我是怎么从黑妞变成白皮的？独家美白心得分享！
本文转载自公众号：深夜种草
ID: shenyezhongcao
小瘦信笺：
很认真地和你说，
即使阴天也要用防晒！
这是一篇改变命运的文章(•̀ᴗ•́)و̑̑！
今天的主题是——我是怎么从黑妞变成白皮的？
这可不是我瞎掰的，以前我真有个外号叫黑妞…无图无证据，先摆一张图证明我的实力！
这两张照片都是自然光下用手机后置摄像头照的，绝对没有PS或美图过。左图是大一，虽然穿着军装，其实是话剧的戏服，所以不存在刚军训完骤然变黑的情况，而是天然黑啊_(:3 )∠)_…
右图是前不久拍的，只涂了防晒（还有一点没涂匀，嘻嘻），尽管和天生白皮的人还有一段距离，但也看得出来变化很大吧~
所以我觉得自己在怎么变白这个领域，还是相当有发言权的！
其实直到读高中时，我还是一个喜欢在烈日下奔跑的女纸，那时候看到同班班花撑伞上学，我还挺不屑地觉得也太麻烦了吧……
但想法的改变真是说来就来啊，刚上大学时，有一次我和同舍女生参加社团活动，结果别人一看到我们四个，就对我说「你们宿舍的黑色素都排到你脸上了吧」！
那时我才意识到，原来我已经黑到人神共愤的程度了惹，然后就开始了轰轰烈烈的美白历程。
变白的一万个好处我就不多说了，衣服不挑颜色、化妆不显脏、显得更年轻巴拉巴拉…
接下来就奉上一篇掏心掏肺的美白纯干货，干到连一滴水都挤不出来的那种。
变白的内容将会分为3part，分别是防晒、护肤、内服，想白的宝宝一定要认真阅读哟。（以下都是个人经验，如有不足，也欢迎大家指出来）
美白不防晒，等于在耍赖
之所以把防晒放在第一部分，是因为我觉得自己变白，大部分功劳在于严格防晒，并且很多人都认识不到防晒的重要性。
紫外线不仅会让人晒黑，还会晒老（加速皮肤老化），总之，无论是为着美白或抗老的目的，都应该认真做好防晒。
（另外要科普一下，日光灯的紫外线基本可以忽略不计，呆在室内的话，离窗户远一些或者拉上窗帘，就不用担心变黑了。）
看到这里，恐怕有人要问了，为啥我也有坚持擦防晒，还是会变黑呢？
因为变白不只是擦防晒这么简单啊！！大家一起来看看范冰冰、舒淇、大S等女明星的照片。
有没有发现啥共同点？
女明星们买防晒霜肯定很舍得砸钱了吧，可是出门时，还是帽子、太阳伞、防晒衣一个都不少，而范冰冰最夸张，常常能看到她把自己整个裹起来。
所以不要老是说女星们皮肤白只靠美白针啦，其实人家在防晒上花的功夫，也不是一般人可以比的。
而为啥女明星们要大费周章地撑伞、戴帽呢？
因为做好硬防晒比起单纯涂防晒霜，效果来得靠谱多了！
所谓硬防晒，是指区别于涂抹防晒产品的，戴帽、打伞、戴口罩等物理遮挡紫外线的方式。
那么怎样才算是把硬防晒做到位了呢？
要真正做好硬防晒，操作起来还是挺麻烦的。在我防晒得最到位的那两年，我出门的标配是这样：
可以说是全方位无死角地把自己包裹起来……
这套装备又分为几个要点，且听翠花慢慢道来。
如果说防晒是美白的重中之重，那么撑伞就是防晒的重中之重。
伞是遮蔽面积最大的防晒工具，所以我出门啥都不带，但绝对不能不带伞！！！
但买防晒伞也是一门学问，给大家总结了一些心得：
A. 可以直接用雨伞防晒吗？
不能用雨伞代替防晒伞，即便是深色的也不行，虽然撑雨伞总比不撑好一些，但防晒的意义不大，要买就买带防晒值的伞。
尤其是这种镂空蕾丝伞，港真，期待它能防晒不如期待男人都靠谱来得快。
和防晒霜的SPF值类似，伞也有自己的防晒指数，称为UPF（一般UPF值大于40，才能算是一把合格的防紫外线伞）。
B. 太阳伞可以淋雨吗？
