内累积，还可以丰富我们体内的铁锌硒钙等含量水平，这些元素对于减低重金属吸收都有一定的帮助。
如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。
每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。真的很可怜！这个表示什么?
你身体纤维质摄取量完全不足， 健康的人拉出來的大便，每一条直径大概两、三公分 ，而且一出来是“咻”一条，30到45公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。
为什么？因为毒都排掉了，你们没有感觉牛粪就有香草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的东西也是乱七八糟，还有牛打抗生素，如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。
你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。
大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5点到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。
每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住：
如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；
两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；
一天上一次厕所，叫轻度便秘。
怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，兩三分钟就解决。
为什么肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。
肠子最怕焦虑，不良情绪导致胃肠道功能紊乱。
肠道除了负责消化食物，还是人体最大的免疫器官，70%的免疫细胞位于肠黏膜内，而且，肠道也被称为人体第二大脑，我们的情绪与心理状态都会影响肠道的生活和工作节奏。
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
中山大学附属第六医院消化科主任高翔教授解释：
胃肠道和大脑相当于两块主板，胃肠道神经和大脑神经相互交流，如果长期紧张、焦虑、压抑、恼怒，大脑会将这些情绪通过神经传导到胃肠道，使胃肠道抑郁和焦虑，产生一系列不适症状。
一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征，顾名思义，就是肠子爱激动，腹痛、腹部不适及排便习惯改变会找上门来。
虽然这种疾病的原因与机制还不完全清楚，但唯一可以肯定的是，情绪会对肠道造成很大影响。
先进行自我情绪调节，如果不起效，进而使用药物治疗。先针对胃肠道症状进行功能性调节，如果不行，再求助于精神心理方面的药物。但都要在专业医生的诊断下，分等级、分层次进行治疗。
肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。
肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。
任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。
如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。
肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：
食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。
工作过勞，压力太大，没有充分的休闲。
服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。
环境污染：水源、土壤、空气、噪音。
饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。
潮湿寒冷的天气。
饮水不够。
要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果类，如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果/汁。
摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。
减压。
癌症跟压力关系很大。得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。
当你感到压力来临的时候，要学会放松。命比一切大。放下，坦然。
休息。
休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景。
举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。吃完之后，留15分钟來做和上班无关的事。
剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。
运动。
让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。
另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。
晒太阳。
日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
睡眠。
睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。
台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。
也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。
可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
高压力的食物。
有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。
什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。
什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。
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