轻生当天，李玟还在说，“我再努力努力”！面对抑郁症我们该怎么做？

昨晚，著名歌手李玟因抑郁症轻生的消息刷屏网络

据悉，李玟多年前不幸患上抑郁症

虽然一直努力与病魔斗争

但最终

这位杰出的歌手还是离开了人世……

提到抑郁

很多人第一反应是：

“矫情”、“软弱”、“想太多”

事实上，抑郁症被误解太多

在新闻留言中，我们看到了不少抑郁症患者的留言

大家在遗憾的同时也很疑惑，平时在舞台上活力四射的李玟，怎么会患有抑郁症、甚至走到了轻生这一步呢？同时，大家也有些失落，明星如此好的经济条件，都没能治疗好抑郁症。我们普通人如果患有了抑郁症，还能治好吗？

很多人以为，有自杀的想法和行为才是抑郁症，才是需要看的疾病。其实不然，抑郁症是一种很普通、很常见的疾病，平时看着乐观开朗的人也会患有抑郁症。在微博医疗类“超级话题”中，排名第一的就是抑郁症。由此可见，抑郁症就在我们身边。

那么，我们如何去识别抑郁症呢？我们以抑郁症的典型症状与大家分享一下如何在生活中识别抑郁症。

（1） 心境低落

如果某一段时间你发现自己遇到高兴的事情也高兴不起来、笑不出来，比如和朋友们相聚时，以前总是聚会中气氛担当的你，却一个人默默地躲在角落里，或者佯装笑意，生怕扫了朋友们的兴致。你的表情也有了明显的变化，没有了笑脸和酒窝，取而代之的是眉头紧锁和愁眉苦脸。别人看到你，也可能会觉得“这人看起来不开心”、“低气压”、“眉头紧得能挂一把锁”，

（2） 兴趣和愉快感丧失

如果某一段时间你发现自己原来画画、唱歌、爬山、玩游戏的爱好通通都吸引不了你，你不愿意再去做。即使家人朋友硬拉着你去做，你勉勉强强地做了，也体会不到从前那种兴致勃勃、乐在其中的感觉。可能你的口头禅也变成了“没意思”、“没劲”，可能在他人眼里你变得“懒惰了”、“自闭”了、“蔫蔫的”。

（3） 精力下降

如果某一段时间你发现自己总是感觉很疲惫，明明什么体力活动都没干，但身体的能量仿佛无端蒸发了一样，精神不济；明明晚上睡了7-8个小时，早上起来跟没休息过一样乏困。

在这些状态的影响下，你变得不愿意和朋友们一起玩，可能也不愿意去学校和工作单位，出门对你来说变成了极为困难的事情。你整日待在家里、待在一个人的房间里，也没有像往常放假那样躲在被窝里玩手机或游戏，而是一个人呆坐着。

（4） 睡眠和进食问题

如果某一段时间，你发现自己晚上需要躺在床上很久才能睡着，即使睡着了，也非常容易醒，你的睡眠断断续续、甚至经常做噩梦；可能你也会早上5点多提前醒来，再也无法入睡，眼睁睁地看着天亮，又要愁苦地去熬新的一天。

（5）躯体症状

如果某一段时间，你的身体出现无来由的疼痛，比如每天早上起来感觉到背痛，像被人用棍子打了一样；比如你总是感觉到隐隐的头疼，到医院做了相关检查也没有查到病因，你自己也搞不懂为何年纪轻轻总是会头疼；再比如，你有可能出现连续的腹泻，去消化科就诊和用药，也没有查出原因，对症的处理效果也不能维持。

（6）自卑自责、自杀的想法和行为

如果有一段时间，你因为无法正常工作学习和生活，觉得自己什么都做不好。也可能你认为自己成了家人的拖累、你的存在给他们造成了痛苦。在痛苦中煎熬的你，有时会用伤害自己的方法来缓解痛苦，比如自残。但当有一天你再也无法支撑时，你想到了离开。

温馨提示

如果上述的“一段时间”超过了2周，那么请一定记住：你需要寻求精神心理科医生的帮助。

也许你会疑惑，明星经济条件不差，都没法治愈抑郁症，我一个普通人，能治疗好吗？

——能，但请你记住以下要点。

（1） 抑郁症的诊疗虽然要花钱，但并非花费昂贵

不同于其他躯体疾病，需要做复杂的检查、手术操作和治疗，抑郁症的检查和治疗比较简单。在诊断抑郁症时，除了医生的面诊病情，患者需要完善一些基本的身体检查以排除有可能引起抑郁症状的躯体疾病，以及心理测试。如果患者被评估为中度及重度抑郁，需要口服抗抑郁药物治疗。常用的抗抑郁药物包括舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等等，以国家集采药物的价格为例，1月所需费用约100-300元。

（2） 遵从医嘱的治疗和家人的理解和支持，是治愈抑郁症的良药

抑郁症的病因关乎生物学、社会和心理方面，因此，有效剂量的药物+良好的社会支持+必要的心理治疗，有助于疾病的有效缓解。患者身边的亲人朋友可以多了解一些关于抑郁症的知识，以及如何帮助他们。理解并接纳他们的状态，对于抑郁症患者来说，本身就是一剂良药。

（3） 服用药物是开始治疗的第一站，后续的调整更重要

当患者处于疾病状态时，很难通过一些运动、兴趣爱好的方式来调节情绪。但当患者抑郁症状明显缓解后，除需继续服用药物巩固疗效外，其他调整情绪的方式都可以重新拾取。如：（1）运动：定期的慢跑、爬山、露营等；（2）爱好：唱歌、画画、旅游等；（3）放松训练：如练习瑜伽、有氧运动、正念冥想等；（4）学会排解情绪：及时察觉自己的不良情绪，并学着通过倾诉和合理的发泄让自己的情绪及时得到疏解。

因此，抑郁症是一种并不罕见、并非让人听着“闻风丧胆”的疾病，也是一种可以治愈的疾病。及时的识别、对症的诊疗对于抑郁症的疗效至关重要。如果你身边也有这样的朋友，或者你也深处抑郁的“泥潭”，可以到相关医院就诊。

抑郁也许让你内心跌入深渊

但希望支持与爱

能让你多一点被理解的感觉

请坦诚面对自己

才能真正救自己

文 字：精神心理卫生科 周莉娜

编 辑：张潇丹

责任编辑：庞 亮

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