尽管不少防晒伞都宣称是晴雨两用伞，但大部分防晒伞都是涂层伞，遇水涂层会被破坏，削弱伞的防晒性能，所以建议太阳伞、雨伞分开用。
以前我经常同时带两把伞出门的，现在懒得扛了，但会每隔一段时间就换把新伞，以保证伞的防晒功能。
C. 买太阳伞有什么讲究？
伞面越大越好（左图），伞的弧度越弯越好（右图），放两张明星图做示例。
所谓伞的弧度，直观地说就是，买伞要买像个碗的，而不是像碟子的，才能把身体罩住。
当然了，越大的伞肯定会越重，大家还是要量（体）力而行。
D. 哪个牌子的伞比较好？
市面上防晒伞的功课很多，关于质地、技术啥的都介绍得很清楚，大家可以找一下相关品牌的口碑，我就不多说了。
如果实在看不懂，又想判断一把防晒伞到底好不好，最简单小白的方法就是撑着伞到太阳底下站一会，如果呆在伞下明显有阴凉感，就代表伞对紫外线的阻隔很到位，防晒性能不错。
我前前后后买过挺多把伞，晒一下部分购买记录。
现在在用的是ONE的，一个国内专做防晒伞的牌子，手动伞。
优点是样子美观，重量较轻，缺点是伞面比较小，不太能挡得到手臂。
考虑到炎炎夏日来临，最近我新买了一把Coolibar的，这是一个美国的专业防晒品牌，伞的防晒指数有UPF50+。
品牌宣称说伞布本身融合有二氧化钛（就是经常加在物理防晒里的那个成分，防晒能力很强），不是普通的涂层伞，所以可以淋雨。
缺点也是有的，伞是自动伞，关的时候很麻烦，而且伞不够大、自重还挺重的。
伞就说到这，下面说口罩。
虽然伞挡住了来自上方的紫外线，但地面和周围建筑都是可以反射紫外线的，所以要加上帽子、口罩、防晒衣等贴身的遮挡方式，才能算是真正做到了无死角防晒。
而口罩又是贴身遮挡里的重要部分，毕竟它挡住的是我们重点保护区——脸蛋。最方便买到的就是医用的一次性口罩了，药店几块钱一包，很划算。
但我嫌这个口罩不够宽，两耳旁的皮肤还是会裸露在外，所以我现在用的是UV100出的全包型口罩，台湾一个专业做防晒的品牌。
戴上去之后整个大脸都能挡住，只露出眼睛，对我来说简直太有安全感了
不用担心夏天戴口罩会闷，我买的这个是薄款的，亲测相当透气，甚至能感觉风在脸上拂来拂去~
对防晒更有追求的，或者日常需要骑车出行的，还可以选下面这种连脖子都挡起来的，出门威风凛凛啊
口罩帮脸防晒，那么帽子负责的，就是帮头发防晒，还能遮住部分额头。
防晒帽的选择就很多了，直接搜「范冰冰防晒帽」就能出来一大堆同款。
觉得荧光色帽子太丑的，宽檐帽更美观一些。宽檐帽建议选右边这种质地，而不是刘涛头上那种高透光的材料（尽管她的帽子要400刀一顶）。
不过我自己买过类似的宽檐帽，因为脸不够美的问题，走在路上，恍如一个正在赶场子跳广场舞的大妈
所以我现在日常还是戴棒球帽，选右边这种帽檐有弧度的，遮挡效果会比较好。棒球帽的选择就没啥好说的啦，买个自己喜欢的就行。
眼睛也是要防晒的啊在座的各位！！
一是眼周的皮肤很脆弱，容易有色素沉淀；二是过强的光线会对眼球有刺激。
而眼部最好的防晒方式就是戴墨镜啦！近视的我还专门配了一副带度数的墨镜，日常佩戴。
太阳镜有各式各样，但要注意要买有防御紫外线功效的，并且千万别买街边的三无品牌，戴上这种劣质太阳镜，眼前光线变暗，瞳孔在黑暗中变大，增加了进入眼睛的光线，眼睛却得不到任何保护，会对眼睛造成伤害。
顺便安利两副我最近特别长草的墨镜，嘻嘻
普通的长袖也是可以防晒的，但最好选织物密度大的或者深色的，年少无知的时候，我曾经穿一件长袖白衬衫出去暴晒，以为它能达到防晒效果，结果被晒伤了，嘤嘤嘤。
但因为一般只有户外活动、不方便撑伞的情况下，才会动用到穿长袖这样严密的防晒程序，所以在这种情况下，穿长袖外套来防晒，不如穿专业的防晒衣更靠谱啊！
买防晒衣和买伞一样，都要认准UPF值。那些乱七八糟的纱啊网啊的防晒衣就不用考虑了，穿去演乡村爱情都嫌丑，用来防晒又卵用都没有。
如果觉得整件外套上身很热，在手臂上加这种袖套也是可以的（缺点就是脖子挡不住），某宝搜「防晒 袖套」关键字就能出现很多备选。
腿部的话，穿一件长的下装就能解决所有问题，阔腿裤、长裙啥的，又凉爽又挡太阳。拿我自己来说，如非有特殊活动，我一年四季都是长裤球鞋出门的，这个习惯长期保持下来，腿脚相当利索白皙。
放一张身体防晒成果图，嘻嘻。
嗯，看到这！！证明你是一个真心想变白的宝宝，并且已经get到了硬防晒的全部装备！而当这些装备全部上身之后，恭喜你将变身「变态跟踪狂」，获得路人的100%注视
但我建议日常完全不用包这么严实，如果只是上班或上学，在路上的时间很短，涂防晒+撑伞就绰绰有余了，如果有防晒强迫症（例如我），也是再加个口罩就行。
但一定注意！健康第一，美白第二！
脸可以无懈可击地注重防晒，但其他部分，手啊脚啊，可以适当晒太阳，帮助身体获取维生素D（具体的原理可以查看中学生物书），防止缺钙。我自己会隔三岔五把脸包起来，在太阳还不毒辣的时候，搬个小板凳去阳台把手脚后背晒上一会。
如果实在懒，也要注意口服补充VD。
为了和硬防晒区别，姑且把涂抹防晒产品称为软防晒吧。
防晒霜之前我有推荐过，没看过的可以戳右边☞最好用的12款防晒，保证你去云南海南西藏都晒不黑，里边化学防晒和物理防晒都推荐有，安利的都是我觉得效果很好的心头爱，照着买就行。
而今天主要讲讲关于防晒的常见误区，看完你也许会发现，涂了防晒和防晒到位根本就是两回事！
为了让防晒霜发挥正常功效，每cm²要涂2mg防晒产品，换算到人体皮肤来说，就是在脸上至少要用1ml的防晒，直观地比喻，大概就是1块钱硬币大小。
（图来自外国网友）
这主要是针对乳状产品，如果是延展性不好的霜，就大概是三颗干黄豆大小。这个量指的是脸部防晒，如果擦在身体上，尤其是穿轻薄裸露的衣服去海边时，大概30ml才够用。
涂不够量的话，防晒品的SPF值直线下降，根本得不到产品标注的防晒效果。如果你每天都涂防晒，但一个月过去了，30ml的防晒还剩下大半瓶，就该考虑是不是没涂够量的问题了。
建议出门前15分钟到半小时内涂抹防晒。
因为防晒涂到皮肤上之后，和人体的皮脂膜有一个适应的过程，而且只有防晒霜的水分蒸发后，防晒剂才能紧密地附着在皮肤上，嗯，就像你每天视奸男神一样亲密
这就是江湖传说中的防晒成膜啦，要提醒的是，因为防晒强调成膜的关系，所以有些产品用在眼周会觉得拔干，这个很好解决，上防晒前用保湿效果比较好的眼霜打底就行。
而为了保证防晒产品能在皮肤上均匀覆盖，涂防晒时的正确姿势应该这样解锁：少量多次涂抹，轻拍，不要来回揉搓，更不要用力按摩，防止产品被压进皮肤的纹路或毛孔里。
完成了这个小前戏，你就可以愉快地出门浪啦！
当然不能！
既然和男友还要时不时打个炮维系感情，防晒也一样啊，怎么能妄想涂一次管用一天呢！
尤其是在长时间户外活动的情况下（如军训、爬山等等），夏天不可避免会出汗，防晒很容易被稀释或冲掉，即便选择了抗水抗汗的防晒品，保险起见，还是每隔2小时要补擦一次。
顺便回答很多妹子问的，化妆怎么补防晒的事情，考虑到操作的方便性，我自己的做法一般是喷防晒喷雾。
但也有人认为防晒喷雾的颗粒太小，会吸入肺部，不宜喷脸，所以请大家谨慎模仿。我自己的做法是喷的时候捂住口鼻，屏气+闭上眼睛，这样操作下来感觉也还好。
这个问题也是老生常谈了，但还是有很多妹子不明白，包括去柜台买东西，可能BA会告诉你，涂了我们家XX产品就不用做防晒了，所以这里着重解释一下。
虽然现在很多化妆品，如隔离、粉饼、粉底啥的都标注了防晒系数，但不代表它们能代替防晒！！
这并不是说化妆品标注的系数是骗人的，而是很难涂得够量。
举个栗子，想象一下，为了达到防晒效果，把1ml的粉底、1g的粉抹在脸上，效果大概如下图：
如果涂不到这种假面的程度出门，还是老老实实在上妆前用防晒打底吧。
我上妆前爱用的是这两款，肤感很好，不会搓泥。
大家都知道，防晒霜上标注的SPF和PA代表了它的防护力。但即使SPF值相同，不同的产品之间，防护能力还是有差别的，比如同样标SPF50的安热沙小金瓶和碧柔蓝管打一架，那肯定是小金瓶完胜啊。
还有我年年回购的日版妮维雅水感防晒，虽然也标注了SPF50，但防护力真的有那么好吗？也值得商榷（但耐不住我就是喜欢它水水的感觉啊）。
而之所以出现这种倍数高、防护力却不到位的情况，和产品的防晒剂配方有关，SPF和PA往往只是参考，真正的硬锤还是要看防晒剂成分，我这个文科生就不班门弄斧啦，大家知道是这么回事就行。
那碧柔蓝管、日版妮维雅防晒就不能用了吗？当然不是了，一是这些防晒性价比高，二是对于平常上班上学的情况来说，它们的防护力足够啦。而如果你去海边浪，涂的却是碧柔蓝管，就不要问自己为啥晒黑惹……
当然，也不是说安热沙小金瓶就是防晒之王了，实际上日系防晒往往为了追求肤感牺牲一定的防护力，普遍认为，单就防护力来说，以理肤泉为代表的欧系选手才是江湖扛把子啊，上山下水都能擦！
在这里要拍着平胸赞美欧莱雅集团一句，大集团还是有技术优越性的，它旗下的防晒其实做得hin好，防护力和质感都不错，大家不用一味追求日系防晒嗷。
阴天也要用防晒！！
尽管太阳被云层遮盖了，但还是有部分紫外线散射到大地，大地反射紫外线更强，尤其应该做好防晒措施。
呆在室内或车内也一样，即使有玻璃，但还是会有一部分紫外线透过，最方便的方法就是在屋内时远离窗户，或者拉好窗帘，反正我现在上班第一件事，就是跑去拉窗帘，我司同事们已经表示见怪不怪了。
以上就是如何变白之防晒篇的所有内容。
如果你能看到这里，不仅代表你是个真心想变白的宝宝，还说明你很认真学习，代表防晒爱好者协会给你颁发奖章！
防晒这件事，操作起来很简单，但坚持下来却很难，我之所以能变白，其实首要功劳应该是坚持做好防晒，可以说没有防晒，就没有今天的我
而防晒难以坚持的原因，除了人都有惰性之外，还有外部原因，（因为包裹成一个粽子出门尤其是帽子口罩出门的时候），无论是亲人朋友路人，都少不了对你指指点点或投来异样的目光，反正为了硬防晒这事，我妈就没少给我碎碎念。
但我的性格是那种不太care别人说啥的，反正这事没伤天没害理，所以就一直把防晒的习惯坚持下来了，现在大家看久了也就习以为常了，反而身边的人也在我的带动下开始注重防晒了。
我觉得做很多事情都一样，总是少不了被人讨论的，但如果你觉得这件事值得去做，并且它也没伤害到别人的利益，那为啥要为了种种说法而动摇初衷呢？
起码我坚持防晒好几年，效果是看得到的（研究生毕业时舍友还专门和我说，觉得我比起入校时白了起码三个色号），而最近我去皮肤诊所检查，检测结果也表明我脸上的紫外线损伤较少，付出总是有收获的嘛！
喜欢的，就点个大拇指吧~
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